少北拳是广泛流传于中国东北地区的一个传统武术拳种，由少北拳宗师张荣时先生创编。
1996年原国家体委组织专家组专程到锦州评审少北拳，认定少北拳是“源于少林，而又有创新，且别于少林的一个拳种，其理论体系科学、完整，技术内容丰富，动作结构严密紧凑，攻防实战性强，风格简练朴实，有利于群众健身自卫。”列中国传统武术第131个拳种。2021年入选第五批国家级非物质文化遗产名录。
少北拳认为武术源于古代征战，是动武之术。在当代，武术具有自卫、健身功能，是文化符号，具有哲学价值。
张荣时老师在徐才 、马贤达 、夏柏华、方嵩山等领导、武术家为少北题词前留影
少北拳认为武术必须要走科学化、系统化、规范化的道路，坚决反对把武术神话化、封建化和全盘艺术化。张荣时先生非常重视武德教育，规定了少北武德的三大原则:
一是必须做好本职工作，为中华民族伟大复兴服务。
二是必须遵德守法，扶老携幼、见义勇为
三是必须自觉培养正派、正义、正直的三正之风。
葫芦岛张荣时少北拳学研究院理事长韩振博先生
少北拳的全部内容归纳为双功四术。
双功指阴功九术，即马步、猫功、劈拍、跳行、穿跃、摆腿、奔驰、打桩、身翻。阳功六根，即手、眼、身、腿、步、气，其中手、腿、步根功锻炼主要通过八部短拳，即三形根、四部手、七功炮、二十四翻子、阴八步、阳八步、摆莲腿、连环腿。九术功的学练目的在于提高身体素质，六根功的学练目的在于展示六根的武功功能，两者相辅相承，缺一不可。
四术是指拳术、器术、功术、巧术。拳术是由长拳、短打、破拿、巧遁四部分组成。长拳的主要套路有点刚拳、柔化拳、开山拳，其指导理论有六合论、六法论、阴阳论、形意论长拳四论。短打法的实践套路是十六形、二十四手、三十六招，短打术功的实践套路有点刚短打、柔化短打、开门短打、心移短打。其指导理论为动域论、运合论、术战论、战机论短打四规论。破拿法的实践套路为十八破、十八拿、七十二手破拿法。破的指导理论是三类、四法、八术。拿的理论称二术、六法、四类、一定规。巧遁的实践套路是六元霹雳拳与五遁术，其指导理论称群战混元论与遁法战机论。
器术的实践套路有八长、八短、八双、两小、两节、一绝29套，如十三剑、八法刀、四法鞭、步战枪、十字棍、游身匕、阴阳铲、六合双剑、梢子棍、三锋钺等，指导理论为兵器
四论与锋背区论。兵器四论指锋背论、术法论、八器论、器规论。
功术的内容为双绝、十八艺，双绝指擒拿、卸骨，十八艺指十八种功术，如铁沙掌、金刚体、蛇行术、万人敌等。
巧术源于古代的摆破机关术，内容包括杠上、绳上、链上、地上、网上、桩上、板上、杆上、人上等九上技能技巧。
双功与四术的关系密不可分，双功是四术的基础，四术是双功在自卫方面的发展，通称双功为武，四术为术，无武不出术，术由武中来。少北拳无论是术理还是实践都充满了辩证唯物论的思想观点，都是对立统一规律的具体体现，反映了事物发展的两个方面。
少北拳基本特点是朴实无华、凶猛彪悍、注重实战，理论博大精深。
少北拳拳法发力以点刚力为主，柔化力为辅，同时追求刚柔相济。少北拳认为力源肌劲，气与相助，力寓法中，法力一体。力有接发，各存动静，用于顺逆，始分刚柔，达于开合，术之所行，少北拳的发力讲究枢动力发，控于意念，具体方法讲求八真发力，即崩、挫、点、拧、扣、压、抽、分。
少北拳所讲的六合指心与意合、意与气合、气与力合的内三合与手足合、肘膝合、肩胯合的外三合，其中外三合的三种合法即同侧手足的顺合，异侧手足的逆合及运动方向相反的叉合，顺合合于进击，逆合合于防守，贴靠叉合相应，搭手上下齐开。在对我双方交战的过程中要求出则击、回则防、击于首、防于首，手动腿必动，腿动手不闲，每一招都体现出高度的对手形意性。
少北拳源于少林觉空拳派武功，融少林拳、八极拳、滑掌拳等北方拳种精华于一炉，由少北拳宗师张荣时先生根据其与六位老师所学，以阴阳对立统一观为统领，结合现代物理学、人体解剖学、人体动力学、逻辑学原理，于20世纪40-60年在辽宁省锦州市代创编而成，是中华民族优秀传统文化大家庭里的一朵奇葩。
1996年国家体委武术运动管理中心、中国武协、中国武术研究院组织专家评审组，专门到辽宁锦州评审少北拳，认定“少北拳理论体系较为科学、完整，技术内容较为丰富，动作结构严密紧凑，攻防实战性强，风格简炼朴实，是一种有利于群众健身自卫的拳种”。评定结论是“少北拳为源于少林而又有创新且别于少林的一个拳种”。至此少北拳成为中国传统武术大家庭中第131个独立拳种。
目前少北拳已经成为第五批国家级非物质文化遗产、渤海大学被教育部评定为首批优秀传统文化少北拳传承基地，葫芦岛实验三小被评为全国优秀传统文化少北拳传承学校，少北宗师张荣时先生的事迹被中央新闻记录电影制片厂拍摄成为大型专题纪录片《拳师》在全国上映。少北拳已经在国内十几个省市和国外的欧洲、美洲、大洋洲等多个国家广泛传播。
由于各个拳种产生的历史、人文、地域等不同，拳种之间也存在较大区别。少北拳的武脉传承、张荣时的成长阅历和典型的北方环境，形成了少北拳鲜明的静态符号特征、独特的拳风特色、突出的外显拳架、独门的击技功法、特别的训练体系、传统的的健身方式、严格的文化修为和科学的理论术理等独树一帜的文化特色，是中华民族宝贵文化遗产的一枝。具体表述如下：
一、鲜明的符号特征：式（静态）
少北拳具有明显的式、招、架特征。凡静止状态的击防姿态统称式（势），式属防，没有直臂直腿的失防式态。运动中出现的击防姿态统称招，招属击防兼备，其态势符合顺合、逆合、叉合三种合法。式与招的外形，统称架，式有式架，招有招架。由静式开始接连动招后停止于另一静式，即静--动--静的招式组合称为“元”，一般拳法套路都由元组成的。（张荣时著《少北武术纲要》，北京体育大学体育音像出版社2008年版，ISBN 978-88722-354-8）。少北拳的符号特征主要体现在静态符号“式”。
（一）醍醐式
沉气观守式。醍醐是佛教一词，形容液态油脂冷却后形成的固态，就是在动手之前，内视气沉丹田，外显静如止水，以备一旦启动，动如脱兔。姿势为靠行马步，侧身向前，前手竖搪，后手掌或拳端起准备进击状（图1）（图2）。
（二）刮风式
刚行收关式。马步或后腿提起定式，出击回防后竖搪手收于头前（图3）
（三）摘星式
刚行收关式。马步或前腿提起定式，反臂旋冲后下竖搪手收回到头前（图4）。
（四）登山式
沉气过门式。一侧后勾手，另一侧前膝提起，用于转体，常用两拳路之间的连接（图5、图6)
（五）瞰山式
沉气过门式。前腿提起，为两元之间观守连接（图7、图8）
（六）打虎式
顶气骑虎式。靠行马步，前手抓，后手杨于头侧，呈下砸状（图9、图10）
披衫式（袈裟式）
柔行贴靠式。靠行马步，前手臂侧横举过头，后掌似前推状（图11、图12）
（七）蝎勾式
提气转体式。足跟提起后撩，肘锋后上顶（图13）
二、独特的拳风特色：招（动态）
少北拳认为武术的本质是搏击动武之术。所有搏击运动都存阴阳、动静、虚实之学，都具进攻、防守之术，都含击开、擒合之技。少北拳的拳风特点（也叫招），简单说就是发力刚猛疾速、顺逆三种合法、阴阳互化生克、腿战击防为主、搭手连锋齐开、强化对战术练。
（一）点刚力道
少北拳继承了历代临济武僧世代传承的刚劲威猛、凶狠剽悍、凌厉洒脱的拳风。其核心技术体现在发力与接力上，发力要求如炮，触及外体的瞬间实现爆发力与穿透力，通称点刚力。内容可以分点刚击力，点刚拿力，点刚碰力与点刚透力等多种力道。在发力、接力与点刚柔化的矛盾对立统一中获得刚柔相济的力道。少北拳有独特的点刚力锻炼方法，如动发力锻炼主要通过短拳中的七功炮、摆莲腿，长拳中的点刚拳，短打中的点刚短打等。动接力锻炼通过长拳中的柔化拳，短打中的柔化短打等；刚柔相济力道锻炼通过长拳中的禅林拳等。点刚碰力与静挺力锻炼通过十八艺铁砂掌、铁腿功、足射功等。在锻炼少北点关术前必须锻练手臂碰击瞬间的八真力，即崩、挫、点、拧、扣、压、抽、分和腿脚碰击瞬间的戳力等。单独发力为局部发力，局部发力灵活，但力威显然要小于核心（整体）力，少北拳发力尽量体现十三锋连的整体核心力道。基本要领是俯仰翻转、送胯摆肩、幌腰送臀、含胸拔背、挺胸缩背，弓蹬力贯、点刚爆透。
（二）顺逆开合
少北拳强调外三合的三种合法。顺合合于进击，逆合合于防守，贴靠叉合相应，搭手上下齐开。同一侧手足、肘膝、肩胯齐击齐防的动静招式为顺合，不同身侧的手足、肘膝、肩胯齐击齐防的动静招式为逆合，手足、肘膝、肩胯的运动方向相反，不论同侧、异侧手足齐击齐防的动静招式称为叉合。进击于对方主要用于顺合。逆合合于防守。当双方贴靠之际要运用叉合，叉合所发之力为叉合力，是力矩与力偶矩的具体运用，最有利于擒摔、按倒，所以贴靠叉合相应，搭手上下齐开。少北拳所有长拳及拳术各部都是上下肢各锋点的齐击齐防或一击一防、不出废锋。力大于自己者则当以顺柔用于开合，力小于自己者可以逆开刚行达于开合。遇速灵的对手当以稳防之中有机会则击，遇稳守者当以引逗，给其破漏，乘虚而入。培养少北拳顺逆开合习惯的实践内容很多，如点刚拳、柔化拳、禅林拳、点刚短打、柔化短打，短打天开十八式、地开十八式等。
（三）阴阳互化
在自卫术法中，攻属阳，表现在主动进击。防属阴，表现在被动守避。攻与防符合对立统一及矛盾转化规律，它们之间相生相克，互相转化。表现为防后有攻、攻后有防和攻中有防、防中有攻。体现一主一辅，即明攻暗防、明防暗攻。攻防布于虚实之中，可以衍生万法之招。按天地、先后、阴阳布局有四大总型，具体为齐攻、齐防、上攻下防、上防下攻。进攻贵在攻其不备，防守贵在稳准藏锋。少北拳攻防技术的精华在于灵活运用，实践内容以短打十八技为代表。
（四）腿战击防
少北拳中腿是辅帅，用招是“手三腿七，手似两扇门，全靠腿打人”。腿足有四个锋区，即正锋区、侧锋区、后锋区和下锋区，腿足可以打击来自前后、左右、上下各个方向的敌人，锋区最为广泛，加之腿比臂长，因而少北拳十分重视腿战。少北拳对于腿的训练内容很丰富，如九术功中有六功与腿的锻炼有关，六根功中连环腿、摆莲腿专门锻炼腿根，阴八步、阳八步专门锻炼步腿连环，短打中专门有腿八形、点刚短打第二套，十八艺中的铁腿功，十八技中的腿战技等。
（五）锋连齐出
少北拳出招的突出特点是连锋击防（单拳对手技法），如搭手上下齐开、三锋齐出（齐攻、齐防）、四冲击（连锋击）、一眼二步三拳脚等。这是习练少北拳的难度所在，一般的拳法为保持稳定，都是手大动，腿小动或微动，腿大动，则手小动或微动，很少有手腿一齐大幅度击防动作，如太极拳、形意拳、八卦掌、南拳、咏春拳、戳脚、翻子拳、八极拳等都或者以腿为主，或者以手为主。少林拳虽然是手腿都有，但是很少手腿同时击防用招，而是手腿按先后顺序击防，拳击更是有手无腿，跆拳道有腿无手。这就对少北拳习练者提出了更高的要求，即必须强化外三合三种合法习惯训练。少北拳连锋齐出习惯主要通过三部长拳、四部短打的刻苦习练，养成连锋齐出的少北习惯。
（六）强化术练
少北拳强调在自我锻炼中形成习惯后，必须通过与对手千锤百炼的对练，形成法力结合之术。即术必双人练，功在日积长。
三、突出的外显拳架：架（外形）
少北拳拳架特点是主锋大开大合、步腿连环同招、出手人为形意。
（一）主锋大开大合
少北拳的主锋是手腿。手腿击防范围要达到全锋区，而且要求锋点所达，拳进半拳、掌进半掌，放长击远。所以手腿运动幅度必须锻炼能够达到自己的前后左右上下，因而必须大开大合。
（二）步腿连环同招
少北点刚短打战序为“首招--过门--尾招”，即首招起始于阴阳四技，多为手腿合招，尾招常常以刮风、摘星收招定势，也强调手腿合击。“过门”是主击核心招，要快速使用步腿连环，尤其是三部连环腿，即少北制服对手的进击主招是腿，称为本招，而本招与首招、尾招连接的基本靠步，这就是步腿连环同招。
（三）出手人为形意
少北拳的形意理论不是通常的以动物为形意。少北拳所有内容都是为以人为形意而设、而习、而用。据人之形而求我之形、之法和对我双方法力结合之术。拳的大形必须符合人体的生理结构和运动规律，自我锻炼，时刻面对动武对手，所有的攻防动作都完全符合人的动武规律。如一臂双开、出击回防、进戳退弹习惯等。出锋、闪身、进退等都以动中之人为对象。讲究拳出内形，击于首，防于首。拳脚击防点高度、进退方向、步形转换、距离开合等都视若与对手搭手过招。
四、独门的击技功法
少北拳的独门高级功法有擒拿、卸骨、重坠、空运、点关。少北擒拿、卸骨是在十八拿、十五拿等技法锻炼基础上结合功术锻炼而形成的拿、卸功法，如通过十八拿法，结合鹰爪力功法实现拿或卸骨的落实。少北重坠、空运是在摆莲腿、十八摔、十八滚等技法锻炼基础上结合点刚排腿、跌扑功等而形成的功法，其核心是利用自重主动下跌或在身体悬空状态下利用对手之力变被动为主动的空运中打击、摔倒或带动对手下跌失控而倒摔的功法。点关是心移短打的核心技术，即在对手运动状态下点碰（点打或卸锁）对手某怕点碰部位，使其失控或受击后尚失动武能力的功法。十八技是将少北高级功法转换为实战技法的术战锻炼技法，它是在一定战术原则基础上由力战转向术战的自卫技术。单拳对手十八技的主要内容如下：腿战技、等时技、治锋技、导引技、花手技、废半技、虚实技、对击技、贴身技、柔化技、定招技、自然技、呆静技、机战技、心术技、注点技、刚柔技、擒打技。
五、特别的训练体系
（一）阴阳练法与规醉练法
阳练指刚而发力的强运动量锻炼，阴练指柔而散力的低运动量锻炼，阴阳练法指阳练的前后必有阴练。古人云：“有阴无阳不出功，有阳无阴泪飞空”。说明了只有阴练是不会出功夫的，反之只有阳练必伤身害己。在少北拳法演练中存在着规练与醉练两种练法，规练就是按规定的要领，标准化固定套路一招一式的练，一般长拳、短打等皆应规练。醉练就是以一定数量的招式为单元，互相任意连接，并可任意改变方向，忽前忽后忽左忽右的迅速发力演练。一般短打与群战六元霹雷拳都应在规练的基础上醉练，醉练是一种练法，不是形如醉态。规练是醉练的基础，醉练是规练的发展，是对立统一、辩证提高的练法。
（二）四练、五功
少北拳法应按四个步骤、五层功夫锻炼。即走、练、打、行四部练功，走拳走于稳准，练拳练于发力，打拳打于速，行拳行于灵。五层功夫，一是拳法的稳准习练，是皮毛锻炼阶段，二是力道锻炼（点刚力、柔化力），属于筋肌锻炼阶段，三是功法内柔顺体，外行刚逆的速灵，是凝神化气锻炼阶段，四是个别锋连功力锻炼，属筋骨锻炼阶段，五是真拳实腿近身搏命的实战对练，也称搏命锻炼阶段。
（三）体练、气练与意练
少北拳健身功法一般应按体练，即肢体锻炼。气练，即体练同时附带呼吸意领。意练，即结合经络走向与附带形意演练。如易筋经。
（四）双功四术的综合、统筹训练
阴功九术是阳功六根的基础，阳功六根是阴功九术的展示和发挥，双功是四术的基础，四术是双功的发展。拳术、器术、功术、巧术四术之间存在互为依存，辨证提高的关系。拳术是其它三术的基础，拳术的原理可以指导其它三术的提高。反之，器术、功术、巧术的锻炼成果也促进拳术的提高。
六、传统的健身方式
（一）健身气功
八部基础功、气功八式与三宝气功（五部通灵术、柳树桩与腑脏旋）。
（二）健身五经
易筋经（锻炼肌肉与骨骼相连肌腱组织）、洗髓经（锻炼关节）、腹脏经（锻炼三焦腹脏）、健肌经（“五步运劲”功，锻炼肌肉群）、震骨经（锻炼骨骼）。
（三）养生之道
重视“五忌七伤”，五忌即一忌不实、二忌荒惰、三忌冒进、四忌乱窜、五忌酒色。七伤指色伤精、怒伤气、虑伤神、忧伤心、酒伤血、堕伤筋、急伤骨。内修外规，内修于身，要平心、静气、养神、蓄精。外规就是生活安排规律化。
七、严格的文化修为
（一）爱国情怀
少北人拥有强烈的爱国情怀。少北拳宗师张荣时先生在其所著《少北武术纲要》序言中开宗明义指出，武术有功于我们的祖国和民族，用它曾经培养了历代的士兵和将领，对开拓祖国的疆域、奠定祖国的万里河山有着巨大贡献，少北弟子热爱武术就必须首先爱国，爱国是习武之动力源泉，所以当前少北弟子必须把习武和中华民族伟大复兴有机结合，必须坚持为民族复兴而奋斗。
（二）武德规范
少北武德的三大原则是“必须做好本职工作，为民族复兴发愤图强”；必须遵德守法，乐于助人，见义勇为；必须自觉培养正派、正义、正直三正之风。少北门规是“十戒、八守、六不传”，即戒轻浮、戒骄矜，戒诳愎、戒斗狠，戒赌毒、戒邪淫，戒妄言、戒独尊，戒自负、戒误人；守法、守纪、守正、守仁、守善、守敬、守信、守诚；居心叵测者不传、孝悌缺失者不传、奸猾邪恶者不传、恃强凌弱者不传、愚钝无恒者不传、不知珍重者不传。
（三）普世价值
少北拳学具有普世价值。少北武学思想不仅指导动武自卫，而且对生活、工作、养生、健身方方面面都具有指导意义。不仅是哲学世界观，也有方法论层面的深刻内涵。特别是阴阳对立统一律原理对我们观察客观世界政治、经济、文化规律都具有一定的指导意义。
张荣时著《少北武术纲要》是中华民族武术理论的经典，少北拳的理论体系十分科学。双功四术、少北力论、六根功（形、法、术）、长拳四论（六法论、六合论、阴阳论、形意论）、短打四规一经（四规论：动域论、运合论、术战论、战机论，一经：拳术攻防论）、破拿术理（破拿法类破解的三类四法八术、周天按倒术；拿法的二术六法四类一定规）、群战遁法论（混元战机论）、兵器四论（锋背论、术法论、八器论、器规论）、拳术单拳对手四术三形论、锋背区论、五行方位进招法、拳术攻防论，短打十八技共性术理、少北气功六论等，无疑都是民族武术宝库中的精华。
少北拳正以其鲜明的阴阳对立统一观，以实现“民族复兴”为目标和总要求，以体现搏击、格斗本质为宗旨，以体现古代征战本色、朴实无华、不尚花招为套路风格，以挥力刚猛、柔化辅之、追求刚柔相济为拳锋特色，以手的一臂双开、出击回防、击首防首、腿的进戳、退弹、力的发力点刚、接力柔化等为良好动武习惯，以逆开阳刚、顺开柔化、刚柔相济、吞吐和谐、演练形意等为美学修养，以少北武德三大原则、门规、十诫八守六不传为武德要求，以科学理论贯穿始终为突出特色，打造中华少北武学文化。总之，少北拳正以新时代武林崭新风姿展现给世人，受到了来自世界各地武术爱好者的喜爱。
