闭目推手练功——王锋朝 释玄焕

发布：2015-10-08　所属分类：传统武术　作者:王锋朝 释玄焕 访问统计：566

自古以来“兵拳同源”，武术与军事存有天然的一致与联系，武术中的推手训练，可以用军事战争中的“信息战”来譬喻。在战争中，及时准确的信息，可以为军队赢得时间和胜利。反之，信息的稍微迟缓和丝毫偏差，也可以给军队带来失败和毁灭。一支军队没有信息，犹如人没有耳目和神经，而武术中的推手训练，则是武术比赛中的双方，获知对丰此时此刻肢体各种信息的有效手段。

祖先发明的推手，在“听劲摸劲懂劲”、“知彼知已”、“超以象外得其环中”，“人不知我我独知人”等思想中，体现了对信息的重视、获取和运用。而其效果，则是四两拨千斤”；是“称彼劲之大小，分厘不错，权彼来之长短，毫发无差。前进后退，处处恰合”；是“一羽不能加，蝇虫不能落”；是“悉心体认，随人所动，随曲就伸，不丢不顶，勿自伸缩”，进而达到“人为我制，我不为人制”的掌控状态。

正确的推手练功符合“以技养身”、练养结合的科学原理。推手从以往那些硬打击、硬毁伤，更多地表现为“制人而不制于人”的掌控状态。通过摸劲中的信息交流，双方可以彼此了解对方目的、意图、力量和手段，技击的透明度、技击结果的可预见性提高了。所谓“行家一搭手，就知有没有”，说的正是高手通过摸劲获得信息，对对方功夫高低、深浅的掌握，从而对技击结果的预知。而“闭目推手练功”，则是一种通过推手获得对手信息的独特练功方法。

我们知道，在生活中，由于某种原因造成丧失一种感觉能力的人，身体其他的感觉器往往会得到特殊的发育，如盲人的听觉和触觉就较之非盲人要发达。事实证明，人的某些感知能力，经过专门特殊训练确实可以得到完善和发展。而在传统武术一些拳种推手练功中，就有一个阶段采用蒙目训练，来提高发展自己的运动觉、平衡觉等感知能力。有资料报导李小龙在长堤国际空手道大赛中表演的中国功夫，就是咏春拳的“蔽目黐手”，也就是蒙着眼睛贴身近战。

本文所要介绍的“闭目推手练功”，就是源自传统的“蒙目训练”。

武林前辈创造的蒙目训练，是在推手实践中有目的、有意识培养自己在推手中不用视觉的感知能力。在蒙目训练推手时，先是一人蒙目，另一人不蒙目。不蒙目的人主要做主动进攻、喂劲、变劲、用招等； 蒙目的人则是在对方进攻时，通过身体接触点感知对方进攻方向、路线、大小、企图……，相应作出反应，正确处理对方给予的各种动作和劲路的刺激。

传统的蒙目训练，对提高本体感觉具有较好效果，但其缺陷是练功中尤其初级阶段时需要经常将眼罩蒙上、解下，操作比较麻烦；再者两人中一人喂一人练，效率不高；关键是各种感觉之间综合配合的效果欠佳。在此基础上出现的“武术推手闭目训练”，是对传统方法的继承和改进。

以下介绍“武术推手闭目训练”的具体操作：

1、人体各关节、各部位以及整个身体在空间的位置和运动的感觉都是复合性感觉，即是靠大脑皮质综合视觉、位觉、听觉、皮肤感觉和本体感觉等实现的。推手中的“听劲”训练侧重于发展人的本体感觉、平衡觉和触觉。当你能感觉出动作成分的微细变化，对肌肉活动的强度、速度、持续时间以及关节活动的幅度等变化越加敏感，从而对肌肉活动的调节更加完善时，你的运动能力就提高了。实验证明，人体的这种感觉能力，需要经过相当时间的训练，才能比较明显而精确地在自己的动作中体验到，因此要在推手实践中通过反复练习，正确掌握身体的各个部位可以随时体现接转化发和控制对方肢体的能力。

2、我们在正确的推手动作练习有一定基础时，就可采用简便易行、由睁闭结合过渡到武术推手时的闭目训练。这是在传统蒙目训练基础上的改进，即不再蒙眼睛，而是练功双方都可以闭目练功，在自己有能力、有条件闭目时就闭眼，不使用视觉。当不使用视觉不行时就睁开一下，然后再闭上，逐步提高不依靠视觉而取胜的能力、比例，逐步过渡到在一个回合中完全闭目，即不依靠视觉而主要依靠本体感觉取得胜利，达到训练目的。

2、闭目训练具体方法也是先进行相同动作循环反复的程式化练习，首先训练两手的运动觉和反应，手既是扫描器又是探测器，通过对方各种动作劲路的反复刺激，建立神经系统复杂的条件反射，最后达到反应灵敏和随机应变，在千变万化的实战中能够作到应对自如。如在有意训练双手的感觉及随时进攻能力时，可运用几种动作做循环反复的相互粘贴推拨滚转，在曲直交错、不断变化的动作中产生流畅的划弧转圈、卸除对方之力，不但锻炼了与对方交手接触时的感觉和反应，而锻炼寻找和制造对方空隙和漏洞的技能。

3、当手臂有了一定的感知、控制和处理能力后，就可以适当地逐步将对方手臂有意引近自己的身体或开门放其近身，自己尽量空出手臂、少用或不用，而努力练习躯体接转对方的手臂进攻之劲力，来训练躯体部位的感知、化发、控制和处理等；由此练到应对自如时，就可以进一步练习把对方的手臂借用过来当成自己的用，即逐步达到只要对方出手便借来为我所用，以其人之道还制其身，而此时自己还腾出了双手，等于是比对方多了两双手，就可以得心应手地击打摔拿对方。

4、闭目训练方式特殊在闭目上，就是在程式化推手或非程式化推手、定步推手或活步推手的具体形式中练习。例如双方定步单手平圆、立圆推手等，双手平圆、立圆、四正推手等；推腿等；双方定步单手散推，一方双手一方单手定步散推，双方定步双手散推；双方活步散推训练方式等。

5、闭目训练是有意造成没有视力的帮助，侧重本体感觉等立即感知对方的信息而迅速做出反应。主要是有意识、有目的、专门训练躯体、四肢感知（听劲）与反应的特殊训练手段、方式、方法，目的是提高交手水平而获得胜利。我们在练功同时还要必须懂得武术刚克与柔克的技击原理和原则，虽然“盲目”，但不能蛮干。练习时有一些事项要注意，如练习时的场地以平整、宽阔、周围无障碍物为适宜，尤其是初、中级阶段。

闭目推手训练对提高实战能力非常有效。与人相切磋，是技艺的探讨、研究、交流，只有经过长期友善的与人切磋交手的训练，才能知己知彼、熟能生巧，从而达到出神入化的高境界。我们在继承和实践前人蒙目训练基础上采取的闭目训练方法方便易行，经过实践检验有利而无弊。