少北武术医学中的一般保健功

问题:少北武术医学中的一般保健功 武术健身(中级会员) 2007-3-7 16:02:32
  习武的同志,必须重视日常保健功,是必修必练功.要根据自己的体质选练几种,以达强身于老迈幕年.只有经年累月的坚持,至老年自觉到有意想不到的补益.
  (一)面要常按:先以两手互相摩极热后,两掌俯于眼上,自上而下沿鼻两侧下按,然后两掌分向两下颚骨端再自下而上的上按,如此反复36次.
  常按面部,可促进面部的气血循环,加强新陈代谢.减少皱纹,色素斑的发生.手热敷眼,可防近视等眼病,肝开窍于目,可平肝降压;由于心华在面,故可荣心;鼻翼属肺,肺主皮毛,故可增强肺的卫外功能,增强自身免疫力,以减少感冒.(待续)

答复:少北武术医学中的一般保健功  武术健身(中级会员) 2007-3-13 18:03:16 
(二)腹要常摩:入睡前,仰卧床上,先两掌互相擦热,然后两手叠放右下腹,再按右上腹,左上腹,左下腹,右下腹的方向作圆周摩擦达百次,然后再两掌互擦至极热,把两手叠放在脐下丹田上,按揉百次.日日行功,实效难于尽述.
   六腑以通为用, 顺时针揉腹,可加强胃肠的蠕动,处进胃肠的消化吸收,对便秘等胃肠疾患的治疗可收药物所不及之效,并对肝,胆,脾,胰等脏器的保健十分有益.按揉丹田可治疗泌尿,妇科等疾病,坚持行功可补先天,培元固本.

答复:少北武术医学中的一般保健功  武术健身(中级会员) 2007-3-30 6:06:00 
(三) 腰要常揉: 两手互相搓热,将手放于肾俞穴上,(脊柱与裤带相交点为命门穴,肾俞在命门两侧约二横指处以手掌搓揉36次,每日早晚行功各一次,对肾腰保健尤其是腰肌劳损的康复特别有利,对防治腰痛及痛经等泌尿生殖系统病症,十分有益.

答复:少北武术医学中的一般保健功 武术健身(中级会员) 2007-5-29 8:13:36 
（四）
足三里要常按：足三里在膝盖下外膝眼的下方约三横指的凹陷中，为消化系统在体表的要穴，每日按定时以左手的中食指按压右腿的足三里穴和以右手的中食指按压左腿的足三里穴，各达60次以上，坚持经常，可以却病健身，由于确有实效，现国外尤其是日本，韩国人重视此功。
足三里为足阳明胃经的下合穴，四总穴之一，为全身的强壮要穴，主五痨赢瘦，七伤虚乏。“若要安，三里常不干（灸）”，盖脾胃为后天之本，气血生化之源，常按足三里可使“四季脾旺不受邪”，近代针灸名家承淡安大师十分推崇此法。（待续）
 

答复:少北武术医学中的一般保健功  武术健身(中级会员) 2007-7-5 19:00:30 
[五] 涌泉要常搓：涌泉在脚心前的凹陷处，如把脚趾全部内弯，趾下的最大凹处是本穴。每日睡前以左手四指搬右足，以大指搓揉本穴200次，然后再以右手四指搬左足，以大指搓揉本穴200次。
   如单指搓后更以手掌[劳宫穴]搓揉30次效果更佳。
   涌泉穴是足少阴肾经的井穴，天一生水，为肾经脉气出处，也是全身的强壮要穴。常搓揉此穴，可卫肾强精，固本保元，并可交通心肾，宁神理气。[待续]

答复:少北武术医学中的一般保健功 武术健身(中级会员) 2007-9-1 16:01:46 
（六） 手要常握：手指要保持经常运动，做各种各样的扳指活动或利用健身球。每日可行定时功。于晨夕两上肢作“指抓，抖腕，甩臂各36次。
  手指和上肢为手三阴经和手三阳经的循行部位，本功能激发经气，通经活络，尤其能健脑益智，稳定血压。

答复:少北武术医学中的一般保健功 武术健身(中级会员) 2008-2-11 9:03:56 
 
  [七] 背要常暖,肩要常动,津要常咽,太阳穴要常揉等,也都是日常的身心保健功.终.