太极推手单人操练法（中）——张天绪

发布：2015-10-16　所属分类：传统武术　作者:张天绪 访问统计：554

武汉 张天绪

（接上期）

六、野马分鬃

（一）目的

武谚云：“家伙响，野马分鬃往里闯。”“野马分鬃”也有叫“渴马奔槽”的，言其急切，展现的是奋勇向前，冲破一切阻拦，奔向既定目标的刚毅、果决之精神。此动目的是训练肩背、手肘、腰胯、腿脚步法相互协调，用挤、靠、架、发等手法近敌作战的战法，步态要稳，手脚要和，一定要做到“手到脚也到”，若“脚到手不到”或“手到脚不到”，则“接手定不妙”，忌之。

（二）内容

1、（预备式同前）

2、动作解析：

（1）左拿自下而上抬起的同时，左脚向前跨一步。出手时，左手掌心向右；同时，左手领左脚向前进一步，落步时掌心下按。（图20）

（2）接上动，左手继续下落的同时，右手边转边向前划圆，右脚同时跟进，动作同前（图21）。如此轮番前行，36步后收势还原。

（三）要点说明

行动时要手脚一致，手到脚到，左手领左脚，右手领右脚，右来右迎，左来左挡，即“捷取”（捷取的意思是指，在攻防中，直截了当，以最短的距离发手攻击，直取要害）。“手要疾，足要轻，把势走动如猫行；心要整，目聚精，手足齐到定然赢”。

若要手到步到，必须手划圆与足向前同步进行，不要停顿。落定时，手下按，掌心劳宫穴微微外凸发力，“发力时脚跟先着地，以脚十指抓地，步要稳当，身要庄重”。

七、倒展肱

（一）目的

倒展肱也叫倒撵猴，其中“倒”是核心。倒者，后退之意也。切记此处后退不是盲目退却，不是落荒而逃，而是以退为进，退中带攻。注意点：一是虽为退，但仍正面对敌，不是转过身去背对敌而逃，形为退但实含进之意，进意不可丟，如丢却了进意，则此招完全成退避，不合太极拳义；二是退中有进，在退时以腿法向后，而手却向前形成剪切劲，这是训练的主要目的。

（二）内容

1、预备式

背向运行方向，其余要求如前。

2、动作解析：

（1）左手带左臂从左侧起，由后向前抡臂划立圆；

同时，抬左腿，当左掌上行至头左侧时，左大腿抬起与地面平行。（图22）

（2）接上动，左手从头左侧经鼻中线，从上向下滑落的同时，左腿向后退一步，足尖先着地，足跟和全脚掌再着地，着地后腿绷直，左掌心向下，落至身前与脐平。（图23）

（3）左手继续下落至体左侧，重心移至左腿的同时，右手领右腿起，动作同前（图24）。如此，一步步交替后退，36步为一节，然后收势还原。

（三）要点说明

行功时要手起脚起，手落脚落，步向后退，手向前落。“发手击敌全赖身法”，当进则进，当退则退。退不是败逃，而是为“凌其气而回转抚势”。此势乃以退为攻之势，“以退而鼓其进”，纵、横、进、退因势而变。

手挥动时则带动任督二脉，久行之，可通“周天”。

八、双风贯耳

（一）目的

双风贯耳是以双拳或双掌击敌头部双侧“太阳穴”或左右耳门，中部提膝攻裆，脚落时踩踏其足，使敌上、中、下、左、右多向受击，防不胜防。

（二）内容

1、（预备式与第一式同）

2、动作解析：

（1）右脚向前踏一步的同时，两手侧平举，变拳，两臂与肩平，拳心向下。（图25）

（2）重心前移至右腿的同时，左腿屈膝提起，大腿与地面平行，脚尖朝下，脚跟指向裆部；同时，两臂屈肘，两拳拳心向下，拳眼向内，相距寸许，髙与肩平。（图26）

（3）左脚顺势前行一步落下，右腿屈膝提起，左脚落下前行的同时，两臂落于体侧，右脚提起时，双臂从体侧提起划圆至胸前，动作同前（此动亦可用两掌左右抡起于胸前相击）。一步一动，26动为一节，收势还原。（图27）

（三）要点说明

此势要点：一是拳（掌）击，二是膝顶。行拳捷取“宜知远近”。“远了便上手，近了便加肘；远了用脚踢，近了便加膝”。善拳者一招制敌，“上打咽喉下打阴”，此处提膝便是直击敌方下身之招法。慎用！上面两拳（掌）击打敌方头部双侧两耳或双侧太阳穴，亦为绝杀，更应慎之又慎。

九、进步栽捶

（一）目的

掌握“捶法”。太极拳的“捶法”是指太极拳在套路和技击中用拳“捶击”的方法。在实战中运用太极拳拳理法则，取得我顺人背的态势，以拳“捶击”，比起用掌和钩手击打更能发挥出巨大的攻击作用和效果。所以，太极拳套路中捶法甚多，诸如搬拦捶、肘底捶、撇身捶、指裆捶、掩手横捶、进步栽捶等等。

（二）内容

1、（预备式同前）

2、动作解析：

（1）左脚向前跨一大步，呈左弓箭步；同时，右臂从右侧划圆自上而下（图28），右掌变拳落于左脚外侧，拳面着地，距左脚小指寸许，仰头向前看（图29）。

（2）起立，上右步，左拳击地，动作同上。方向相反，一步一动，36动后收势还原。（图30、31）

（三）要点说明

此式关键在扭腰转胯，栽拳击地。《十三势歌》讲，“命意源头在腰隙”，要“刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然”。还说，“心为令，气为旗，腰为纛”，只有扭腰转胯才能使拳栽地。两胯根要松净，身方能正，不偏不倚。

十、如封似闭

（一）目的

重点在“挤”。“挤”是以肩、肘、小臂以及掌腕贴挤对方，使对方身、手、脚被挤实而失去变化的能力，从而受制于我。“挤”时要避开梢节，从根节入，横排封堵，在打轮过程中前出之手亦可接对方之肘。

（二）内容

1、（预备式同前）

2、动作解析：

（1）左脚向前踏一步，右脚蹬地助力；同时，两小臂于胸前相交，两掌心向内。（图32）

（2）在右脚后蹬助力之下，左脚着地呈弓步，右腿蹬直。左脚着地的同时，两小臂旋转，由掌心向内变为掌心向下，左手在上，右手在下。（图33）

（3）上右腿与左腿平齐，两手自然落于体侧，呈预备式。上右腿，两臂相交，动作同前，方向相反，一步一动，36动后收势还原。（图34、35）（待续）