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养生健身术

五禽戏

五禽戏,传说由三国名医华佗根据虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点,结合古代导引、吐纳之术和人体脏腑、经络、气血的功能特点创制而成。五禽戏为“仿生式”导引法,讲究“形、神、意、气”相结合,外导内引,形松意充,动静结合,练养相兼。

太极拳

太极拳是我国宝贵的民族文化遗产,它不仅具有用意、运气、活动肢体等传统导引术的优点,还有势势相承、绵绵不断、贯通一气的特点。它吸取了拳术、导引术和吐纳术的技术精华,具有健身祛病、延年益寿等功能。

易筋经

易筋经是通过活动筋骨以强身健体、祛病延年的气功导引方法。相传系达摩所创,流传最广的是《易筋经十二式》。其运动量较大,动作难度较高,适用于体力较好的青壮年或慢性病患者,可显著改善体质,祛病强身。

八段锦

八段锦是中国古代传统的八节健身术,其特点是柔和缓慢,圆活连通,松紧结合,动静相兼。八段锦口诀为:

双手托天理三焦,左右开弓似射雕。

调理脾胃须单举,五劳七伤向后瞧。

摇头摆尾去心火,两手盘足固肾腰。

攥拳怒目增气力,背后七颠百病消。

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