八步洪拳
发布：2015-08-09 所属分类：传统武术 作者:刘国平 王小波 访问统计：423
八步洪拳分布在浙西南地区，以云和县为主，遍及松阳、景宁、丽水、龙泉等相邻县市，是清末著名拳师，辛亥革命志士，处州双龙会首领之一李春贤，师从奇人凤阳婆和南少林高僧陈德标，在传承发展中巧妙整合而独创的拳种，现已被浙江省武术协会确认为优秀拳种之一。
八步洪拳主要步法“丁八步”贯穿于整个拳术套路，还有一种特有步法名曰团箕步，可在原地完成套路习练。套路结构紧凑，动作质朴敏捷，攻防严密，招式多变，拳风刚柔相济，动静虚实，内外合一，素有“拳娘”之称。主要特点是近身短打，动作多变，一招多用，连环交替，擒拿结合，肘膝并施，刮、扫、滑、跟、贴、跳，相互穿插，动作发劲顺大。拳术要诀为：“拳术要名丁八步，练功须防上下门，拿筋要穴定时血，九技术全防躲身。”擒拿封逼，吞吐浮沉。不丁不八，不打不发。以势取意，意发取势。连环交替，躲闪自如。八步洪拳有48手，108腿，和盘拳、八步花鼓拳、对练三种拳术套路，一种制敌点穴术及八步连环棍、八步大刀等各类器械套路，自成体系。
八步洪拳是我国传统武术中的一朵奇葩，套路运动中包含着丰富实用的技击技术和方法，通过功力和技巧的训练，可以提高攻防能力和平衡协调能力，改善人体生理机能，提高身体素质。八步洪拳普及性强，智体结合，兼具趣味性和观赏性，适宜于不同年龄段的人们勤加习练。
要诀
一、基本内容和技法
八步洪拳在自身的发展传承过程中，广泛汲取中华传统武术之精髓，集众家之长，大胆创新，自成一体。八步洪拳内含48手、108腿和八步花鼓拳、盘拳及对练4种拳术套路，还有八步连环棍和八步大刀等各类器械套路，还有一套独特的取穴点击术。
其套路则由身型、步法、手法和腿法，以及各种动作技巧（包括跟、踩、稍、封、跳、盘、扫等）协调组成。习练拳术的过程中，动作要规范，手、眼、身法、步要配合协调，浑身上下整合为一体，行功之时果断快速，意气结合，内外合一，形神兼备。
二、八步洪拳主要拳法
1、身型：八步洪拳，其形体姿势端正而矫健，注重腰活、肩松、侧身、贴身、摆腰，动作舒展大方，形神并练，刚柔相济。
2、步法：八步洪拳的主要步法为“丁字步”和“团箕步”相互交替运用。行动时不沉不浮，身正步稳，灵活运用。刮、扫、滑、跟、跳、吊马、虚、拐、卸、偷、扭，相互穿插，快速多变。
3、腿法：八步洪拳中的踢、弹、扫、闸、捆、飞、勾、踩、阴、卸、截、蹬等多种腿法，刚猛威烈，多与手法同施。
4、手法：八步洪拳有48手，其发力迅捷、连环交替、巧使妙变，长、中、短桥并用，左右开弓，姿势舒展，力点准确，发力顺达，式势相连。
5、八步洪拳取穴点击术，要求习练者必须先行熟知人体有关穴位的大概位置，而后方可运用八步洪拳的格斗技术，把握好时机，巧妙施展点、打、拍、踩、摆、砍、踢、掐等点穴之术，以制敌取胜。
三、八步洪拳主要拳术套路
1、48手、108腿套路（单练、对练、盘拳）。二十二腿、捎手、单插、双摧、刮步浪风、软步中栏、扑肘、封手、天师克印、坑儿甩袋、跳步、观音坐莲、乌风扫地。
2、器械套路。其器械套路有八步大刀，八步连环棍和八步连环锏等等。
习练程序
一、准备阶段
先行站桩，而后拖桩，接下来再进行马步、弓步、丁字步、三角步、跳步、垫步和卸步等基本步法习练，和勾手、推掌、连环三套手、连环捎手、连环封手和扑肘等基本手法习练。
二、套路习练
“二十二腿”的习练要基本掌握连环三套手动作，尤其是刮步呈丁字步和吊马出拳等式要反复习练。
三、习练捎手、单插、双摧、刮步浪风等步法手势变换，要基本掌握脱手与插手，灵活运用步法进行浪风攻击。
四、习练软步中栏和扑肘、阴腿等技法，掌握中栏转身稳准，扑肘荡拳和勾腿与阴腿的使用要领。
五、以封手为主，增加坑儿甩袋、天师克印、跳步、观音坐莲、乌风扫地等高难度动作的运用练习。
六、把48手、108腿的二、三、四、五节连接起来反复习练。动作要准确，步法稳健而灵活，手、眼、身、法、步相互配合，协调自如，内外合一。
套路及拳谱
一、十三式（48手、108腿）
（一）48手拳谱：1、右猿猴摘桃；2、连环三套手；3、左猿猴摘桃；4、左牮马短拳；5、右牮马短拳；6、连环拳；7、金刀劈竹；8、二虎争雄；9、转身甩裆锤；10、牵牛过栏；11、扑肘掼拳；12、连环捎手；13、灵蛇出洞；14、水牛相触；15、双刀断石；16、左黑虎偷心；17、右黑虎偷心；18、连环掌；19、左双龙缠身；20、左青龙出水；21、右双龙缠身；22、右青龙出水；23、右刮步浪风；24、左刮步浪风；25、左软步中栏；26、右软步中栏；27、左引狼入室；28、右关门打狗；29、右引狼入室；30、左关门打狗；31、左猛虎拦路；32、右猛虎拦路；33、左金钩套索；34、右金钩套索；35、连环封手；36、玉女托盘；37、银猴抓食；38、炤篱捋饭；39、左金龟戏水；40、右金龟戏水；41、天师克印；42、坑儿甩袋；43、左猛虎藏林；44、右猛虎出林；45、右猛虎藏林；46、左猛虎出林；47、观音坐莲、凤凰撒翼；48、乌风扫地。
（二）108腿：1、二十二腿（22腿）；2、捎手（2腿）；3、单插（1腿）；4、双摧（8腿）；5、刮步浪风（8腿）；6、软步中栏（6腿）；7、扑肘（16腿）；8、封手（24腿）；9、天师克印（4腿）；10、坑儿甩袋（4腿）；11、跳步（4腿）；12、观音坐莲，凤凰显翼（4腿）；13、乌风扫地（5腿）。
二、八步花鼓拳；三、八步盘拳；四、八步连环棍；五、八步大刀；六、取穴点击术。
