四明短打拳
发布：2015-08-14 所属分类：传统武术 作者:尹春龙 访问统计：555
四明山梁弄为浙江省历史文化名镇，文化资源丰富，文脉深厚。西汉就有炼丹道家梅福隐居东明山，修道炼丹；元朝有孝子英雄石明三单刀诛杀五虎报母仇的真功夫。明清时期，坊间又流传许多徒手抗倭，大刀退敌的故事，还有武举、武秀才马秉奎、方以太带领数百山民在巷陌之中习练手托千斤石鼓及跑马射箭的硬功夫。正是一代又一代的四明武林志士传承着中华武术，才逐渐形成了自成体系的“四明短打拳”。
时至今日，余姚武术协会会长尹春龙经过大量的调研、搜寻，并多次请教蔡天彪先生、费华胜先生和柳伟杰先生，根据意功五手及内家太极原理，整理和总结出了系统的四明短打拳拳谱、动作要点、技法以及配套单练法。
一、四明短打拳拳谱
金龙探爪【按劲】
起势：左弓步，左手前推掌，腕与肩持平，右手放置腹部前端，掌心朝下；碎步左脚在前，右手往左斜角划弧劈掌至与腹同高，左掌心贴胯，右脚趋前一步，左手沿前胸前击后缩变爪；肩靠意，右手弹击裆部。沿进攻方向左右轮换，重复前面动作；前转身上右步的同时，左掌汄上朝前下方划弧劈掌，上左脚，右掌沿前胸前击后缩变爪；肩靠意，左手弹击裆步。每个动作做三次。转换时右脚扫地转身呈左弓步推掌。
大禹劈山【劈劲】
左弓步，右手朝前往上穿挑至极限，左手与胸持平，暗含肘击，右掌下劈至与胸同高，势如劈山。左掌护右臂内侧，力达掌根。沿着进攻方向左右轮换，重复前面动作；前转身上右步再上左脚，左劈掌，每个动作做三次。转换时右脚扫地转身呈左弓步推掌。
雪压翠竹【中节劲】
先弓步，再碎步，两肘不离双肋，双手手指外张呈弧形，进中点头，意如鸡啄米，双捧手往前往上至极限，上右脚翻掌朝前往下弧形下按至与腹齐平。前手食指对后手虎口，手到脚到。沿进攻方向左右轮换，重复前面动作；前转身上右步的同时，两肘不离双肋，双手手指外张呈弧形，进中点头上左脚，双捧手朝前往上至极限，翻掌朝前往下弧形下按至与腹齐平，前手食指对后手虎口，左手在前，右手在后。每个动作做三次，转换时右脚扫地转身呈左弓步推掌。
姆渡取火【折叠劲】
左弓步，左脚碎步，右手从上往下采抓，划弧至大腿根，上右脚，左拳从上往下朝里滚压击打，拳眼对右胯。右拳从下往上划弧从胸前迎面击打，拳眼斜对鼻尖。沿进攻方向左右轮换，重复前面动作；前转身上右步的同时，左手从上往下采抓，划弧至大腿根，上左脚，右拳从上朝下往里滚压击打，拳眼斜对左胯，左拳 从下往上划弧从胸前迎面击打，拳心斜对鼻尖，反方向同上。每个动作做三次，转换时右脚扫地转身呈左弓步推掌。
猿人耕种【采靠劲】
面向右前方45度，先上左脚，出右手劈势（劲路内含按采劲）上右脚，出右手劈势（左手护右手，左肩发力到右肩，要有靠意，意识上背着一根绳，两个肘在进攻，腰转后两肩要对称）。沿进攻方向左右轮换，重复前面动作；前转身上右步的同时压左手，前脚下落上左脚，向左45度左劈拳，右掌护于左手内侧（靠劲从右肩转换至左肩，瞬间发力）。每个动作做三次，转换时右脚扫地转身呈左弓步推掌。
收势时，右脚上半步，重心右移，胸朝起式的同时扣左脚，两手自体侧上举，按至胯前，垂臂落掌，收步还原，完成整套动作。
二、四明短打拳动作要点和技法
金龙探爪
动作要点：
1、右手往左划弧劈掌时，应以肘为圆心，小臂为半径；手起，身随，脚追。
2、进身蛇出洞。出手要以腰为轴，左手前推掌，右手往腹前收，左手收缩变爪，右手自然往外掸，肩要有靠意，动作要一气呵成。
3、划弧劈掌。劈时往下击打，按要有前推之意，采要过膝，捋时以腰带手，手眼须随腰而转。
技法：1、推手时，双方搭手（左脚在前式）可分掌靠撞，如对方捋己右手，我顺势插右脚靠撞，手臂逆旋。
2、用劲时，对方直劲，我以横劲破之。对方横劲，我则以直劲破之。
大禹劈山
动作要点：大拇指领劲，右手朝上穿挑，顺势下劈，一招到位，头往上顶。大禹劈山式可以提高肩腰胯的整合之力。
技法：双方搭手，若对方进攻，我仰身但不让腿，趁机折叠发力。
雪压翠竹
动作要点：手脚相随，相系相吸。练时可带“手拨雪，鸡寻食，手捧白雪震翠竹”之意念。
技法：可以用动作中的双方搭手、分手胸靠、反掌托肘和滚臂椎胸等枝法进攻对方。
姆渡取火
动作要点：劲起于腿，变于腰，形于手，发于脊背（脚下蹬，以腰带手朝上击）。
技法：推手时，左手引对方进来，以左肘击打对方，右手用直劲前击；也可以前拳变虎口托对方脖颈。对方若用右手抓我右手，我迅速往下解脱的同时反抓对方右手（掌心朝内，手臂顺转，掌心朝上）上提，左手下捋，背后撑，可使对方朝前侧倾倒。
猿人耕种
动作要点：裹步。右膝套左膝，左脚上步，以右肘为圆心，小臂为半径，内圈划弧一圈，上右脚，右掌从内朝外向上大弧圈劈势，以腰带手。反方向同上。
技法：推手时，对方退右脚左肩在前时，我上左脚垫步，右脚迅速越过左脚插其中门，或套对方左脚跟，用肩靠撞对方左肩胸。反之，对方退左脚右肩在前时，我迅速上右脚垫步，以左脚套对方右脚跟，用左肩靠撞之。
三、配套单练法
单练一：左脚往左外撇，左手往左采，拧腰的同时，手眼瞬间转动，右手反劈掌接右弓步击肘，意在肘下一点。上右脚向右外撇，右手往右采，左手反劈掌接左弓步击肘，右脚前弓，左肘前顶，一气呵成。每天反复习练，日久技法娴熟，临阵制敌，一招即可取胜。
单练二 ：眼看对手防备动态，寻机使用采势接野马分鬃，连环击打，反复习练。
单练三：左脚向外采势，反劈掌；左右连环，两手分掌击打裆部，反复习练。
单练四：左脚向外采势，以扑面掌击打，可打四角，八步转身习练。注意习练时手胸既要有掤劲，又要有弹劲，放松，自然。
四、行功五字诀
起势狮抖身，上步履薄冰。出手势开弓，进身蛇出洞。
举劈似抡斧，劈势打闪雷。封手鸡啄米，抬臂双肋寻。
脚意踩毒物，虎扑震乾坤。双手车轮滚，左右打连环。
裹步斜进身，只恨天无环。请君坚持练，强身保平安。
