首期教练员、裁判员培训讲义（一）

首期教练员、裁判员培训讲义（一）
全指字（2016）第1期

第一讲：少北裁判规则
（主讲人：少北拳全国指导委员会常务副主任  张晓东）
第一节 参赛注意事项
本次武术节即将进行套路和擂台比赛，我把多年来参加各级比赛的经验和心得和大家交流一下，也许对参加武术节传统比赛的少北弟子有些帮助。
任何比赛都有其固定的规则，尤其是打分的比赛，这就要求参赛者熟悉规则，按规则办事，反之就会受到规则的制裁。
打分的比赛人为的因素较大，所以，参赛者给裁判留下的印象就显得十分重要，就是说，规则之外的因素会参与到你的得分之中，因此，参加套路比赛的选手既要注意按规则参赛也要考虑规则之外的因素。一般来讲，规则要求不外如下几项：精神面貌，动作规范，力度，失误，准确性，完整性，参赛时间等，运动员一般都能注意到这些，但是一些除此之外的东西有的运动员就不注意了，其实，当你去检录处检录的时候，你的比赛就已经开始了，你的着装、上场的精神面貌，行礼以及下场，包括你等待打分的站立姿势都可能对你的成绩产生影响，如果因为这些使你丢掉不该丢的分数，是不应该的。
少北的套路演练，有的人认为不如国家规定的套路优美，我看不然，张老师在《纲要》里早就说过“四论评拳”，即六合论、六法论、六诀论、形意论，“四论评拳”我认为评的是两个方面，一个是拳法本身的好坏，另一个是演练拳法的人的技术水平高低，如果演练者能达到“四论”的要求，其所演练的拳法是不会不美的。少北拳讲究式、招、架 ，也讲究阴阳、动静、虚实。
我看过很多人演练的少北拳，也参加过比赛，不能说少北弟子下的功夫少，也不能说他们对待比赛不认真，为什么有些人演练后却得不到高分呢？我觉得应该注意一下几个方面
一、 着装
有的人参赛穿运动服，参加传统武术比赛必须着练功服，有的比赛有要求，有的没有，规则也不明确，但是你着运动服裁判就会认为你不够重视。既然你不够重视，那得分多少就无所谓了吧，谁会给你高分呢？
二、阴阳、动静、虚实
有的少北弟子参赛可算是卖力气，打起拳来虎虎生风，力量十足，从开始到结束根本就不停，一拳一腿刚猛有力，套路娴熟，一气呵成，但是得分却少得可怜，为什么呢？一个拳法套路的组成是分阴阳、动静、虚实的，没有一个拳法套路是一下不停的编排和演练的，没有静就看不出动的刚猛和速度，力量和速度是靠静止来衬托的，所以比赛时动如狡兔，静若处子才能显出风格
三、动作的准确性
少北的步型讲究弓马叉虚，能真正在演练时注意到的寥寥无几，不少弟子在教和学的时候都没注意这一点，把重点都放在以人为形意，如何实用上了，平时的练功也是如此，因此比赛中步法不准也就不足为怪了，有的人即使注意到了步型但是弓步不像弓步，马步不像马步，让人从视觉上看着不舒服，也会被扣分的，手型也是一样，拳、掌、指也必须规范。
四、拳法演练的时间
少北的拳法演练一般不足一分钟，而规则要求不少于一分钟，裁判那里是有专门的人计时的，时间不够是要扣分的，怎么办呢？计时是从你上场的第一个动作刚一动就开始的，所以你就要动脑筋了，起势可以慢点，收势可慢点，在有的静止动作不影响平衡的情况下，你多停那么一两秒，有些不需要体现力量的动作再做的柔一些，时间也就差不多了，如果实在时间不够，可以把相近的两套拳法编排一下，好好的组合起来，时间就够了。
五、体力分配
少北拳讲究手动腿必动，腿动手不闲，搭手上下齐开，贴靠叉合相应，演练起来相当耗费体力，所以参赛的时候体力要有一个合理的分配，有的运动员一开始很猛，可没做几个动作，拳脚就做不到位了，收势后大喘粗气，影响了成绩。
六、精神面貌
武术讲究精气神，没了精气神就没了武术的那种“味道”了。运动员在整个参赛过程中要体现出精神饱满，气力十足，神情俊逸，给人一种朝气蓬勃的感觉，从运动员上场到下场这种精神面貌一刻都不能丢。
时间关系，一时也想不起很多，但是我想在比赛中以上这些是该注意的，也是我参赛和裁判的一些实际感受，希望对大家有所启迪，同时也祝愿少北弟子在各级各类比赛中取得好的成绩，为咱们少北争光。
练武的最终目的是要上战场，参加激烈的人与人的对抗，擂台赛便是战场之一，但是有好多少北弟子对擂台赛知之不多，如何参加比赛，怎么才能取胜，并不是每个报名参赛者和教练员都十分清楚的。本人曾经多次参与散打的比赛组织和裁判工作，经历的国家和省市级赛事达几十次之多，对擂台赛的了解多些，谈谈自己的一些体会，希望对参赛者能有些帮助。
我认为擂台赛的取胜因素有三：体力、技术、智慧。
体力,是指运动员的体能，力量，耐力等的综合；
技术，指拳法、腿法、摔法（即少北所说的打拿擒卸导摔及破法）由于护具的限制，拿擒卸等法不易发挥，以打和摔为主；
智慧，指战术、头脑、智力、胆量、心理等。
三个因素当中，首先是体力，我认为体力是关键，没有良好的体力，多好的技术都难以发挥，有很多运动员第一局打的很好，但是没有体力的支持，第二局就剩下被动挨打了，拳脚无力，技术走形，到头来只有认输的份了。所以没有良好的体能是不能打好比赛的。
其次是技术，技术的好坏决定赛事中得分的多少，有效的进击对手比死拼硬打要好得多，因为胜负的评定是根据有效得分来判罚的，有的运动员在台上打的很猛，但是却输掉了比赛，就是因为运动员和教练员对规则的理解和掌握不够，在台上白白的消耗了体力却不能得分。
第三，智慧，智慧不光是运动员的也包括教练员的，针对不同特点的对手结合自己的具体情况，采用什么样的战术，如果运用的好的话，会起到不同的效果。尤其是教练员，看完第一局的比赛，局间休息时会给运动员制定出合适的战术，我见过不少好的教练就是战术调整的及时，反败为胜的。
一个运动员的技术一般不会很全面的，拳法、腿法和摔法都能运用好的极少，但是单就技术而言，应该至少能把二种技术运用好才可以在比赛中及时调整，因为你的对手是变化的，扬己之长，攻敌之短是战术制定的原则。
运动员的体能训练是最难的也是必须的，中国人的体能类型不是力量型的，是技巧型的，但是比赛却要求运动员必须有强大的体能做支撑，否则将一败涂地，因此强化体能训练是我们的必修课，尤其是业余选手。
比赛的规则是固定的，每个运动员和教练员都应该比裁判员更精通规则，在比赛中要清楚的知道自己（指运动员）或自己的队员（指教练员）在比赛中的比分，以便更好的制定战术，我在裁判工作中见过这样的情况：红方已经明显在第一局占有了优势，比分比黑方多了近10分，教练员还在喊，让运动员继续打，其实没必要了，结果运动员很听话，真的继续打，不小心掉下了擂台，接着教练员还喊，打！打！打！运动员一打被对方推下擂台，按规则一局比赛下擂台二次，这局比赛输了，你们说他冤枉不。
我深切的希望我们少北的弟子们，能认真的把握规则，成为比赛的行家，为咱们少北争光。
第二节 第四届少北武术节比赛规则
一、比赛日期：2016年10月2—5日
二、比赛地点：葫芦岛市体育馆
三、主办单位：少北拳全国指导委员会
四、参加单位
全国各省市少北拳组织及个人
五、竞赛项目
A:套路比赛
（一）个人项目
1、项目分类：少北拳术套路、少北器械套路、少北基本功及少北功术
2、分组：按参赛年龄分组（只对拳术和器械套路）
男子：A组：55岁以上。B组：35岁—54 岁。C组:18岁—34岁。
D组：12岁—17岁。 E组：12岁以下
女子：A组：30岁以上，B组：15岁—30岁。C组：15岁以下
3、少北拳术分类：少北长拳、少北短拳
4、少北器械分类：长器械、短器械、双器械、其他器械
5、少北功术表演（不分组别）、少北基本功（不分组别）
（二）对练项目：
1、对练项目分类：徒手与徒手、徒手与器械、器械与器械对练。
2、对练项目不考虑年龄、性别分组。
（三）集体项目表演（不分组别）
B：擂台赛
1、级别
（1）男子少儿、少年、成年组：44公斤级、48公斤级、52公斤级、56公斤级、60公斤级、65公斤级、70公斤级、75公斤级、80公斤级、85公斤级、85公斤以上级；
（2）女子组：45公斤级、48公斤级、52公斤级、56公斤级、60公斤级；
2、组别
男子少儿组：12—14岁（2001年1月1日以后—2003年12月31日前出生）
男子少年组：15—17岁（2008年1月1日以后 —2000年12月31日前出生）
男子成年组：18—35岁（1980年1月1日以后 —1997年12月31日前出生）
女子组：  15—35岁（1980年1月1日以后 —2000年12月31日前出生）
六、参赛办法
A套路比赛
（一）各地区少北武术组织、馆校、个人均可组队参赛，每队可报领队、教练、队医各1名。
（二）每名运动员限报拳法、器械各一项，可兼报对练项目、功术和基本功表演；参赛运动员必须持本人身份证或户口本复印件。
（三）参赛运动员在参赛前必须由领队统一组织在本地进行体检并参加《人身意外伤害保险》。
（四）比赛执行2011年中国武术协会审定的《传统武术套路竞赛规则》。
（五）项目时间
1、少北拳术、器械比赛时间不少于50秒，不超过1分20秒。
2、对练项目不少于40秒。
3、功术和基本功的具体要求视报名情况再定
B:擂台赛
参赛的每名运动员可报一个级别的参赛项目，参赛时必须持本人身份证或户口本复印件，同时须交验《运动员体检证明》（具体内容包括脑电图、心电图、脉搏、血压，体检证明须在比赛前15天内方能有效）和《人身意外伤害保险》。以上各项任缺一项不能参赛。
1、执行2013年中国武术协会审定的《武术散打竞赛规则与裁判法》。
2、采用单败淘汰制，4人以下（不含4人）采用循环制。
3、运动员必须穿符合比赛要求的服装赤脚参加比赛
4、比赛用护齿、护裆由参赛运动员自己准备，其他护具和拳套由大会提供
八、相关费用
1、参赛人员路费、住宿、餐饮费用自理，组委会可协助办理住宿等事宜，但需事先与组委会负责人联系。
2、参赛运动员每人交报名费20元，由领队在报到时汇总缴纳。
九、录取与奖励
A：套路比赛
（一）按各单项各年龄组别男、女分别设一等奖30%、二等奖30%、三等奖40%，颁发获奖证书和奖牌。录取比例均按照实际参赛人数，采取四舍五入的办法。
（二）比赛设“道德风尚奖”、“最佳组织奖”各三名。参赛人员缺员超过10%以上的代表队不予评奖。
（三）对练项目录取比例和办法同上。
（四）各单项各组别参赛人数在5人以内者，混合编组录取，录取比例和办法同上。
（五）集体表演和功术、基本功比赛视具体报名情况录取。
B：擂台赛
按各级别参赛人数录取前三名
十、报名：
1、时间：即日起至2016年9月15日止
2、报名及联系办法:
a、联系人：梁林，电话：13009295100，Email:435029282@qq.com
b、报名组织者必须下载、填写标准的Word参赛报名报项表并发到指定电子信箱。
c、报名者请按身份证所载姓名、年龄如实填写报名表。
十一、报到:时间:2015年10月2日
1、地点：葫芦岛体育馆（辽宁省葫芦岛市CBD商务区）
联系人：胡   宁           电话：13998996789
2、各代表队领队在报到时需向组委会提交运动员健康证明、身份证复印件、及报名费。
十二、仲裁和裁判
大会仲裁和裁判由组委会聘请有关专业裁判人员，裁判人员中不含少北弟子。
十三、其它
（一）各代表队领队和教练于10月2日晚18:00按时参加组委会和教练员、裁判员联席会。具体地点另行通知。
（二）各参赛队报到后，请认真阅读秩序册内容，若发现项目、姓名、组别等内容与原始报名表不符者，请务必于10月2日晚20:00之前，由领队向组委会申请更改。
（三）运动员须在赛前30分钟参加检录，上场前在检录处等候，3次点名未到者，按弃权处理。
（四）套路比赛运动员必须穿传统武术表演服装、运动鞋；服装和器械自备。
（五）比赛休息间隙运动员不得在场内逗留、嬉闹。
十四、本规程解释权归第四届中国少北武术节武术比赛组委会
十五、本规程未尽事宜另行通知
第三节 传统武术套路规则
第一章　竞赛组织机构
第一条　竞赛委员会
根据不同的比赛规模，可设立竞赛委员会、竞赛部或竞赛处，由负责竞赛业务的行政人员若干人组成。在大会组委会统一领导下，负责整个大会的竞赛组织工作。
第二条　竞赛监督委员会
一、竞赛监督委员会为竞赛的监督机构。
二、竞赛监督委员会人员的组成
由主任1人，副主任1人，委员3或5人组成。
三、竞赛监督委员会的职责
（一）监督、检查仲裁委员会、裁判员的工作。
（二）监督、检查参赛运动队的比赛行为。
（三）有权对违纪的仲裁人员、裁判人员和运动队的相关人员做出处罚。
（四）竞赛监督委员会不直接参与仲裁委员会和裁判人员职责范围内的工作，不干涉仲裁委员会、裁判人员正确履行自己的职责，不改变裁判人员、仲裁委员会的裁决结果。
第三条　仲裁委员会
一、仲裁委员会人员的组成
由主任1人，副主任1人，委员3或5人组成。
二、仲裁委员会的职责
（一）接受运动队的申诉，并及时做出裁决，但不改变裁判结果。
（二）仲裁委员会会议出席人员必须超过半数，超过半数以上做出的决定方为有效。表决投票相等时，仲裁委员会主任有决定权。仲裁委员会成员不参加与本人所在单位有牵连问题的讨论与表决。
（三）仲裁委员会的裁决为最终裁决。
（四）仲裁委员会负责确定比赛时每场地仲裁录像位置。
第四条　裁判人员的组成
一、裁判人员的组成
（一）总裁判长1人、副总裁判长1-2人。
（二）裁判组设裁判长1人、副裁判长1人；评分裁判员3-5人。根据竞赛的规模可设若干个裁判组。
（三）编排记录长1人。
（四）检录长1人。
二、辅助工作人员的组成（根据比赛规模，可适当增加或减少人员）
（一）竞赛电子系统操作人员每场地1-2人。
（二）编排记录员3-5人。
（三）检录员每场地2-3人。
（四）宣告员1-2人。
（五）放音员1-2人。
（六）摄像员每场地1-2人。
第五条　裁判员的职责
一、总裁判长
（一）组织领导各裁判组的工作，保证竞赛规则的执行，检查落实赛前各项准备工作。
（二）解释规则、规程，但无权修改规则、规程。
（三）在比赛过程中，根据比赛需要可调动裁判人员工作，裁判人员发生严重错误时，有权处理。
（四）审核并宣布成绩，做好裁判工作总结。
二、副总裁判长
（一）协助总裁判长的工作，并可重点负责竞赛中某一部分的工作。
（二）在总裁判长缺席时，代行其职责。
三、裁判长的职责
（一）组织本裁判组的业务学习和实施裁判工作。
（二）执行比赛中对套路时间不足或超出规定、重做、集体项目少于规定人数、配乐项目不符合要求等扣分。
（三）经总裁判长同意，有权对不合理的运动员应得分进行调整，但无权更改裁判员的评分。
（四）裁判员发生严重的评判错误时，可向总裁判长建议给予相应的处理。
四、副裁判长的职责
协助裁判长进行工作；负责管理本场地检录组的工作，保证本组比赛有序进行。
五、裁判员的职责
（一）服从裁判长的领导，参加裁判业务学习，做好准备工作。
（二）认真执行规则，独立进行评分，并作好临场评分记录。
（三）负责运动员整套动作演练的评分。
六、编排记录长的职责
（一）负责编排记录组的全部工作，审查报名表，并根据大会要求编排秩序册。
（二）负责比赛现场评分记录的审核；如遇特殊情况，可根据总裁判长指意，现场进行有关项目上场组别、顺序的调整（含人员、项目的增加或删减）。
（三）准备比赛所需表格，审查核实比赛成绩及排列名次。
（四）采用电子竞赛计分系统时，须做好裁判组与电子竞赛系统操作组的协调工作，保证竞赛成绩无误。
（五）如遇同分时，按规则规定处理好成绩，确定名次。
（六）编排成绩册。
七、检录长的职责
（一）负责在赛前协调安排布置场地，落实各场地检录处位置、运动员入场和退场的位置及标记，
（二）负责检录组的全部工作，及时与各裁判长沟通，如有变化及时报告总裁判长和宣告员。
第六条　辅助工作人员职责
一、编排记录员的职责
根据编排记录长分配的任务进行工作。
二、检录员的职责
（一）按照比赛顺序及时进行检录，将比赛运动员带入场后，向裁判长递交检录表。
（二）配合裁判长，做好现场运动员上场的检录工作；负责多名运动员同时上场时的起势位置的确定。
（三）负责将完成比赛的运动员带出场地，保证场内竞赛秩序井然。
三、宣告员的职责
报告比赛成绩，介绍有关竞赛规程、规则、比赛规模、传统武术拳种及项目特点等知识。
四、放音员的职责
（一）在比赛第一次检录时，负责收取配乐项目音乐光碟，根据比赛出场顺序进行编号，保证配乐项目比赛顺利进行。
（二）运动员站在比赛场地3-5秒钟之间，开始放音乐。
（三）比赛结束后，负责将音乐归还运动队。
五、摄像员的职责
（一）对全部竞赛项目进行现场摄像。
（二）遵照仲裁委员会、竞赛监督委员会的要求,负责播放相关项目录像。
（三）全部录像均应按大会规定予以保留，并交付竞赛处制作光盘存档资料。

第二章　参赛人员及其规定
第七条　参赛人员及其规定
参赛人员包括参赛队的运动员、教练员、领队和随队医生。为确保大会的顺利进行，须遵守以下规定：
一、参赛者应按规程中的规定按时报名，并遵守大会各项规定。
二、参加组委会安排的领队会议（组委会）和教练员、裁判员联席会议，充分发表意见和提出疑问，一旦决定，严格遵照执行。
三、参赛者应依据规则和规程公平竞争，履行武术礼仪，服从裁判，尊重对手。
四、任何参赛人员不得在比赛期间对裁判人员施加影响和干扰，一经发现，由竞赛监督委员会予以严肃处理。
第八条  申诉
一、仲裁委员会只受理运动队在比赛时裁判长对本队运动员的扣分有异议的申诉。
二、申诉程序
参赛队对裁判长扣分有异议时，必须在该场该项比赛结束后15分钟内，由该队领队或教练向仲裁委员会以书面的形式提出申诉，同时交付1000元申诉费。一次申诉仅限一个内容。
仲裁委员会依据申诉内容进行认真审议，查看仲裁录像，如裁判长扣分正确，提出申诉的运动队必须坚决服从。如果因不服而无理纠缠，根据情节轻重，可由仲裁委员会建议竞赛监督委员会给予严肃处理，直至取消比赛成绩；如裁判长扣分错误，仲裁委员会提出申请，由竞赛监督委员会对裁判长进行处理，但不改变裁判结果，退回申诉费。裁决结果应及时通知有关各方。
第三章　竞赛通则
第九条　竞赛性质
一、竞赛类型分为
（一）个人赛
（二）团体赛
（三）个人及团体赛
二、按年龄可分为
（一）成年赛
（二）青少年赛
（三）儿童赛
三、按拳种内容分为
（一）各单练拳术和器械的个人项目比赛
（二）对练项目比赛
（三）集体项目比赛
（四）综合项目比赛
第十条　竞赛和表演项目
一、竞赛项目
（一）流传有序的各武术拳种流派的传统套路，包括单练的拳术、器械、对练和集体项目。
（二）在群众中广泛流传的其它武术套路，包括各种规定套路的拳术、器械和功法项目。
二、集体表演项目
以武术动作为主要内容，并具有一定艺术性的集体武术综艺表演项目。
第十一条　竞赛年龄分组
儿童组（A组）：12周岁以下。
少年组（B组）：12周岁至17周岁。
青年组（C组）：18周岁至39周岁。
中年组（D组）：40周岁至59周岁。
老年组（E组）：60周岁和60周岁以上。
第十二条　比赛顺序的确定
在竞赛监督委员会和总裁判长的监督下，由编排记录组运用计算机程序进行分组排序，确定项目比赛顺序和运动员上场顺序。
第十三条　检录
运动员须在赛前30分钟到达指定地点报到，参加第一次检录，并检查服装和器械。赛前20分钟进行第二次检录 ，第三次检录时间为赛前10分钟。
第十四条　礼仪
运动员听到上场点名时、完成比赛套路后和裁判长宣布最后得分时，应向裁判长行抱拳礼。
第十五条　计时
运动员由静止姿势开始肢体动作，计时开始；运动员结束全套动作后并步站立，计时结束。
第十六条　示分
运动员的比赛结果，公开示分。
第十七条　弃权
不能按时参加检录与比赛者，按弃权论处。
第十八条　兴奋剂检测
根据国际奥林匹克宪章的规定和国际奥委会的有关要求，进行兴奋剂检测。
第十九条　名次和等级奖项的评定
一、名次评定
（一）个人项目、对练项目和集体项目名次
按比赛的成绩高低排列名次。得分最高者为该单项的第一名，次高者为第二名，依此类推。
（二）个人全能名次
根据规程规定，按各单项得分总和的多少进行评定，得分最多者为全能第一名，次多者为第二名，依次类推。
（三）团体名次
根据竞赛规程关于团体名次的确定办法进行评定。
二、得分相等的处理
（一）个人项目、对练项目和集体项目得分相等的处理：
1. 两个无效分的平均值接近有效分的平均值者列前。
2. 两个无效分数的平均值高者列前。
3. 两个无效分数中，低无效分数高者列前。
4. 如仍相等，名次并列。
（二）个人全能得分相等时，以比赛中获单项第一名多者列前；如仍相等，则以获得第二名多者列前，依次类推；如获得所有名次均相等，则名次并列。
（三）团体总分相等时，以全队获得单项第一名多者列前；如仍相等，则以获得第二名多者列前，依次类推；如获得单项名次均相等，则名次并列。
三、等级奖项的评定
个人项目、对练项目、集体项目分别设一、二、三等奖。确定获奖等级的方法是按各项最后得分多少排序，各奖项的比例由竞赛规程规定。
第二十条  集体表演项目的评定
一、集体表演项目奖项设一、二、三等奖。
确定获奖等级的方法是按得分的多少排序，各奖项的比例由竞赛规程规定。
二、集体表演项目也可设置其它特别奖项。
集体表演项目设置的特别奖项由竞赛规程规定。
第二十一条  套路完成时间的规定
一、个人项目和对练项目
完成套路时间为50秒至2分钟（太极拳、剑和功法项目除外），运动员演练至1分30秒时，由裁判长鸣哨提示。
二、太极拳项目
（一）太极拳项目：完成套路时间为4-6分钟，运动员演练至4分钟时，由裁判长鸣哨提示。
（二）太极剑项目：完成套路时间为3-4分钟，运动员演练至3分钟时，由裁判长鸣哨提示。
三、功法项目：完成套路时间为2-4分钟，运动员演练至2分30秒时，由裁判长鸣哨提示。
四、集体项目：完成套路时间不得超过4分钟。
五、集体武术综艺表演项目：完成套路时间不得超过6分钟。
六、运动员比赛时完成套路的时间以裁判组的秒表所计的时间为依据。运动员比赛时裁判组用2块秒表计时。当运动员完成套路的时间不符合有关规定，同时裁判组的2块秒表所计时间又不相同时，以较接近规定时间的1块秒表所计时间为准。
七、根据竞赛性质和竞赛内容的不同，可在规程中对完成套路时间做出相应的规定。
第二十二条  集体项目人数的规定
集体项目不少于6人，集体表演项目人数不限或按照竞赛规程规定。
第二十三条  配乐
一、配乐项目按规程规定执行。
二、凡配乐项目必须使用纯音乐，音乐主题与套路主题相和谐。
三、动作开始的前奏曲和动作结束后的音乐尾声，须控制在15秒以内；音乐须使用光盘或MP3播放器录制,比赛音乐须独立录制和备份。
四、各代表队须在配乐项目比赛前第一次检录时，将本队音乐光盘或MP3播放器进行检录，交至放音员处，并配合放音员完成本队比赛音乐播放。
第二十四条  未完成套路规定
运动员未完成比赛套路不予评分。
第二十五条  重做
运动员因主客观原因造成比赛套路中断，可以申请重做一次。重做项目可安排在该类项目最后一名上场，若出现最后一名选手重做，则允许休息5分钟后上场。
第二十六条  服装
一、裁判员应穿统一的武术裁判服装。
二、运动员可穿具有运动特色、项目特色、民族特色、时代特色的适合于武术运动的比赛服装和武术鞋。
三、规程可以根据竞赛性质、内容，统一规定运动员的比赛服装。
第二十七条  竞赛场地
一、个人项目和对练项目的竞赛场地为长14米，宽8米，场地四周内沿应标明5厘米宽的白色边线，场地的长和宽均由边线的外沿开始计算。场地周围至少有2米宽的安全区域。
二、集体项目的竞赛场地为长16米、宽14米，场地四周内沿应标明5厘米宽的白色边线，场地的长和宽均由边线的外沿开始计算。场地周围至少有1米宽的安全区域。
三、竞赛场地的地面空间高度不少于8米；两个场地之间的距离在4米以上；场地灯光垂直照度和水平照度应在规定范围之内。
四、竞赛场地应有明显场地编号标志；场地周围应设置仲裁录像和电子示分屏的位置；场地一侧设置裁判席。所有设置均应保持与场地边线2米以上距离。
五、裁判席右侧后方运动员临场处，应设置2-4名运动员临场席。
第二十八条  比赛器械
可以使用任何武术器械或由规程规定的器械。
第二十九条  其它比赛设备
根据竞赛规模大小和需要配备摄像机、放像机、电视机和音响设备。

第四章  评分方法与标准
第三十条  竞赛项目评分方法与标准
一、各项目比赛的满分为10分。
二、评分方法
（一）裁判员根据运动员现场技术演练发挥的水平，与“等级评分总体要求”的相符程度，按照评分的等级标准，并与其他运动员进行比较，确定运动员等级分数。在此基础上，减去“其他错误”的扣分即为运动员的得分。裁判员评分可到小数点后2位数，尾数为0～9。
（二）应得分数的确定
3名裁判员评分时，取3名裁判员评出的运动员得分的平均值为运动员的应得分；4名裁判员评分时，取中间2名裁判员评出的运动员得分的平均值为运动员的应得分；5名裁判员评分时，取中间3名裁判员评出的运动员得分的平均值为运动员的应得分。应得分可取到小数点后2位数，第3位数不做四舍五入。
（三）裁判长对评分的调整
当评分中出现明显不合理现象时，在示出运动员最后得分之前，裁判长可调整运动员的应得分。裁判长调整分数范围为0.01分至0.05分。如须调整更大幅度方可纠正明显不合理现象时，裁判长须经总裁判长同意，调整分数范围扩大为0.05分至0.1分。
（四）最后得分的确定
裁判长从运动员的应得分中减去“裁判长的扣分”，或加上“裁判长的调整分”，即为运动员的最后得分。
三、评分标准
（一）等级分的评分标准
1. 技术演练综合评定评分标准
分为3档9级，其中：8.50～10.00分为优秀；7.00～8.49分为良好；5.00～6.99分为尚可。（详见表1）
2. 等级评分总体要求
（1）动作规范，方法正确，风格突出。运动员应表现出所演练的拳种及项目的技术特点和风格特点,应包含该项目的主要内容和技法。
（2）劲力顺达，力点准确，动作协调。通过运动员的肢体以及器械应表现出该项目的劲力、方法特点，手、眼、身、法、步配合协调，器械项目要求身械协调。
（3）节奏恰当，精神贯注，技术熟练。应表现出该项目的节奏特点。
（4）结构严密，编排合理，内容充实。整套动作应与该项目的技术风格保持一致，具有传统性。
（5）武术功法项目应动作规范、松静自然；动作规范，圆活连贯、呼吸顺畅；意念集中、风格突出；连贯圆活，速度适宜，神态自然，呼吸顺畅，意念集中，演练神韵与项目特点融合。
（6）对练项目应内容充实，结构紧凑，动作逼真，风格突出，配合严密，攻防合理。
（7）集体项目应队形整齐，应以该项目的技术为主要内容，突出该项目的风格，特点，配合默契，动作整齐划一，结构恰当，布局匀称，并富于一定的图案变化。
（8）配乐项目应动作与音乐和谐一致，音乐的风格应和该演练项目的技术风格相一致，或动作结束时音乐突然中断，缺乏完整性。
（二）裁判员执行的其它错误内容及扣分标准。
1. 遗忘：扣0.1分。
2. 出界：扣0.1分。
3. 失去平衡：晃动、移动、跳动扣0.1分。
4. 器械、服装影响动作：扣0.1分。
5. 器械变形：扣0.1分。
6. 附加支撑：扣0.2分。
7. 器械折断：扣0.3分。
8. 器械掉地：扣0.3分。
9. 倒地：扣0.3分。
10. 对练项目：击打动作落空，扣0.1分；误中对方，扣0.2分；误伤对方，扣0.3分。
11. 以上错误每出现一次，扣一次；在一个动作中，同时发生两种以上其它错误，应累积扣分(详见表2)。
（三）裁判长执行的其它错误内容及扣分标准。
1. 完成套路时间不足或超出的规定。
（1）运动员完成套路时间，凡不足规定时间或超出规定时间在5秒以内（含5秒），扣0.1分；不足规定时间或超出规定时间超过5秒，在10秒以内（含10秒），扣0.2分；不足规定时间或超出规定时间达10秒以上，扣0.3分，最多扣0.3分。
（2）运动员超过规定时间扣分已达0.3分时，裁判长应请运动员立即收势停止比赛。此种情况应视为运动员完成套路。
2. 运动员在规定套路比赛中每漏做或多做一个完整动作，扣0.1分。
3. 运动员因主观原因未完成套路，经裁判长同意可重做一次。运动员重做后，裁判长在其应得分的基础上，扣1分。运动员因客观原因未完成套路，可重做一次，不扣分。
4. 集体项目比赛的人数，少于竞赛规程规定的人数，每少1人，扣0.5分。
5. 配乐不符合竞赛规程规定者，扣0.1分。
6. 传统拳种各流派项目在演练中出现竞技项目《武术套路竞赛规则》中所规定的B级及B级以上的难度动作，每出现一次，扣1分。
第三十一条  表演项目的评定方法与标准
一、评分方法
表演项目的满分为10分。裁判员根据运动员现场发挥的技术和表演水平，按照与“表演项目等级评分的总体要求”相符程度，并与其他的表演项目进行比较，确定该项目的等级分。裁判员评分可到小数点后2位数，尾数为0～9。
二、评定标准
（一）技术演练综合评定评分标准
分为3档9级，其中：8.50～10.00分为优秀；7.00～8.49分为良好；5.00～6.99分为尚可（详见表1）。
（二）表演项目等级评分的总体要求
1. 以武术技术为主要内容，并能较好的吸收和融合其他艺术形式的元素。
2. 能较好地利用其他艺术的表现手法，来烘托武术的技术风格。
3. 结构严密、内容充实、技术熟练、配合默契、主题突出，富于时代气息，充分展现积极、健康、向上的精神风貌。
4. 音乐与主题和动作配合紧密、和谐顺畅。
5. 富有创新意识。
第三十二条  其它
本规则适用于全国及省、市、自治区各级传统武术套路的比赛。在竞赛性质、任务有特殊要求时，可在竞赛规程中做出相应规定。

表1                     等级评分标准
等别 级别 评分分值
优秀 上 ①级 9.50～10.00
中 ②级 9.00～9.49
下 ③级 8.50～8.99
良好 上 ④级 8.00～8.49
中 ⑤级 7.50～7.99
下 ⑥级 7.00～7.49
尚可 上 ⑦级 6.50～6.99
中 ⑧级 6.00～6.49
下 ⑨级 5.00～5.99

表2              　 其它错误内容及扣分标准
错误种类 错误内容及扣分标准
扣0.1分 扣0.2分 扣0.3分
服装、饰物影响动作 ▲刀彩、剑穗掉地或缠身
▲服装开纽或撕裂
▲服饰、头饰掉地
▲鞋脱落
器械触地、脱把、碰身、变形、折断、掉地 ▲器械触地
▲器械脱把
▲器械碰(缠)身
▲器械弯曲变形 ▲器械折断（含即将折断）
▲器械掉地
出界 ▲身体任一部位触及线外地面
失去平衡 ▲上体晃动、脚移动或跳动 ▲手、肘、膝、足、器械的附加支撑 ▲倒地（双手或肩、头、躯干、臀部触地）
遗忘 ▲遗忘一次
对练项目 ▲击打落空 ▲误中对方 ▲误伤对方
注：运动员在一次失误中若出现多种以上所列举的其他错误，应累计扣分。

传统武术比赛代表队人员信息报名表（一）
代表队名称 省 区 市 所属区域 □境内
□港澳台   □世界各国 队总人数
代表队组织人
联系方式
（必填） 联系地址：                                                            邮编：        电子邮箱：
联系人：            手机：              固定电话（加区号）：              传真：         QQ号:

参 赛 人 员 信 息
序号 姓    名 身份 性别 身份证号码 中国武协会员证号码 委托
保险 本人手机号 备注
1
2
3
4
5
6
7
8
注：1、填报顺序：先填写参赛运动员，后填写领队、教练、队医等随队人员等。2、身份填写为：运动员、领队、教练、队医。
3、此表可复制，可下载：www.wushu.com.cn 。
签名和盖章：
年     月     日


传统武术比赛参赛项目报名表（二）
代表队全称（盖章）：                                       代表队简称（用10个以内汉字简写）：
领队（姓名和性别）：              移动电话：             教练（姓名和性别）：            移动电话：
序
号 性
别
姓  名 组
别 出生
年月
日 参赛项目
传统拳术类 传统器械类 对练 集体
项目
太极拳 南拳 其它拳术 拳  种
名称或
类  别 单器械 双器械 软器械 项目
名称 运动员
姓  名
项目
名称 项目
名称 拳种名称或类别 项目名称 项目名称 项目名称 项目名称
1
男
子

2
3
4
5
女子
6
7
8
注：1、请按规程中竞赛项目分类在项目栏内填写套路具体名称。对练项目、集体项目栏内填写具体项目名称和在兼项运动员对照栏里画“√”。2、在其它拳术和器械类栏中注明单项拳种和套路具体名称全程。3、填表时，请先填写男子项目，再填写女子项目，分别从A组到E组按顺序依次填写。、此表可复制、可下载：www.wushu.com.cn。
传统武术比赛参赛代表队统计表
序号 代表队 队数 领队 教练 队医 随队 运动员 人员
合计 项目数 项目
合计
区域 团队名称 男 女 小计 拳术 器械 对练 集体








传统武术比赛各类项目参赛人数统计表
序号 项目类 女子各年龄组各类项目参赛人数 男子各年龄组各类项目参赛人数 参赛
总人数
FA FB FC FD FE MA MB MC MD ME









传统武术套路竞赛裁判员评分记录表
项目：                                月  日     场     组
上场序号 评     分     记     录 应得分 最后得分
等级评分 其它错误内容扣分





第      号裁判员（签名）：

传统武术套路竞赛裁判长评分记录表
项目：      　　　　                      月　　日　　午（晚）第　　场第　　组
序


号 姓


名 单


位 年
龄
组
别 完
成
时
间 裁  判  员  评  分 裁
判
长
扣
分 裁
判
长
调整
分 最
后
得
分
裁 判 员 评 分 记 录 应
得
分
1 2 3 4 5





裁判长：　　　                      临场记录员：

传统武术比赛个人项目、对练项目成绩表
性别   组别   项目类          第  场地  第   组   　    年  　 月  　日　 时
序号 运动员编码 姓名 队名 项目名称 成绩 名次/等级






总裁判长：                                          编排记录长：

传统武术比赛集体项目成绩表
第      场地  第    组              　　　           年     月     日　  时
序号 单位编码 队名 项目名称 成绩 名次/等级






总裁判长：                                          编排记录长：

传统武术比赛个人全能成绩表
性别      组别                              　　　　　     年     月     日
序号 姓名 队名 项目1 成绩1 项目2 成绩2 项目3 成绩3 全能总分 名次/等级








总裁判长：                                        编排记录长：
传统武术比赛团体总分成绩表
序号 单位 全能选手1 成绩1 全能选手2 成绩2 全能选手3 成绩3 全能选手4 成绩4 全能选手5 成绩5 全能选手6 成绩6 团体总分 名次/
等级








总裁判长：                                           编排记录长：


传统武术比赛责任声明书
运动员姓名：               性别：        身份证号码：
请各位运动员阅读，了解并同意遵守下列事项：
1、清楚了解，任何意外伤亡事故，参赛运动员必须负完全的责任；
2、主办和承办方对在比赛时所发生的任何意外事故及灾难，不承担任何责任；
3、参赛运动员保证没有摄取任何药物（兴奋剂）或毒品；
4、参赛运动员保证没有参与或涉嫌任何非法活动；
5、参赛运动员保证在身体上及精神上是健康健全者，适合参加竞技比赛；
6、参赛运动员须自行保管个人财物与贵重物品，在赛场内所发生的任何遗失、偷
窃或损坏事件，主办和承办方不承担任何责任。
7、清楚了解承办单位在赛事中提供的有关医疗救援的一切措施，是最基本的急救
方法；在进行急救时所发生的一切意外事故，均由参赛运动员本人全部承担责任。
8、参赛运动员同意以及遵守由中国武术协会制定的一切有关赛事规则、规程，如
有任何异议，均需遵照大会之仲裁条例进行。
9、参赛运动员对于一切活动包括练习、比赛及各活动，可能被拍摄或录影或电视
现场直播等，同意由中国武术协会以全部或部分形式、或以任何语言、无论有否包括其他物资，在无任何限制下，使用本人的姓名、地址、声音、动作、图形及传记资料以电视、电台、录像、媒体图样、或任何媒介设备，乃至今后有所需要的时候，本人将不做任何追讨及赔偿。
本人在此签字承认，同意及确定我已经阅读，明确了解并同意遵守以上所列的所有条款/事项：

申请人姓名：签名/日期             家长（监护人）的姓名：签名/日期
(未满18岁的运动员请由家长签名)
见证人（代表队负责人）：
见证人姓名：签名/日期
注：本声明每人1份，独立填写。

传统武术比赛申请姓名、项目更正表

代表队名称：           领队（或教练）签名：      联系电话（必填）：
序号 编号 姓名 性别 组别 项目更正 姓名更正
项目名称及所在页码 申请更正的项目名称及所在页码 姓名及所在页码 申请更正的姓名及所在页码
1
2
3
4
5
注：1.请各运动队认真核对秩序册中的本队每名运动员的姓名和项目，若有误，请认真填写此表，并务必于×年× 月× 日×点前由领队或教练递交至大会组委会。无异议者不予填写。
2.赛会编排记录组将此表中填写的内容与原始报名表进行核对，如与原始报名表不符者，不予更正。

附：场地示意图：
全场比赛裁判席位图


仲裁委员会席                 竞赛监督委员会席





                                    
裁判席

总裁判长席

编排记录席



比赛时裁判座位图


说明：裁判席在主席台对面，裁判员之间要有50公分的间距。
①、②、③、④、⑤为裁判员
★ 为裁判长
☆ 为副裁判长
△ 为记录员
 为仲裁摄像机位


第四节   武术散打竞赛规则与裁判法
由于时间的关系，主要讲一下散打的技法要求、得分标准与判罚
可用方法：可以使用武术的各种拳法、腿法和摔法
禁用方法：
（一）用头、肘、膝和反关节技法攻击对方。
（二）用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方
（三）用任何方法攻击倒地一方的头部。
得分部位：头部、躯干、大腿
禁击部位：后脑、颈部、裆部
得分标准
（一）得2分
1、一方下台，另一方得2分
2、一方倒地，站立者得2分
3、用腿法击中对方头部、躯干得2分
4、用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己顺势站立者，得2分
5、一方被强制读秒一次，另一方得2分
6、一方受警告一次，另一方得2分
（二）得1分
1、用拳法击中对方头部、躯干得1分
2、用腿法击中对方大腿得1分
3、运动员被指定进攻后5秒钟仍不进攻时，另一方得1分
4、一方主动倒地3秒钟不起立，另一方得1分
5、一方受劝告一次，另一方得1分
（三）不得分
1、方法不清楚，效果不明显，不得分
2、双方下台，互不得分
3、双方倒地，互不得分
4、一方用方法主动倒地，另一方不得分
5、抱缠时击中对方，不得分
犯规与罚则
（一）技术犯规
1、消极搂抱对方
2、背向对方逃跑
3、处于不利状况时举手要求暂停
4、有意拖延比赛时间
5、上场不戴或有意吐落护齿、松脱护具
6、比赛中对裁判员有不礼貌的行为或不服从裁判
7、运动员相互抱缠时超过2秒钟时不听从台上裁判员“分开”的口令
（二）侵人犯规
1、在口令“开始”前或“停”后进攻对方
2、击中对方禁击部位
3、以禁用方法击中对方
4、用方法故意致使对方受伤部位的伤情加重
5、在“分开”口令后没有后撤即主动进攻对方
（三）罚则
1、每出现一次技术法规，劝告一次
2、每出现一次侵人法规，警告一次
3、侵人犯规达3次，取消该场比赛资格
4、运动员故意伤人，取消其比赛资格，所有成绩均无效
5、运动员使用违禁药物或局间休息时吸氧，取消其比赛资格，所有成绩均无效
暂停比赛
（一）运动员倒地或下台时
（二）运动员犯规受罚时
（三）运动员被提示时
（四）运动员受伤时
（五）运动员主动倒地超过3秒钟时
（六）运动员被指定进攻后达5秒钟仍不进攻时
（七）运动员举手要求暂停时
（八）裁判长纠正错判、漏判时
（九）当场上出现问题或险情时
（十）因灯光、场地、电子记分系统故障等客观原因影响比赛时。
第五节  武林风竞赛规则
第一条：竞赛性质 个人赛
第二条：个人赛竞赛办法 (1)采用循环赛 (2)每场比赛采用3局，每局3分钟，由大级别先开始对抗。
第三条：资格审查 (1)运动员必须携带15天以内县级以上医院出具有(包括脑电图、心电图、血压、脉搏)等体检证明。 (2)运动员的年龄限在18—35周岁。 (3)运动员必须有参加比赛的人身保险证明。
第四条：体重级别 个人赛 重量级：80公斤以上（不包含80公斤） 中量级：70-80公斤 （包含80公斤） 轻量级：70公斤以下（包含70公斤）
第五条：称量体重 (1) 经资格审查合格后，方可参加称量体重。 (2) 称量体重必须在《武林风》竞赛组委会监督下进行。 (3)运动员必须按照竞赛组委会规定的时间到指定地点—次性称量体重，称量体重时裸体或只穿短裤。 (4)称量体重先从体重轻的开始，如体重不符，则不准参加本场次比赛。
第六条：抽签(1)称量体重后进行第一次抽签。 (2)抽签由编排记录组负责，有仲裁委员会主任、总裁判长及参赛队的教练或领队参加。 (3)由各队员教练员为运动员抽签。
第七条：服装护具 运动员必须穿戴大会指定的拳套、护裆(必须穿在短裤内)及《武林风》专用比赛服装，护齿、缠手带自备。
第八条：竞赛中的礼节 (1)介绍运动员时，运动员向观众行抱拳礼。 (2)每场比赛开始前，运动员相互行抱拳礼。 (3)宣布结束时，运动员交换站位，宣布结果后运动员先向裁判员行抱拳礼， 待裁判员回礼后，双方教练员或助手可登台祝贺。
第九条：竞赛中的有关规定 (1)运动员必须遵守竞赛规则，尊重和服从裁判，尊重对手、尊重武德。在场上不准有任何不文明礼貌的行为。一经发现将给予扣奖金的处理。 (2)教练员坐在指定位置，赛前允许运动员按摩和指导。 (3)运动员严禁使用兴奋剂，局间不能输氧。 (4)不准以送钱物等任何方式贿赂裁判员，如有发现一经查实，《武林风》竞赛监督委员会将视情节严重给予扣除运动员奖金的处罚。 (5)不得到裁判员驻地及利用任何通讯手段干扰裁判员的正常工作生活。 (6)教练员、运动员必须配合《武林风》栏目组的安排。
第十条：弃权 1、 比赛期间运动员因伤病或体重超出不能参加比赛者，作弃权论，不再参加比赛。 2、运动员无故弃权，将给予以下处罚： (1) 判对方优势获胜。 (2) 扣除参赛队全部奖金以及承担此前由比赛承办单位支付的全部比赛费用。
第十一条：禁忌部位 后脑、颈部、裆部
第十二条：得分部位 头部、躯干、大腿、小腿
第十三条：禁用方法 (1)插眼、踢裆、牙咬、抓头发、打后脑。 (2)用迫使对方头先着地的摔法或有意压砸对方。 (3)用腿法攻击倒地对方的头部。 (4)不准用肘法攻击对方的头部。
第十四条：可用方法 除禁用方法外的武术各流派的攻防招法。抛摔、地面寝技、地击击打、头撞、拳、腿膝击打头部。
第十五条：得分标准
得分：
1、—方倒地，站立者得1分。
2、一方下擂，对方得1分。
3、受警告一次，对方得1分。
4、被强制读秒一次，对方得1分。
5、用拳法和腿法击中对方得分部位者。
6、使用肘法、膝法明显击中对方得分部位者。
7、运动员消极10秒，被指定进攻后，10秒内仍不进攻，对方得1分。
不得分：
1、方法不清楚，效果不明显。
2、双方下台或同时倒地。
3、双方互踢互打。
4、用方法主动倒地，对方不得分。
5、缠抱时击中对方。
6、双方先后或同时倒地。
第十六条：犯规与罚则
(一) 犯规
技术犯规
1、处于不利状况时举手要求暂停。
2、比赛时对裁判员有不礼貌的行为或不服从裁判。
3、有意拖延比赛时间。
4、上场不戴或吐落护套，有意松脱护具。
5、运动员不遵守礼节。
侵人犯规
1、在口令“开始”前或“停”后进攻对方。
2、击中对方禁击部位。
3、用不允许的方法击中对方。
（二）、罚则
1、每出现一次技术犯规，警告一次。
2、每出现一次侵人犯规，警告一次
3、运动员使用违禁药物，局间休息时输氧，取消比赛资格，扣除本场奖金。
4、运动员故意伤人，取消该场比赛资格，扣除本场奖金。
5、运动员因对方犯规受伤，有继续比赛的能力而诈伤，经现场医务监督确诊，取消该场比赛资格，扣除本场奖金。
第十七条：暂停比赛
（1）运动员下台时。
（2）运动员犯规受罚时。
（3）运动员受伤时。
（4）运动员由于客观原因举手要求暂停时。
（5）裁判长纠正错判、漏判时。
（6）处理场上问题或发现险情时（停表）。
（7）因灯光、场地等客观原因影响比赛时（停表）。
（8）、运动员对峙出现消极，被指定进攻一方达10秒仍无进攻时。
第十八条：记录方法 (1)警告、取消比赛资格和消极分别用“X”“O”“V”代替。 (2)边裁判员根据得分标准和主裁判员的裁决记录运动员的得分及犯规情况，每局比赛结束后，将运动员的得分填入记录表中。
第十九条：胜负评定 (一)优势胜利 1、在比赛中双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长同意，判技术强者为该场胜方。（强制弃权） 2、被重击(侵人犯规除外)倒地不起达10秒或虽能站立但知觉失常，判对方为该场胜方。（失去抵抗能力） 3、一场比赛中被重击强制读秒(侵入犯规除外)达3次判对方为该场胜方。（强制弃权） 4、比赛中运动员出现伤病，经医生诊断不能继续比赛者，判对方为该场胜方。（自动弃权） 5、一方倒地被控制，15秒内不能动。 6、一方被技术控制主动拍地，拍自己或对方身体。 (二)在每场比赛结束后，依据边裁判员的评判结果，判定该场胜方。 (三)一场比赛中双方积分相同时按下列顺序判定胜负。 1、本场受警告少者为胜方。 2、体重轻者为胜方。 (四)比赛中因一方犯规，另一方诈伤，经医务监督确诊后，判犯规—方为该场胜方。 (五)因对方犯规而受伤通过医务监督检查确认不能比赛者，为该场胜方，但不能参加下一场的比赛。
二十条 编排 (一) 编排的准备工作 1、学习竞赛规程，掌握下列情况： (1) 竞赛性质、竞赛办法。 (2) 体重分级。 (3) 参加办法及人数。 (4) 录取名次及奖励办法。 (二)编排原则 1、以竞赛规程、报名表和时间为依据。 2、同一单元的比赛由体重重的级别开始。 (三)编排方法 1、根据竞赛办法计算各级别轮次 2、编排竞赛日程表 3、绘制各级别轮次表 4、淘汰赛可采用抢号的办法
第二十条一 场地 1、比赛场地为高60厘米、边场720厘米的方形擂台。 2、台下四周铺有高20厘米、宽200厘米的保护软垫。
第二十二条 奖金 1、 栏目组负责参赛者来回路费和比赛三天的食宿。 2、 业余赛胜者3000圆负者1000圆。 3、 年度总决赛取前2名，第一名奖金3万，第二名奖金1万。
第二十三条 报名 1、 报名时业余参赛者须带齐自己单位的证明信，证明本人所从事的工作。 2、 比赛时参赛者须带齐身份证复印件、照片（一寸彩色照片2张）比赛15天内县级以上心脑电图及体检证明。



第二讲：少北搭手技战术及训练方法
（主讲人：少北拳全国指导委员会常务副主任、锦州少北拳训练基地教练—范国发）
中国少北拳全国指导委员会，委托我在此次裁判员、教练员培训班上，做擂台方面教学，由于只是探讨和尝试，所以谈些锦州少北拳训练基地近年来，搭手教学过程中很不成熟的点滴体会，供少北同仁们参考，希望大家多提宝贵意见。
搭手是传统武术攻防技术和武学文化的缩写，“行家一伸手，便知有没有”，这句话的深层意义是说，不论是对我双方武功技艺交流还是接受外来者的挑战，较技双方通过伸手相搭，两个人的功夫高低就可表现出来。因此说搭手是一种典型的中国传统武术较技与交流的方法。散打亦称散手，是传统武术擂台搭手演变而来，是现代武术中徒手对抗竞技项目。
一、观察现状与登擂尝试：
走出少北与现代散打同台竞技，是我们少北教练多年来探讨的核心问题，少北弟子能否登擂？登擂胜算几率有多大？仅以少北搭手与现代散打相比较，在擂台上施用的技法看优劣，两者之间相同点与区别在哪里。
1、相同点：
少北搭手与现代散打都是以单拳对手为前提的护主卫客, 都具有对抗性。
2、不同点：
①从技法上分析：
少北搭手采用“打、拿、擒、卸、导、摔；破打、破拿、破擒、破卸、破导、破摔”阴阳十二部实施攻防，少北培养出来的队员，多数俱备两大基础术功，即“九术与六根”。通晓“短打、破拿术战”和“远击、近战、贴身战”较为高级战法,击技类型全面。而现代散打训练技术内容较为单一，即基础素质功、拳脚击防与组合或贴靠摔,拳脚加一摔贯穿主线。较好的专业散打队员在战法上顾及到了“导”法，而忽略了“破导”技法，“破打、抗摔”对抗中也能依稀可见。“擒、卸、与破擒、破卸”因受裁判法限制更无从谈起了，可以说现代散打缺少技术含量。
②从裁判法上分析：
现代专业散打严格遵循省、国家散打规则进行训练，佩戴拳套、护头、护胸、护裆、护齿。禁击部位—后脑、喉、裆；禁用锋点—肘锋、膝锋、头锋；禁止使用—反关节动作。而少北教练训练队员不考虑裁判规则，以击打四大首要部位头、喉、胸、裆口为主（后脑、喉、裆在裁判法上为禁击部位），贴靠肘锋、膝锋、反关节兼用（肘锋、膝锋、反关节在裁判法上为禁用锋点和禁止使用动作），是传统武术传承开放模式训练与队员习惯性自由打法。
综上不同点不难看出，少北搭手技法远远超出现代散打技法，但专业散打在规则范围内精确训练，如果把我们的队员戴上护具，与同年龄段、同级别现代散打选手，按裁判规则在擂台上竞技对抗，胜算率几乎为零（个例除外）。原因有四：其一，佩戴护具约束了少北阴阳十二部技术动作使用与发挥；其二，裁判规则制约了“九连十三锋”击防动作的运用；其三，传统套路传承与现代专业散打同台竞技是认识上的误区；其四，缺乏训练强度和缺少训练设施。习练十年传统武术上擂与专业散打抗衡，败下阵来是必然的。
多年来，我们多数教练只是享受于少北武术博大精深，而没有走出传统武术在擂台上面临的窘态与困境，我们过多是观察与评论，而没有做到具体擂台施教与目标培养。因此不能掌控当今擂台大局以成为传统武术教练的遗憾。少北弟子必须客观的分析、研究现代散打发展的必然趋势，揭开现代散打所谓神秘的面纱。少北要领先走出传统武术在认识上的误区，放下我们的身价，尽管在设备实施上相应地见浊以外，其它方面严格按照省、国家散打裁判法训练，甚至与世界散打接轨。让队员们佩戴上受限的护具，以少北短打“四规论”为理论指导，着重落实“术战与战机”在实战中的运用。切记宗师张荣时先生寄语：“自卫中最简的招术也就是最实用的招术”，因此用短打中最简单的且最能发挥队员攻防的技术动作，制定出少北技法训练方案，进行深强度的搭手训练，擂台上定能颠覆所谓的现代散打。
2007年底我成立了锦州少北拳训练基地，便开始有计划地培训散打队员，年龄段在12—14岁，居住地全部是锦州周边的农村户籍学员，预计两年后参加省级散打比赛，因为辽宁省青少年散打锦标赛16—19岁，失去最佳年龄段训练与参赛机会，进入成年的队员散打梦也就烟消云散了。接着连续四次参加辽宁省散打裁判员和教练员培训班，当时少北拳教练张晓东担任辽宁省武术散打裁判长，给予很多裁判方面和攻防技术方面的指导。掌握了国家散打裁判法并按裁判规则有针对性的去训练队员，队员对擂台适应能力和战术运用迅速提高。由于训练场地和环境较差，教练与队员心理总是有一种期待，夏天盼下雨，冬天盼下雪，因为雨后场地湿润，雪后地面上像铺上了一层海绵垫，利于队员们跌摔。之后分别租赁过锦州北山宾馆、气象台、正大小学、重庆路小学作为训练场地。
2008年始与辽宁省各市散打队教练频繁接触，和省内散打馆校友好交流，了解和掌握各专业队训练情况和各级别队员在省内排名情况。交流和学习中知己知彼，制定少北的训练内容和攻防战术。
2009年第一次出征，代表锦州市体育局参加辽宁省散打锦标赛，胡志明摘取52KG级第四名，张智摘取56KG级第五名。2010年辽宁省运会武术散打56KG级胡志明备受关注，在单循环淘汰赛中，本溪市散打队教练，沈阳市散打队教练，盘锦市散打队教练分别找到我愿意出2万元买胡志明放弃比赛。被我一一拒绝，胡志明一路飙升闯入决赛，最终摘取该级别银牌。两次散打赛尝试使我信心倍增，少北队员不但能打，而且战绩颇佳。期间锦州市体育局从局长到竞赛处长，已锁定锦州少北拳训练基地，并列为摘金夺银的主力队员。辽宁省散打队教练袁立仁也开始关注锦州少北拳训练基地的队员，询问是否有参加国家散打锦标赛的想法。我知道只有进入省队才能有机会代表省队参加国家级散打赛，我推荐了年仅15岁的王志玮，在与省队的队员两局交手中王志玮略占上风，当即留在省队成为各种大赛的主力队员，如今签约K-1并先后KO美国拳王苏索和日本拳王中村圭佑。2012年至2014年小将李云峰连续三年为锦州市体育局分别摘取铜牌、银牌和金牌，实现了锦州市多年来散打金牌零的突破，并代表省队摘取全国散打锦标赛第五名，获国家散打健将证书。
事实证明，擂台不是可看不可蹬的，只要我们每个少北教练用我们掌握的技术，潜心经营，悉心培训，少北队员两年后登擂竞技已不是神话。
二、搭手教学：
(一)素质功训练：
素质功训练应占每天训练时间40分钟为宜，使队员各关节充分地舒展、拉伸，及肢体的活动范围，增强队员的耐力和抗击力。
1、1000—3000米变速跑；
2、踝、膝、髋关节正反环绕运动各做20次。腕、肘、肩关节正反环轮运动各做20次。双臂上举扶后颈做摆肩转腰运动20次。两脚略为分开，两腿直立，两小臂交叉弯腰下潜，以肘部着地或左右摆动1分钟。两队员一组两手臂相互搭肩俯身压肩1分钟；
3、身体竖直高频率跳跃2组，每组1分钟；
4、正踢腿（收跨、放跨）、提膝内外摆胯、内外摆腿、弹踢腿各做2组，每组10次；
5、马步3—5分钟，弓步—扑步转换8次；
6、猫功20次，蛙叉1分钟，小腿略分开跪地后仰身1分钟；
7、原地疾奔运拳、蛙跳各做1分钟；
8、垫上跌摔动作：前倒—翻身抢背—挺翻；前滚背摔—挺翻；后跌抢背—挺翻；腾空摆莲—侧摔—乌龙绞柱；卧地平摔每组做4次；
9、闪步运拳：闪步直冲、闪步扣砸、闪步斜陶，每项各做20次。
(二)模拟对抗：
队员戴上护具，以击空动作为主进行热身训练，让队员尽可能地自由发挥其习惯性的击防动作，教练在观察中对存在的问题及时的予以告诫和修正。
1、双人搭把角力及摔法与抗摔3分钟；
2、单人滑移击空2分钟；
3、双人模拟轻击对抗2分钟。
(三)击靶训练：
除了禁击部位后脑、喉、裆口外，教练要给出准确的正面、侧面靶位，即体现出头、腰身、大腿的有效部位。要求队员前后、左右滑移中击靶，并发出“砰”的声音或靶位发生相对“位移”为击靶有效。
1、拳法训练：（手靶）
移动中进行直冲（包括：左右手臂单冲、双冲、三冲、四冲）、拦冲（包括：双手拦冲、一臂双开）、扣砸、掏击、下砸上掏、摇打、边锤、摇打吐信，每单项各做8次。
2、腿法训练：（脚靶）
移动中进行高、中、低鞭腿、踢戳、蹬戳、扫戳、侧戳、闪戳、转体后冲腿、转体后扫腿。上述腿型多以步腿连环击出，每单项各做8次。
3、拳脚组合训练：（击靶）
两种训练方法：一种是以拳法击打手靶，腿法击空；另一种是以腿法击打脚靶，拳法击空。
①拳法2式，腿法1式为一组合，在移动中击靶，进行4组；
②拳法3式，腿法1式为一组合，在移动中击靶，进行4组；
③拳法4式，腿法1式为一组合，在移动中击靶，进行4组；
④拳法4式，腿法2式为一组合，在移动中击靶，进行4组。
4、拳脚组合对抗：
①甲方以组合拳法进攻，乙方采用组合拳法打反击，进行4组；
②甲方以1—2式腿法进攻，乙方2—3式拳法打反击，进行4组；
③甲乙双方以组合拳法对攻，进行4组；
④甲乙双方以组合腿法对攻，进行4组；
⑤甲方以腿法进攻（高、中、低戳脚），乙方合锋接拿对方腿锋贴靠摔反击，每种情况进行4组；
⑥甲方以组合拳脚进攻，乙方采取三种情况进行反击：一是进攻方初动的刹那间进行快速反击；二是进攻方在进攻的过程中出现破绽进行反击打漏；三是进攻方进攻停止的瞬间进行快速反击，每种情况进行4组。
(四)防守训练：
甲乙双方在移动中，一方作出进攻动作，另一方迅速作出相应的拦防动作进行防守。
1、拦防拳法：（双人）
移动中进行拦搪对方进攻动作，左右躲闪、下潜、内外拦挂锋连、上托下压锋连、拦搪（包括：磕搪、勾搪、攉搪、砸搪）每项各做4次。
2、拦防腿法：（双人）
闪身拦挂、提膝回防、抱拳护头、抱拳提膝护肋、闪身接拿正蹬戳和侧蹬戳、拦接高鞭腿、顶戳堵截进攻腿、外挑勾，每项在移动中各做4次。
3、破冲训练：（双人）
甲乙双方在移动中，甲方以拳脚作出进攻动作，乙方以“六拦合一冲”破之，即阴阳拦挂和手臂四种拦搪加一冲。尽管戴拳套拦挂动作很难体现，但长期坚持模拟训练定能收到良好效果。“六拦合一冲”如：闪冲、一臂双开、闪戳、环冲手等。
(五)摔法训练：
对我双方交手，出拳勿忘勾，拦挂勿忘拿，其目的是为了擒合对方。一旦拿于对方某个部位，即刻贴靠对方，转入地开摔擒，或拿后拳打腿探。
1、破腿贴靠摔：（双人）
拦挂或接拿对方进攻腿后，控制对方支撑腿。
如：接腿内外挑勾摔、接腿劈挂摔、抱腿手别摔、接腿涮摔、抱腿过肩摔、大小周天按倒术等。
2、破冲贴靠摔：（双人）
拦挂或接拿对方进攻拳锋后，贴靠叉合摔。
如：靠山拔柳、鲸鱼合口、贴靠别摔、夹颈过背摔、抱腰过胸摔（转体翻跌摔）、单展擒羊摔、后倒蹬技等。
3、拿后打中摔：（双人）
拦挂或接拿对方进攻拳脚后进行打中摔。
(六)步法训练：
进退滑移、左右滑移、三点步、四点步、转扣步法等训练，每项做8次。
(七)抗击训练：（双人）
1、甲方只须防守，乙方以组合拳在移动中击打其头部或胸部，进行4组；
2、进攻方以组合腿法在移动中，击打防守方头部、胸部、肋部或腿部，防守方以拦挂或拿法进行防守，进行4组；
3、甲方只须防守，乙方在移动中贴靠对方，以定招进行摔擒，进行4组。
(八)反应训练：
一是机敏反应：机敏反应迅速，观察判断准确，击防动作快捷。主动进攻时虚实引逗、制造战机、乘虚打破、快速击出。防守反击时，能准确判断对方拳脚的击出，并能迅速做出护体防守或打漏动作，待对方欲停瞬间迅速打反击。
二是动作快捷：在使用拳法、腿法、摔法或运用组合连招进攻时，动作伶俐快捷、怵然爆发，即从开始启动到击中目标，要瞬间完成动作。
三是运步敏捷：“步运身形夺地利，腿合手臂反人欺”。击打动作是在移动状态中进行的，步法移动的方向、距离、位置是保证攻击动作效果的前提条件。因此说欲进攻须迅速抢夺地利，并做到步法滑移伶俐敏捷，造成对方猝不及防。
三、战术教学：
少北单拳对手战序是：“一眼二步三拳脚”，是指上阵必先用眼，观察对方洞悉其虚实，观后动步滑移转运身形以利攻防，在知己知彼且掌握对方实力的情况下采取相应的御敌战术施展拳脚。少北搭手战序指明了攻防战术是根据搭手双方的各种具体情况，为充分发挥自己的“九连十三锋”击技特长战胜对手而采取的御敌谋略和技战术。兵法云：“用兵之道，以计为首，不计而进，不谋而战，必为败敌。”我国古代兵书、兵法不朽的战术思想，已经成为竞技武术对抗性战术训练中重要组成部分。
搭手战术是通过运用智谋、短打、拿盾、摔擒等技术动作来实现的，不同的技术动作组合所展示的攻防意图各异。因此，按搭手的动作组合正确的制定攻防技战术，才能使队员在对阵中始终处于对自己有利的态势，在瞬息万变的激烈对抗中，保持清醒头脑，制造战机，乘虚而进，瞬间破敌。
对阵中如若一味进攻而不顾防守，或单纯防守消极进攻，结果使攻防失调，顾此失彼，不能掌控对阵局势。搭手中任何技战术都不是万能的，采用固定不变的战术，一旦被对方识破，往往会使自己陷入被动的困境。因此，设计战术时应多考虑几种战术形式，既要灵活多变又要有针对性和时效性。各种技战术之间既能相互衔接，最大限度地体现不同进攻方向和进攻点，又能产生对我双方相克的作用关系。要综合考虑队员应战的不同心理素质、身体素质、技能素质，全面的有针对性的确立合理的战术方案，战时可操胜券。
（一）心智战术：
训练队员在双方搭手之初，采用智战的手段扰乱对方，达到克敌目的 。“战人先战内三合”，以佯攻虚逗乱其心志，使对手心神紊乱，内三合失控，心慌气短而力萎。这就是动脑运智，发挥语言、眼神、动作分散对方注意力，造成对方“心与意、意与气、气与力”不合，则必产生心慌、意乱、神滞、力萎，从而导致其“手与足、肘与膝、肩与胯”的不合，手忙脚乱，不战自溃。抓住对方心烦意乱战机快速进击，“猛打猛冲，野战之中”。
（二）强攻战术：
强攻战术，是指强行突破对方的防守动作而攻击其首要部位。强攻是一种战术手段，平时强化训练队员贴身功、沙包功、拳脚爆发力、进击速度、抗击打耐力。遇到如下对手可采取强攻战术，不躲不藏，扑身强攻，实现打击对方的目的。
1、当对方机敏反应迟缓、攻防动作不快速、运步滑移不敏捷；
2、当对方的反击动作不够熟练时；
3、当对方的体力不足时；
4、当对方的防守出现破绽时。
5、当对方的近战、贴身战法、防摔能力比较差。
（三）佯攻战术：
佯攻战术，是用虚假动作造成对方错觉，判断失误，出手相迎或相防，实现我方真实进攻。在搭手中“导引技”是最为常见的佯攻战术形式之一，特别是遇到动作反应快、防守能力强的对手，直接进攻容易被反击，而采用虚晃、声东击西、给对方漏洞等假动作，让对方打之而上当，我在以定招快速打反击。或利用步法快速转移等分散对方的注意力，处使其对虚假动作产生动作反应，再乘机进击其出现破绽的部位。如先做进攻意图，诱惑对方打对攻，我再打反击；如我先做出后退意图，诱惑对方把动作打进来，我再打反击。
（四）制短战术：
制短战术，是集中力量专门进攻对方的薄弱部位，制其所短。每一名队员既有自己的长处，也有自己的弱点和短处。有的防拳能力差，有的防腿能力差，有的防摔能力差。在搭手中通过几个回合的试探性进攻，迅速分析、判断对方的弱点，及时调整自己的战术手段，合锋专注攻击对方的弱点部位，使其武功难于发挥。但是也要不断的变换方法，以免对方察觉自己的战术意图。
（五）重创战术：
重创战术，是用强力击打对方首要部位，使对方瞬间丧失抵抗能力或出现神情恍惚。培养队员拳脚或肘膝久击沙包，锋点击打速度和爆发力，及目标部位有效击打训练。当断定自己的攻击力量和强攻技术高于对方，或对方出现放松、失防状态，抓住战机，用重拳或重腿打击对方首要部位，使其受到重创而失去继续对抗的能力。
战时需要不断地观察对方的习惯动作，捕捉对方破绽部位，然后采取具体的有效击打动作，必造成对方因重创而失控。
（六）战机战术：
战机战术，是“强攻之始查破之机，动而欲静进击之机，闪退之际乘虚之机，心悸胆怯强攻之机，战机之机始于出动”的战术。战机战术指明了对我双方对阵如何抓住进攻最佳时机。一是对方采取强攻的开始应是观察对方破绽的战机，他进击我打漏；二是对方由进攻想要停止的时候，则是我进击的战机，他欲停我则进；三是对方闪身而退，则是我乘虚而入的战机，他闪退我乘虚；四是对方心惊胆怯，则是我强攻的战机，他心惊我则强攻。但战机的时机，必在对方的初动，一旦对方已经发动，再去捕捉为时已晚。这即是说，要想抓住战机，必须在上述战情之初，对方刚动之时，始有战机。
（七）反击战术：
反击战术，是待进攻方发出进攻动作后，其首要部位处于失防状态的瞬间，防守方作出回应的击打技术动作。当遇到性情急躁，缺乏临场经验对手时，可以采取反击战术。或以主动进攻掩盖自己反击战术的意图，导引对方急躁作出动作反应，为打反击创造条件，查破识漏，就破而进就漏而击。
（八）边角战术：
边角战术，是在对抗中，有目的将对方逼到擂台边角线上，造成对方的心理恐惧而导致动作紊乱，抓住这个机会，在防止被对方牵引下台的前提下，积极主动进攻和封堵，破使对方下擂。若我处于边角位置，则可使用倒蹬技或转体反跌摔破使对方下擂。
（九）贴身战术：
贴身战术，是待对方进击之际，我则滑避其锋，迅速贴其身而进，进行摔擒的战术。是合锋拿于对方某一点或不同处，而后实施叉合迫使对方重心倾斜而跌扑的制敌方法，也可顺柔接对方的力使之因自身之力的延伸而失控，在对方失控时我则施以顺开使之跌扑。特别是对方起腿之际我则贴、靠、钻实施摔擒之机，此所谓“高人相遇，越打越近”的道理。
第三讲：少北短拳“廿四手翻”教案
（主讲人：少北拳全国指导委员会执行主任  陈  健）
本单元教学与训练共分三个部分完成，课件如下：    （240′）
第一部分：拳法、招式、术功解析                  （30′）
第二部分：观摩张老师“廿四翻”教学视频          （20′）
第三部分：招法练习和少北拳法风格培训（分三段完成）：
第一段：马步练习廿四个翻手招式              （40′）
第二段：单招式动态练习与单路训练少北拳法风格（50′）
第三段：顺手翻六路相连规练                  （40′）
课程中：准备活动热身                        （30′）
课间休息三次                        （30′）
第一部分：少北“廿四翻”拳法、招式、术功解析
一、拳名解
少北“廿四翻”即“二十四种翻手”。
翻的含意是“上下（方位）翻，两边（左右方位）分，四冲（前后方位）击，勾手连（手形转运）”，四招式，是为翻。
二、拳法解
（一）本拳是主练“双臂内合”，落实手根的“阴阳主被”大法的一部短拳。实现双臂在击技运动中，上下翻飞，左右横行，前后冲拦，非攻即防，非防即攻，攻防一体，不出废锋，出手成术。其招式有四种形式，即：
1、两手臂上下（竖直）方位的环轮击防运动，符合顺时针与逆时针连接转化。也就是“以上转下，然后再由下转上（上下翻），或下转上，再上转下”。
2、两手臂水平方位击防运动。也就是“从左转右,或从右转左”,手臂的运动呈现左右对称状态(两边分)。
3、两手臂的前后击防动作。也就是“击防中由前转后,或由后转前,单手互换冲击四次,或双手同击两次(四冲击)”。
4、单双手臂的冲拳，以勾挂手收回的的动作。也就是“以击转拿(勾手连)”，即冲击后转手拿。
以翻手进行熟极至巧的锻炼,将为双臂内合,落实手根大法,奠定达于自然的基础。
（二）四部翻手,都具备周而复始的循环性,为招法的自然相连互动,形成永无止境的连接。（循环往复，以至无穷）。
三、拳组解
全拳十二路，每路由四个翻组成，只能出现三个静点。
十二路中，1.2路为同一翻手招，1路右练，2路左练，共四个翻。其后3.4路，5.6路，7.8路，9.10路，11.12路，都与1.2路相同。故12路实为6路，每路四翻，共二十四翻。每一招式只有一部分符合翻的定义，不能认为全招的手动，皆为翻手。
其中一、三、五、七、九、十一为单数套路，通称顺手翻（右手翻）而二、四、六、八、十、十二为双数套路，通称逆手翻（左手翻），二者为对称套路，目的是达到左右兼练，不缺半，锻炼在各种身形下都能展示阴阳主被大法相随转化，练的越稳越准越快越重越灵，实现高度的双臂内合和挥力自控习惯，则手臂才算有根。正所谓“根动不离法，离法就要垮”。
四、术功解
歌诀:两臂蛟龙水火对,翻腾转化不离位。
通过四翻手锻炼双臂内合的习惯,达到两臂如蛟龙有防有击、击防对应，相互配合，但在翻腾转化过程中，不能离开攻守的位置。
因此，在演练中必须落实、重视：
（1）两臂攻防转化的各种招法；
（2）不失攻防位，不出废锋，为短打的动域论奠定强大的基础。



五、招式解
1、2路 招  名 翻  名 术  功 3、4路 招  名 翻  名 术  功
第一翻 单手勾连 勾手连 冲后拿 第五翻 双搪单进 两边分 双搪冲
第二翻 双手勾连 勾手连 冲后拿 第六翻 扣环进掌 两边分 左右双拦
第三翻 双冲连环 两边分 冲后必拦 第七翻 双架十封 两边分 合拦分拦
第四翻 双手翻转 上下翻 上下双拦 第八翻 翻拍搓进 上下翻 单拦击环

5、6路 招   名 翻  名 术功 7、8路 招  名 翻  名 术  功
第九翻 翻拍锁环 上下翻 前后双拦 第十三翻 双手拦门 两边分 双掌齐拦
第十翻 单搪转换 上下翻 单拦冲拦 第十四翻 单钩双推 两边分 转体三冲
第十一翻 鸳鸯推山 两边分 齐拦 第十五翻 双搪四冲 四冲击 双拦正冲
第十二翻 十字双拦 两边分 分拦 第十六翻 双刁单轮 两边分 拦冲拦捶

9、10路 招  名 翻  名 术  功 11、12路 招  名 翻  名 术  功
第十七翻 双转扣环 两边分 拦拍掌 第廿一翻 单臂轮砸 两边分 攻防合一
第十八翻 配手套拦 两边分 单双拦冲 第廿二翻 环轮下砸 两边分 六点花手
第十九翻 转掌半拦 上下翻 双翻拦冲 第廿三翻 十封下肘 两边分 双拦偷冲
第二十翻 四部直冲 四冲击 四点正冲 第廿四翻 反正轮砸 两边分 攻防合一
注释：凡在术功栏出现“单”字时，皆为“单手”之意。
六、短拳解
1、本拳只突出手之大形、大法，达于两臂内合。其它各根只限于配合（内容不全面）。
2、招法实用价值，只限于手根。
据上，故本拳为短拳。
恩师曾讲过“短拳以‘廿四翻’为主，长拳以‘点刚拳’为主”；又说“廿四翻”加进腿法就是长拳。还曾说过“我对‘廿四翻’没有深层次专题研究”。这是老人家留给我们后人的重大研究课题。
七、小结
双臂似蛟龙 上下翻飞 左右奔腾 前后冲撞 强身育体
非攻即防   非防则攻攻防一体 不出废锋 自卫有成
八、术功落实
在二十四翻中，最重要的是落实两大主形（短打中手八形的两大主形），即直折运动的冲拳翻（四冲）及曲线运动的环轮翻。
（一）设甲落实冲拳翻（单、双手臂的四冲），则乙用三形根的挂手和四部手的四挡（搪）手相迎，相互落实，以达实用。
（二）当上述已有成就，再进一步落实环轮翻，主要落实四大环手。即上下方向的前后锁环或转环。左右方向的前后扣环或拦环翻。
设甲落实环轮翻，则用环轮的第一动作进击，当乙挂搪之际，速以第二、第三两动作相迎还击，如此反复对练，必奏大效。
（三）落实过程中，必须由慢而快，由间断到连续，由轻速到重速。并转运身形，灵活移步，同时落实眼根大法，锻炼尖眼法的实际运用。
第二部分：观摩张老师“廿四翻”教学视频（播放两遍）
一、少北非遗历史资料：张老师九十年代末传授“廿四翻” 教学视频
二、少北非遗历史资料：张老师在锦州少北武馆传授“廿四翻” 教学与训练视频
第三部分：招法练习和少北拳法风格培训（分三段完成）：
第一段：马步练习廿四个翻手招式
原地马步训练“二十四种翻手”，左右各练5次，10次X24招=240次。
第二段：单招式动态练习与单路训练少北拳法风格
一、顺手翻单招式动态（带步法或腿法）练习：5次X24招式=120次
二、顺手翻单路训练少北拳法风格：5次X6路=30次
第三段：顺手翻六路相连规练
走拳1次；练拳1次；打拳1次。顺手翻六路相连规练3次以上，根据学员体能，可增加练习数量。
课程中：
一、准备活动热身内容：
1、易筋经；2、柔化拳；3、柔化短打；4、跳跃；5、基本腿法、招法练习：
（1）青龙探爪；（2）双峰贯耳；（3）内勾外勾；（4）怪莽翻身；（5）顶搪步；（6）轮踢勾踹第一脚；（7）绝命三腿；（8）侧飞腿等。
二、课间休息三次：解惑答疑