五祖拳要诀

发布：2015-11-01　所属分类：传统武术　作者:匿名 访问统计：506

一、精气神

内练五脏，吞吐浮沉，颐气养神。炼气化神是五祖拳的练拳宗旨，倡导气安于内而神显于外。

气沉则神明、意宁。神明则眼观四方、耳听八方，传之于心；意宁则心中朗朗，应之万变，审势、待时、度距就此而生。

若气浮则神散、意乱，神散则反应迟钝，动作笨拙；意乱则心中无主，败势尽露。

二、刚柔

武道不外刚柔二法，刚在他人前，柔承他人后。刚者，先发制人，动速势猛。柔者，后发制人，引化灵巧。

刚可克柔，故善刚者，刚其不柔，可以不用柔而以刚取胜；柔亦可克刚，故善柔者，柔其不刚，可以不用刚而以柔取胜；全刚易折，全柔易缠。刚柔相济，胜券在握。

三、动静

动如风而不停留，谓疾也；静如水而无常形，莫测也。以静待动，舍我从人；以动乱静，舍人从我。

四、神意形

意授于神而主形，以形藏意，用意导形，全神贯注，时隐时现，令人莫测，谓之形、意、神三者合一。

五、势

二人敌，得势者胜，失势者败。

审势而后立策，方能立于不败之地。审是审其虚实，度是度其强弱，实则避之，虚则击之，“逆来顺受”，出其不意。刚则化之，以柔克刚，弱则逼之，以刚克柔。

六、时

审时不如待时，千古不失之机为进而未稳，发而未至，变而未尽，过而未成之时。

七、度距

度距立势需眼明手快，进击走势需身灵，步快毫厘之差，得失即现。

八、法

拳之精者，返璞归真，简也。法之妙者，若有若无，应运而生。

九、劲

劲者非力也，劲从力中生，蓄势而后发，力从筋骨发，蓄如弓满月。

发力不用腰，朽木摧不倒。发力不助气，劲不随人意。

十、步法

八法步为先，先稳固下盘，步稳而身后动，则无慢浮之虞。慢必受制，浮则无根。快中求稳，动中求静，才是步法追求的最高境界。

十一、手法

手法四诀，吞、吐、浮、沉。

吞如洪水卷地，吐如疾箭离弦。浮如风吹羽毛，沉似顽石投江。

攻为吐，守为吞；进为吐，退为吞；快为吐，慢为吞。

轻为浮，重为沉；化为浮，凝为沉。

十二、技手

技手又称“桥手”，有单、双、长、中、短。双技有四六技，双臂一长一短，又称“父子相随”。

十三、基本练法要求

提百会以挺头，起牙关而强项；虎眼、狮嘴、龙喉。两肩坠而心胸守；十趾扣则脚力生；束裆固肾，提裆吊肚，运气内转，脚夹尾敛，以聚丹田。

要以气催力，发力时配以丹田力，声出肚硬。要欲发先收，手势出击七分，预防三分，左右互动讲究合力。要先柔后刚，刚柔必须相济。要五肢齐，手脚四为技，身为一技谓五肢，发力先从后脚起，配以“摇身俊胛”浑身发力如电力一般。

十四、发劲特点

劲力刚猛，以蹬腿（踏足挺膝，也叫弹脚）力着一点的“金刚劲”（寸劲发力），“摇身俊胛”，使力从足底生，带动腰、肩胛、左右轮动，传递到肘、腕，浑身发出一种弹劲而示勇猛之形。

十五、技击法

连消带打法，以打反打法，以硬击软法，左右互换法，迂回游走法，虚实乱敌法，顺势吞化法等。

十六、临敌十要

一胆，二力，三精，四熟，五顺，六速，七灵，八稳，九声，十变。