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首期教练员、裁判员培训讲义(二)

首期教练员、裁判员培训讲义(二)

全指字(2016)第2

 

第四讲少北挂跤()十八法

(主讲人:少北拳全国指导委员会主任  韩振博)

一、源流:

少北挂跤十八法源于少林解捋法。20世纪40年代由山海关武术名家唐达传于少北拳宗师张荣时,20世纪80年代经张荣时下传给少北弟子韩振博。现少北挂跤十八法的体系是韩振博根据张荣时先生所传整理而成。

战国、秦汉时称角抵,晋代称相搏、手搏、相扑,清朝廷垄断并职业化,组成善扑营,为鼎盛时期。河北是中国跤的摇篮,又分为北平跤、保定跤、天津跤三大主流。

二、定义:

少北挂跤十八法,也叫挂角十八法,属中国传统跤的一种,是在双方搭把前提下通过叉合力的运用令对手摔倒的技法。

三、特点:

(一)与短打有区别。地开十八式属于短打内容,没有搭把的强迫要求,属于抢摔类,有人习惯称为武术跤。而挂跤十八法属于摔跤类,基本规则是动前必须先搭把。

(二)属训练体系。地开十八式可以通过锋点所为按点打摔,而挂跤十八法只能靠手、手臂等做按点,不能打摔。少北挂跤十八法属于少北拳训练体系内容之一(三百六十六腿、点刚十四腿、单拳对手三十六式等),通过少北挂跤十八法的练习,能够提高叉合力训练水平,有利于地开十八式应用。

(三)和中国跤接轨。少北挂跤十八法基本符合中国跤比赛规则,可以参加比赛。

(四)必须双人练习。挂跤十八法必须术练。

四、基本功

(一)徒手素质功:马步、猫功

(二)器械素质功:扛杠铃、拧缸

(三)角力素质功:拉马步、拔大葱

五、术理:少北挂跤搭手歌

八步走,摆臀摇;手抓拿,幌肩头;

外把导,内把高;倒栽葱,紧贴靠;

叉合力,送端角;速变奇,走顺招;

牵拌捌,拱跌抄,十八摔,术中找。

六、实践:

(一)三牵:

即搭住对手肩、臂后手的发力动作。具体有前牵、下牵和侧牵。

1、前牵(扯帘):搭手向对手前下方牵动。我和对手对心正面站位不变。

2、下牵:

1)坐熊:搭手后我把对手两肩或两肘向下后猛捋,使对手坐地或后仰翻,一般为内把常用招。

2)摔熊:搭手后我把对手两肩向后传动180度,使对手仰翻,一般为内把常用招。

3)牵羊:只搭到对手一只手臂后即突然向后拉,如果对方往回拉动被牵手臂,则立即猛然向对手后方牵出。

3、侧牵(翻斗篷):双手均在对手一侧,靠对手一侧搭住对方肩膀或颈部下压,另一手顺对手后裆抓起上提,形成叉合力,使对手失控。

(二)三拌:

即我用脚对对手的小腿前后或两侧相拌,以搭手配合,形成叉合力,使对手失控。

1、外拌(粘踢):双方搭把后我一只脚支撑,另一只内脚掌踩住对方异侧小腿或外侧脚踝,同时搭手下拉,形成叉合力。

2、内拌(泼脚):指我用左或右脚在对手两脚内踝之间相拌,同时搭手相配合牵动。

3、勾拌(勾踢):指用脚背部勾住对手脚踝部或小腿上提,同时配以搭手牵动之力。

(三)三捌:

是三种搭把后的手腿前后、腿腿等叉合法力结合,具体如下:

1、木捌:即对我双方走木位后发前后方向的叉合力,如:“单展擒羊”。

2、火捌:即对我双方在火位相捌后发叉合力,如:“单展擒羊”。

3、缠腿捌:即对方从我的身后相抱或重心在我的身后时,我以左或右腿从对方外侧向内相缠,以脚勾或手臂上抬对方小腿,形成导点,臀部下坐为按点发叉合力。

(四)三拱:

即肩拱、背拱和身拱。

1、肩拱(扛桩):即在对我双方搭把时留一手握把,另一只手伸进对手的裆部,腿微蹲,用肩扛起对方,并立即发旋转力,搭把手尽量下拉,使对手头朝下。

2、背拱(倒口贷):方法一:即对我双方搭手之际,我即跨步于对手之前,将对手之大臂根扛于我的肩上,用背、臀向上颠对手身躯,并用力下拉,使对手失控于我之身前。方法二:即对我双方搭手之际,我即俯身低头钻进对方档口下,将扛于我的双肩上,并立即起身,使对手失控于我之身后。

3、身拱(拱子):为对方前冲之际,我侧身用臂下肋部靠击对手的腰肋部,并躬身取对手后腿发旋转之力。

(五)三跌

即前跌、侧跌、后跌。基本原理是靠自重使对手失控。

1、后跌(护犊):即对我双方相抱之际,我以一小腿相拌对手腿肚子或膝弯处,靠全身之重力压向对手,使其后脑后背着地。

2、侧跌(探崖):即对手跟我抢把,我闪至对手一侧手臂内侧,单或双手挂住对手手臂,身体重心向手臂侧压倒,靠自重使对手失控。

3、前跌(蹬鹰):当对手向我冲击之际,我速用双手挂住对手手臂或抓住对方前襟、手臂等部位,靠自重使对方全身压在我的身体上方,我倒地之前,速以一腿相伴,并将全力拉对手向侧面抛出或用脚将对手蹬出。

(六)三抄:

即用手臂抄拿对方小腿等部位,在对方运动中把对手摔倒。三抄指截抄(顺抄)、外抄(逆抄)、勾抄(也称滚抄)。

1、截抄(压杠):指对手起腿之际,我用小臂横截之,另一只手勾住其脚跟上提,同时横截腿下压,形成叉合力(上下方向)使对手失控摔倒。

2、外抄(摸鱼):即在对手起腿之际,我用小臂从其外侧顺其力向加力,同时手臂伸向其外小腿踝部,并用肩靠向对方使其失控。

3、勾抄(泼手或滚抄):即在对手小腿横向左右摆动时,我一只手搭住对方肩膀,另一只手伸向其两腿中间(裆部),随摆起之腿顺抄,形成上提勾力或转体滚动力,同时搭肩之手拉、推或后肩后撞使对手失控。

第五讲:少北九术功简介

(主讲人:少北拳全国指导委员会常务副主任  杨晓辉)

  前言

    恩师离我们而去一年多,我十分想念,每每在梦中相见,恩师的教导常在耳边响起,所学武学深怕丢失,在自己执教武馆.武校三十年的教涯中,无数次请教恩师的过程中,积累点武功方法与经验,这些都是少北同仁的共同财产,自己有责任拿出与大家分享,写出少北九术功秘技是恩师给我留的部分作业。

     本秘技是在原九术功的基础上,把恩师有关九术功提高练法的论述及阴练手法,十四串经功等给予整理成册。本人在学习九术功中体会到练功对健身的作用,供参考,不足之处敬请师兄弟们指教,我们大家一定团结起来,在有生之年做好传帮带,为少北武术的发展做出贡献。

                                                                     2015年319日于北京                                                                   

                                                                        杨晓辉

 

第一章  九术功秘技练法

   九术功是马步、猫功、劈拍、跳跃、穿行、摆腿、奔驰、打桩、身翻等九种专为武术奠基的素质功。锻炼筋肌骨脏关节皮增强肌腱的伸缩功能和挺弹肌劲,强化肌骨的耐击能力,增强全身关节的灵活度,肢身的运动速度,能较快的提高身体素质以应散打实战的需求。通传九术歌:马步猫功劈跳穿,摆腿奔打把身翻,日习九术功两遍,哪怕霸王敢欺身说明了九术的内容及具备的实战功能。

    本资料分别按照九术功的顺序,练功方法,自卫功能,少北武功气功,阴阳练法、武术秘方,健身价值分别叙述。

 

第一节  九术功秘技大系表述如下:

马步:平蹲、靠行、起轮、单蹲、马步桩、破重

猫功:掌撑、指撑、拳撑、掌揉、指离、单臂、负重、背人

劈拍:马步击桩、绕桩击桩

跳跃:梅跳、梅滑、追捕、定招、连环、梅桩、负重、夜练

穿越:平跃、旋跃、臂飘、过杆、蜈蚣跳、立墻穿

摆腿:外轮摆、内轮摆、勾摆

奔驰:直奔、横奔、触脚、雁飞

打桩:部位桩、叉合桩、套路桩、定招桩、乱打桩

身翻:前滚翻、侧滚翻、后滚翻、挺翻、梅滚

第二节  马步

       马步是练腿肌及其关节的劲度、挺耐力等、要求学者练出不倒翁的根基功夫,练法有:平蹲、靠行、起轮、单蹲、马步桩、破重。马步桩深度发展为少林七十二艺中的石柱功。
      
据传:练拳无桩步、房屋无立柱,马步桩是各家武术都强调重视的功法,久练脚底生根,像木桩一样,扎实稳固,有一步错百步歪之说,可见马步桩不得不练。

第一步  平蹲:两足叉开、两脚平行成一顺、大腿与小腿接近直角,双膝不过足尖,两眼平视、足趾扣地、舌抵上腭、手若扶球与肩平、含胸拔背、收腹提肛、心平气和、自然呼吸、上虚下实、如骑马之势。练功者可根据自己实际挺耐能力,按高中低三种形态选练,难度可依次增大,时间以一刻钟为低限,

第二步  靠行:靠行与平蹲的区别,平蹲两腿重心平等,靠行一腿实、一腿虚,其他同上。

第三步  起轮:起轮马步是在平蹲的基础上足尖点起的马步、俗称起轮马步,有脚踏风火轮的意境,形容一旦作用步法上机敏速灵快,是少北行拳及功术足射功的基础功,其他练法同上。

第四步  单蹲:也叫马步桩、金鸡独立桩、其练法为:全部重心放在一只脚上,单腿支撑马步,另一腿压在支撑的膝上,其他同上。

第五步  马步桩:马步桩为石柱功的桩上功,木桩不能粗,足能顶在脚心涌泉穴,足趾抓桩,是锻炼培养高度的平衡自控能力及胆量。是马步顶级练法。

第六步  破重:双人各马步右足顶立、两个马步四足一条线,各执右手相握,在双足不动的条件下,双方对抗练习,可由握手的双方发力使对方通过前、后、左、右、上、下、的任意牵拉推压使之移位,先移位者为失败。通过这种方法训练你的马步根基及应变能力,为下盘的稳固打下坚实基础。

第三节  猫功                                                                                                              

    猫功(又称卧虎功)练臂的劲力及推压功能,并练身根的弓伸,为全身运动方式,其深度发展为少林七十二艺卧虎功。也是少北十八艺的基础功。分别有掌撑、指撑、拳撑、掌揉、指离、单臂、负重、背人。猫功与俯卧撑近似,区别是猫功两肘夹肋,俯卧撑肘尖外掰,夹肋培养在自卫中击中防、防中击打下习惯,俯卧撑属大众健身体育运动方式,猫功要求一次起落25个。

第一步  掌撑:两手掌按于齐肩地上,调整好前后距离,两腿伸直、足尖蹬地,身体呈三角形,下俯屈臂夹肋面部贴近地面超低前行,乘势上扬挺胸收腹拔伸头望天,两手掌屈腕近极限。有支撑全身之意,回落向前近地面,臀部后挫直折夹肋回压臂,把头缩回向前看,一呼一吸走往返。

第二步  指撑:指撑是为鹰爪功,一指金刚禅、钢爪功练指的静挺力的、配合抓沙袋练内收力,它的功力为短打治锋技”“擒打技所用基本功,练法:五指分开,指尖扣地,起落25个可增减手指。

第三步  拳撑:在掌撑的基础上进行拳撑,它是万人敌(沙包功)的基础功,是少北群拳对手的必练功,也是十八技对击技必备练法,为在自卫中爆发点刚力打下基础。

第四步  掌揉:用双掌掌缘(鱼际穴区)动作类似按摩的掌揉法,铁砂掌,推山掌的基本功,练出过人的推力作用于对方。俗称:掌进半掌,内窥八真之分击。其它同上猫功练法。

第五步  指离:在拳撑的基础上,由握拳状用力把近节四指同时打

开,顶直再返回握拳状,指离是专锻炼指骨周围附着的肌腱和肌肉,强化收缩牵拉功能,为点刚碰击内窥八真中的点击与扣拿服务,由于具有超常的功能是少北双绝必备练法。其他同上。

第六步  单臂:在以上各撑练法基础上增加难度单臂做猫功,其他同上。

第七步  负重:在以上练法中选择负重练法,以不影响猫功动作为准。制作沙背心一个,两手分别穿过袖口卡在肩上,下面为腰带,背心扎成竖条状,按重逐步增减铁沙,把此背心束在背上做猫功,是为负重。

第八步  背人:在负重的基础上,改练背人做猫功,增加难度及对抗,如单臂能承受一个人的体重起落25个猫功,则大功告成。

第四节  劈拍

    劈拍为掌功,锻炼臂与关节、筋与肌的拉伸,耐推耐压,耐拧转的能力,并锻炼掌的挥力及击力,以及耐击功能,集中体现力的方面,少北八真中的抽击与推压,由于劈拍具有独特伸拉、拧转、压缩筋肌骨关节的特殊方法区别于打桩类别,专为擒拿缷骨及反制的必备功术,劈拍以桩为敌,绕桩锻炼提高对敌意识。练眼的查视辨别方向能力,提高尖眼法与雌雄眼法在击技中的运用,在劈拍中的充分体现枢动力发,控于意念,绕桩连进的地环步为贴靠打基础。分绕桩练法与定步马步练法。

第一步  马步劈击:马步站好面对桩,左手侧肩上拧成麻花状,枢动拧身出右掌,用力推压掌缘,劈在前拧在后为开,马步抓地配合成一体,左右复练。

第二步  马步拍击:马步面对木桩,左手放长枢动横轮拍抽拉木桩,右手肩上拧举成麻花状,由于枢动两臂受一个拉一个拧的极限作用,两大臂上大连相交为合,马步配合成一体,左右复练。

第三步  马步劈拍:分别单练的一二步劈与拍组合练习。

第四步  绕桩劈拍:左足落地,右腿三点前行成虚步,右手推压用力劈桩,手臂关节压缩,此时左手上举直并拧转成麻花状。尖眼视桩,左足绕桩内扣成马步,顺势右手上举并拧转成麻花状,左手拍拉木桩,手臂在伸长,两大臂相交为极限,周而复始。

第五节  跳跃

     跳跃练腿的弹跳及对身体的控制等两大能力,由技击的角度上看为速灵功"其主要功能在于以超人的弹跳和轻灵的身技,以应击防巧盾之需要,为阴阳十六步打基础。跳跃练法有:梅滑、梅跳、追捕、定招、连环、梅桩、负重、夜练等。先在地上设圈代桩练习,走梅花桩练习路线,以梅跳、梅滑两类为主型,跳与滑的区别是滑不捌腿运动方式,一脚移动另一脚跟随,跳为捌腿运动方式,脚动必捌腿,这就是两脚运动方式只能产生有利技击的两种类型。

第一步  梅滑:地面划圈为桩,前、后、左、右、中、梅花状的五个圆圈,面南、练者站中圈,①左足悬空右足站桩,左足向左圈跃出右足跟随,左足站桩右足悬,②右足向前圈跃出左足跟随,右足站桩左足悬,③左足倒跃(不转体向后)中圈右足随,左足站中桩右足悬,④右足向右圈跃出左足随,右足站在右桩左足悬,⑤左足向后圈跃出右足随,左足站在后桩右足悬,⑥右足跃向中圈原点左足随,右足站在中桩左足悬,完整运行路线,重新开始,成相反路线练习。练习中抬头平视,余光注地,有敌进我闪之意之形意。

第二步  梅跳:同上运行路线不变,一脚站地,另一脚悬空,捌腿跳行。

第三步  追捕:机敏反映练习法:以原梅花桩排列顺序走行路线不变,相隔一桩,你进我退,你冲我闪,练习尖眼法,培养查虚找破,扰乱对方,引逗对方。

第四步  梅滑定招七式:初练梅滑、梅跳以腿下动作为主。手仅作防守型,梅滑定招七式是在以上基础上引深为招式,一式:拦冲;二式:鞭锤;三式:双防;四式:观守;五式:展翅;六式:手轮。

第五步  梅跳腿连环:在梅跳基础上加上腿连环,练习少北腿中虚腿以弹搓为主,上肢处于防挡不变,可全天或全地部或一天一地腿法练习,为少北腿战技打好基础。

第六步  梅桩:通称梅花桩功,即立二尺余高的木桩,摆成数朵梅花状,往来桩上做任意转体的单足跳跃,桩距越远,跳的越稳,则功力越强。摆成梅花状态就是能任意往来敌人的前后左右,单足跳跃则能在稳定中以另一条腿进击或另一只手臂去拦冲,据此可知梅花桩系基本功,历史上也不存在大战梅花桩的真实战场。

第七步  负重:为提高功夫,在以上基础上负重练习,制沙背心及固定小腿瓦垄条绑腿配合。

第八步  夜练:在以上功成之际,由白天练习转入夜练,在有月光练习基础中转向无月光的黑天练习。

第六节  穿越

    穿越系锻炼腿力身灵,臂撑的综合能力,少北躺战就地十八滚必练功之一,其主要功能在于练手足挺耐之中发射点刚力,对足射、手拿也起相当大的助练作用。除躺战外也是夜行、巧术必练功,分平跃、旋跃、臂飘、过杆、蜈蚣跳、立墻穿等数种。

第一步  平跃:也是少林七十二艺穿帘功,练法:双手胸前掌心向前状、双足向前跃出,双手掌向前方冲去直线落地,标准:足起手落、落地屈臂足尖翘、落地速撑地足落掌前。

第二步  旋跃:在平跃的基础上在空中转体360°,仍然符合足起手落标准。

第三步  臂飘:在平跃练习有一定的远度及高度的基础上,产生的臂飘动作,足起手落标准不变,只是在穿出手掌即将落地,后腿还在空间的基础上,掌接触地的一刹那,双手用力撑出前行漂浮一段,在空中的双腿才落为臂飘。整个动作才符合足起手落。

第四步  过杆:在平跃的基础上向高发展,提高难度与精度,过杆穿跃一可高处下落翻滚收停,也可过杆平行下落,初练从鱼跃前滚翻开始练习,杂技中穿圈、京剧武生练的掉毛都与过杆相似,过杆也是少北巧术中破机关的身技锻炼。躺战必备基本功,如在实战中,被敌抓起高空抛起头朝下之时,此绝技可救援,练法可双人对练、也可设横杆、上下可调,高度因人而异,初练可助跑穿跃,落地滚翻起。

第五步  蜈蚣跳:为少北十八艺之一蛇行术、通称伏地挺起属强身硬功、据传;此功比猫功强大,也是躺战的必练功术之一,其主要功能在于手足在挺耐之中发射点刚力,对足射、手拿也起相当大的助练作用。除躺战外也是夜行巧术必练艺功,其练法:全身平直伏地,以两臂两足猛发力将全身平直撑起,向前或向后,或向两侧跃出,每次落地后仍成伏地挺身姿态。如此平跃已达自如后,锻炼不同方位的百次连跳,达到后,变掌撑为五指撑,当练至五指撑也达百次连跳,再练三指的百次连跳,再一足尖 撑地另一腿抬起的三指撑百次连跳,两手六指推身而立还能坚持至各出一个食指达百次连跳,则大功成矣。

第六步  立墻穿:就是通过助跑借力蹬墙上房顶,过院墙的走壁功夫,它是夜行术与飞檐走壁功的基础练法,其主要功能在于超人的弹跳力,轻灵的身技,手臂的攀爬力向墙面冲击,锻练穿行于墙、往来自如、身轻如燕的功夫,如练至一丈五尺的高墙能连蹬四步挺身蹬于墙顶则功成。

第七节  摆腿

    摆腿锻炼腿的锋迹范围,灵敏度收缩功能及挥力强度。在自卫中有“手似两扇门,全凭腿打人”之说。少北腿战技首选基本功之一,少北地开十八式四大秘技之一,贴靠叉合始,足要挑勾连,都是下肢各锋点的叉合动作,足以证明少北叉合摆腿是科学的,少北主张通过自然内外轮摆与竖勾摆,压腿过软也不利于爆发点刚力而达不到自卫的目的。坚决反对生掰硬压。讲究自然摆腿以应随时对敌,摆腿必须有手的配合,必符合少北外三合的合法,反对侧平举式的摆腿。

第一步  外轮摆:预备式放好,两腿前后实线平行叉开,双拳放于头,眼平视前方,左足左前方上步,顺势右腿在小腿前摆向左侧上扬至头部,左手视右足为对敌之手臂,发力挂之,右手向后肘顶打开手臂,右足从左向右向后交圈水平轮摆,右拳与右腿形成叉合交会于胸前。右腿摆正后左侧,与右拳想会,完成一次轮摆速复原。预备式、左右交替、各为一元,有动有静、阴阳配合。

第二步  内轮摆:预备式、双足实战式前后叉步,竖档防守,两眼平视,左足向前一步,右足顺势由右处侧远端向左侧横轮腿,左手挂右足脚尖,右手肘顶打开,右足下落进地面向身后方后冲,右拳与右腿产生叉合,形成单展叉合式。

第三步  勾摆:左脚前右脚后实战式叉开,前手竖档手左足前迈,右足顺势前摆仰身腿足尖绷直并伸长,地转天,直腿勾回下后冲,手臂与腿形成叉合,后冲腿速上前迈出,右脚前,左脚后前后叉开实战式为一元,左右交替练习。

第八节  奔驰

    奔驰是锻炼肺活量,增强耐力及腿的高速频度以及摆动功能,少北武术夜行术必备功术,通传:“三十六招走为上策”就是说最高级的招术即是“走”,走代表奔驰的功夫,想制敌必须做到一眼二步三拳脚战序,二步指跑步,形容捕捉能力快,想退也是腿快为高。少北拳讲究“一套拳四步练,即:走、练、打、行。行指单足尖点地打拳的功夫。在这里不能说足尖抬起为行拳,而是在快跑之中体验足尖的功夫,看百米运动员在冲刺中都是足尖接触地达到终点。据传:少北行拳功夫只有了空禅师达到,所以说:行拳是少北练拳绝技,现代人很难攻克。

少北九术功奔驰,分直奔与横奔、触角、雁飞。 

现把奔驰在摆破机关术中的作用详解如下:

第一步  直奔:直奔与日常跑步区别不大,参照田径运动员即可。

第二步  横奔:横奔是用身体侧方横跑的方式滑步行走。设左足首先由右足前向右侧用力摆出,当落地前达到的位置时则拔右足也向右摆出,当左足落地时右足已达。两足同时落地,然后再重复上述动作,如此反复,逐渐达到奔的高远快速,也就是滑步右横奔。

第三步  触角:区别于日常跑步,跑步锻炼身体,靠自然摆动双手臂向前跑步,没有自卫功能,解决不了夜战夜行敌方所设机关及遇敌突发对战之术,少北急驰讲究在夜行中装配触角——就是自己的双手探路,在急驰中能探摸查视搜素敌方信息,以便及时应变。什么是触角,就是在急驰中双掌向前交替直折发射,不断地在口中射出,用掌尖触碰前方,双腿属直奔。试想在漆黑的夜晚伸手不见五指,陌生的地形高低不平,随时有跌倒的可能,突然触碰到影壁,又会遇到拉脖铁线,突然跳出的伏兵和打劫的强盗。由于有准备的双手不至于落败,长时间直折运动,为实战出击速度提供保证,培养了习惯,它的手脚配合为少北外三合的逆合,属防守型,少北招法以防为主,触角行打下了逆合强大基础。

第四步  雁飞:它是在横奔的基础上添加触角,由于横奔手臂运动为前后运动。速度快远看像大雁在飞翔,给人一种美感。它所具备的实战之术,练功方法,健身价值有待我们深入研究,它的出现,在夜行术,摆破机关术中显威,自卫功能有:偷袭、破陷、群战、破追、夜眼、步法为阳八步中的滑步,配合手臂前后触角,尖眼法,雌雄眼法运用,达到眼观六路、耳听八方偷袭:双足尖横奔进退自如落地无声,速达敌处。破陷:在机关术中敌区没陷阱等你上当,

在你不知情的情况下误入陷阱,自救用雁飞,技法是:雁飞奔驰中要求落地步法重心放在后、前足踏入,重心在后可后滚翻退出,后足落入,屁股在后,或坐边沿,后滚翻自救。直奔这个问题解决不了,群战:在横奔中上肢前后出击,下肢滑步有利前后出腿,或转叉合,有六元的影子,破追:在少北拳械、短打中都有阴阳十二部的导,导即领导的意思,让敌人上当的招术,步法都近似,模奔的步法正是在急驰中对穷追的敌人发射点力,不要回身与减速就解决问题。夜眼:在奔驰中不影响速度的情况下可自由观察前后动态,查视敌情。尖眼雌雄两大客眼发挥作用,达到视其一点统观全局。横奔步法攻防兼备,转运身型,巧夺地利,奔驰体现少北外三合的合法,符合少北拳法特征。

第九节  打桩

    打桩属受击功,是少北功术四个组成部分之一。系锻炼全身各部肌腱的挺弹和耐磨耐击功能。

    有两种练法,依次是软桩的连锋击与身击,硬桩的连锋击与身击,九连十三锋全面兼顾,有桩功出百功之说,锻炼时间上有打桩千日抗击冲的武林名言,少北武术打桩分:部位桩、叉合桩、套路桩、定招桩、乱打桩,其练法分述如下:置粗木桩一根,埋牢于地下、地面长约一米五,或选一颗树皮光滑无节树干,用力推之有微动,带点弹力为佳,地面无粉尘,便于绕桩练习。

第一步  头部:它的发展就是少北铁头功,属进击功,九连十三锋的头锋,其主要作用在于顶撞,除摆头撞击外,大部分随身型而击,妙在就近出锋,头锋的头骨较厚,锋区为前及两侧,发的力比膝要大,可远击可近击和贴身击,称之为险击锋点。初练定步顶压木桩,不要过急,由轻向重,咬牙瞪眼,左右拧头,练习颈椎及周围肌腱的压缩功能,力量大小以能承受为度,练至用劲不痛,改顶为撞击,练后头清眼亮为佳。

第二步  手部:手为九连十三锋远击锋点,功能与少北五部基础功之一扭拍击功近似,短拳四步手掌打习惯手法,七功炮的劈山手,少北单拳对手十八技中的治锋技所必备功法。

铁掌削锋玄中妙、再想击我心中跳名言。以拳、五指、鱼际、手掌的正反两面在点刚力的爆发中施以八真、手部当以手掌正反面拍击为主,由不敢发力至发全力击而不痛则拍击功之成,选练四步手中掌打习惯手法为初练者打桩入门。

第三步  小臂部:九连之一上小连,磕搪、勾搪、攉搪、砸搪均出至小臂部,称之为搪功。少林七十二艺的铁臂功,少北五部基础功之一的铁臂均有专练方法。在技击中突然遭受猛烈进击,在防搪之时需具备强大的耐击能力,练好小臂至关重要。小臂以击打尺挠两侧为主,初练其痛难忍,由轻至重,久则筋肉坚实、磕击有声而不痛则搪功已成。初练以四部手拳打习惯招法练习。

第四步  肘部:肘部为少北九连十三锋近击锋点。少林七十二艺、少北十八艺都有霸王肘功术,肘部桩是为霸王肘打基础,主要功能是在近卫贴靠击技中发挥作用,击于对方可立即使对方失去抵抗能力,少北有万用肘之武学之说。由于肘尖无肉初练疼痛难以忍受,没有受苦精神就不可能取得超常的击防武功,爱护自己的身心,按一定客观规律去练,就显得万分重要了。肘部桩练法:

肘顶加护肘,肘击用肘尖及近肘尖两侧击打木桩,地环步绕桩练习,前后击打。

第五步  大臂:称之为上大连,配合小臂,产生环、轮、直、折,完成顺逆开合手臂大术,上大连在对敌争战中,臂臑、手五里穴往往是点关碰击的重点,一旦点上立即尚丧失手臂对抗功能。

大臂打桩方法:地环步绕桩内外交替击打,初练可穿厚套袖,逐步减之。

第六步  肩部:九连十三锋肩锋肩跨同称贴击锋点。肩部的进击功能在少北单拳对手十八技贴身技显威,进击时含胸运肩削锋贴身于敌,进行进击摔擒,地开十八式选招定练,少北柔化短打中的三贴短打招法,都靠贴击制敌,初练可绕桩、定步练。侧练为换步练习,其力威与上身的活动相依,随上身而击撞,随上身而摆击。初练先摩擦挤压,筋疲力尽开始撞击,由轻至重。

第七步  胸部:九连中中连中连可适击桩部位有胸、腹、肋、背,均为受击练法,都为少北功术十八艺金钟罩”“万人敌门裆功奠基。在少北十八技中对击技”“呆静技中得到发挥。

练法:摩擦挤压,筋疲力尽,顺合撞击,振动脏腑,左右交替,初练轻撞,切忌斗狠。

第八步  腹部:它的发展为少北功术金蝉功,为耐击软功。其主要功能在两个方面:一、能极大程度地强健内腹部肌腱,二、能抵抗敌人对腹部的进击。练法:空腹叉击,轻撞硬顶,锻炼宜缓,鼻发声,闪步横身法练之。

第九步  肋部:是少北金钟罩的一部分练功方法,主要功能在于耐

打击力与跌摔力。由于肋骨软弱往往会遭到对方的进击,少北破拿有拳打章门之招,肋骨抗击至关重要。练法:先面接触压揉,再侧身轻撞,皆由轻而重,直练至发全力击无痛无伤,则功成。

第十步  背部:它的功能与少林七十二艺中的龟背功相同,是少北金刚体练法之一,是少北五部基础功之一,跌扑基本功,少北躺战必备功法。练法:以脊柱为中心向两侧背部在桩上磨压,待身体发热开始枢动撞击,闪身撞击,由于背部面积大必须排撞打匀,在全身打桩中部位发力最大是背部,在应用贴靠内锋先击提供力威。

第十一步  胯部:九连十三锋贴击锋点,具体位置环跳穴,股骨头处,为臀部两侧骨头高点即是。

跨锋区的自我活动范围不大,其力威与下身的活动相依,尤其是腰与大腿部的牵动,随下身而冲击,在对我双方贴靠之际要求摆臀贴

靠,并配合手足锋连擒摔缷,踩捌等招术。练法:以臀部及两侧挤压木桩,达筋疲力尽,并轻轻以臀击桩,一年后摆臀击桩,并绕桩摆击,学练至跳步向桩发全身力气以臀部击桩而不痛,则贴击功已成。

第十二步  大腿部:九连之一下大连,区域敏感,是少北下肢进招点关必用招术,一旦击上全身倒下,顿失抵抗能力,练好耐击显得十分重要。练法:以大腿内外侧与桩相碰,初碰之则痛,逐渐必达到挺耐力大增,经长时间苦练不觉痛后尽全力飞身击桩而不痛则大功告成。

第十三步  膝部:为少北近击锋点,一个锋区,当近敌半臂为防膝击反之正面要发挥膝的作用,有远在手足并举,近在膝顶行风之学说。地开十八式实用在于贴靠之际肘膝击随速叉合,练法如下:击桩部

位膝盖及两侧,制一护膝加厚,轻击点碰,逐渐达到挺耐力,坚持三年五载,功必有成。

第十四步  小腿部:是少北九连下小连,少北功术十八艺铁腿功法之一,也有抗击于防的作用,在少北十八技的腿战技发挥作用。

小腿的威力在于练就坚硬的胫骨、贴靠之际里挑外厥,在防搪中给予对方以刀切之痛,立即丧失抵抗能力,在击技中威慑力是相当大的,有铁扫帚之称。练法:胫骨前后两侧摆击,初始疼痛难忍,发力要轻,待不痛,手摸胫骨锯齿状而不痛,骨密质发生变化,则功成。

第十五步  足部:足是少北九连十三锋远击锋点。它的发展有少北十八艺万人敌”“铁腿功”“足射功等,所练功能在少北十八技腿战技中得到应用。练法:初单练踢、扫、弹、蹬、击桩,待不痛连环配击,一练天地地天连环,击点在对方的胸首(天部)和对方的膝下(地步)。二是扫弹弹扫连环腿,击点在对方的两侧。三是同对对同连环腿,击点在相等于驱干高的桩上部位,为转体情况下的连环,以桩为人,以假引真。

第十六步  叉合桩:选择利己的叉合方式去练叉合。左右同熟,叉合功成。结合少北地开四部秘技,达手就有。

叉合七式:单展式、拔柳式、牵羊式、摆柳式、背纤式、合口式、掏心式。

第十七步  套路桩:有打桩一套、打桩二套、打桩三套,八部短拳中实用招法组合,九连十三峰布局。

第十八步  定招桩:在少北地开十八式中选择九招来定招。因人而异,根据自己爱好及练功特点定招,以桩为人,以假引真,千遍万遍习练,至熟至巧,任意连接,一旦应用出奇制胜。

第十九步  乱打桩:就是打桩的醉练过程,以自己掌握的打桩特殊功能,与招术结合,任意连接,任意改变方向,或忽前忽后,忽左忽右的这种任性而为的操练称乱打桩。前后各部规练是乱打桩的基础,乱打桩是规练的发展,是量变到质变的发展过程。是每一个少北人不可欠缺的重要基本功。

第十节: 身翻

    以身根为主的锻炼肢体互配综合灵敏度及劲力的锻炼属躺功。结合基础功跌扑练习,要求学者能做前后翻滚与挺翻,本功的发展就是少北就地十八滚,在立战转躺战中,身翻起连接作用,攻防兼备的独门练功方法,其主要功能在于身翻中发射点刚力,挺耐打击力与跌摔力。其肌骨束骨韧远超常人且脏腑相应,其练法分述如下:

第一步  前跌前滚翻:身体躯干向前倒地,掌撑就势前滚翻立起。

第二步  前跌侧滚翻:身体躯干向前倒地,用肩头触地侧面滚去。

第三步  前空跌收腹起:身体躯干向前重心前移双腿跳起,身体在空中转270°背及双足接触地,挺翻起立。

第四步  侧跌侧滚翻:身体躯干侧面向前倒去,以肩接触地由异侧肩臀连线滚起。

第五步  侧跌掌撑:侧面跃出双掌撑地起保护自己头身。

第六步  十字滚:在前滚翻中随意在中间转向为十字滚。

第七步  后跌后滚翻:被外力作用下向后跌出接后滚翻起。

第八步  后跌抢背:被外力作用,向后倒地用背部接触而不受伤。

第九步  叠腿空转跌:一腿被拿另一腿解救击于敌方天部,身体在空中转体跌倒不痛的技术。

第十步  前侧扑身跌:前面扑身空中转侧跌。

第十一步  后跌挺起:外力作用后跌抢背挺翻起。

第十二步  搅柱:双腿在空中搅起双肩顶地贯腿而起。

第十三步  后跌单足起:一旦单足被控倒地单足挺起。

第十四步  板翻:是伏地或仰膛拧身而起。

第十五步  地滚翻:躯干躺地横滚。

第二章   十四串经功

    此功为少北武功气功,指导全部少北武术内功练法,功理为:意守静功,属腹脏间隙型与经络型合练气功,增强下腹内气的,以达固精壮气。

意守丹田命门法:

练者端坐全身松肌,舌抵上腭,闭目内视,自然呼吸,两手掌心向上,手背放在大腿上,意念在脐下气海穴与命门穴,有一指粗透明而软的圆柱型通道,有一个丹丸能内视,丹丸由内气托着,随意念呼吸,前后浮动,要全神贯注,意守丹田内丹,气海穴即丹田,丹田与命门前低后高,周而复始来回拉动,每次行动不少于一个小时为有效功。本功如意念过重或腹部用力能产生腹痛,必须放松腹肌,不使腹部因意念用力,并且放松意守。达到是守非守,以轻松意守为准,腹痛可避免。

本功可使小腹温热,即是得气开始,抓住小热苦练有大热,有利于小腹内一切脏器的健壮,并能带动全身间隙气的通达,有消散疾积作用,对腹胀、便秘、气衰、肾虚、等腹部疾病有防治作用。

第三章   练功秘方

外功练习中可用方一以强筋壮骨,如有上可用方二煎汤外敷。

[方一]内服秘方

番木鳌三钱 ,自然铜三钱,无名异三钱,乳香三钱 ,朱砂二钱,     杜仲六钱,猴骨(醋炙)一两,加皮一两,棉花根二两,胡椒二两

上共为细面,每服五分,练功前好酒冲服

[方二]外敷秘方

桂木一钱 ,丁香二钱,荆芥一两,蔓荆子一两,川芎一两,白芷三钱,防风一两,细辛三钱,羌活一两,上九味为细粉,用时取药粉一两,加盐一匙,连须葱白头五根煎汤洗肿处,用手巾热洗热敷。    

第四章   阴练法歌诀                                                                                                  

                                           

洗手错指把手摩

双手抖腕捻指活

 

十指相扣拧旋波

单掌指卷劳宫梭

 

双手互练擒拿手

鹰爪爬墙全在走

 

阴练八真不用求

掌打习贯手中有

 

掌拍头顶双锁功

扣打全身骨要松

 

阳练一来阴练十

刻苦练功不忘师

 

第五章     九术功养生歌诀

 

马步内动引气行

下盘稳固头脑清

 

猫功保脊全在翘

鸵背矫正有奇效

 

劈拍扭转伸压筋

寿命加长强身心

 

跳行防衰腿更轻

记忆增强補肾经

 

穿跃增强免疫力

自控全身把病弃

 

摆腿腰活健身行

百脉流通显神灵

 

奔驰枢动能力发

刺激两肾把病抓

 

打桩强筋振脏腑

益寿延年来壮骨

 

身翻培元防治癌

壮阳固精百年来

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