《摘自论坛》少北拳内容（征求意见稿）<八>（四）巧术 5、气功三经

问题:少北拳内容（征求意见稿）<八>（四）巧术 5、气功三经  时空悟道(论坛元老) 2013-6-8 10:32:31
    5、少北气功:【易筋经】【腑脏经】【洗髓经】简介
    （1）少北易筋经功理与经谱和简谱
    A、少北武术易筋经功理
    易筋经的“易”就是移风易俗的易，是改变的含意。“筋”就是肌骨相连的肌腱。“经”就是经历、经过，在此当套路讲。因此，易筋经就是“改变肌腱的套路”。通过对它的演练，以舒筋活络，通畅气路，散瘀镇痛，达到易筋的功能，完成易筋健体的作用。
    怎样易的筋呢?在少北易筋经功理中指出“易之于伸缩与旋动”。就是说要让肌腱在不断的伸长与压缩和扭转肌腱的过程中达到易筋的目的。因此，演练中每一个动作都要在运动中做到使肌腱或伸长或压缩或扭转，易的根本功能在于此。但这种伸长、压缩和扭转的三大形变，在演练中每一个动作都必须达到最大极限，也就是说要达到使肌腱伸长到不可再伸、缩到不可再缩、拧到不可再拧，如真能如此，功效至极矣！
    易筋经在少北武功中是气功的体练功。故在演练中通常采用“一经三练”，也就是“三位一体”练法，即“体练、意练、气练”三结合。这是易筋经演练中的最高境界。由于人体左右肌腱的对称性，故易筋经套路必须是左侧与右侧的动作相对称。这种套路方能符合平衡发育法则。
    B、少北易筋经经谱和简谱：
捧展坐莲台：托塔 抓空 开弓 扳指 单勾 倒拽九牛尾：（右）转肩 转肘 抓空 双勾 开弓
凤凰单展翅：单展 收缩 勾手 伸展      倒拽九牛尾：（左）转肩 转肘 抓空 双勾 开弓
凤凰单展翅：单展 回转 勾手 伸展      双龙云头摆：双摆 转臂 压肩 转臂 压肩
擎天手提壶：云手 左右托天 蹲踞       摆尾戏钻天：提壶 蛇行 托天
左右大开弓：展翅 开弓 望月 开弓      力士推山掌：（右）卧虎 推山
拂面俯搬岩：（右）捧水 洗面           摆柳似风缠：（右）揉腰 推山
力士推山掌：（左）卧虎 推山           拂面俯搬岩：（左）捧水 洗面
摆柳似风缠：（左）揉腰 推山           捧展坐莲台：捧展 十封 坐莲 开弓 收功
    （2）腑脏经练法
    腑脏经是内壮五脏六腑的保健法。共分四节，可以在原地叉步行功，也可往返形成套路演练。如不间断的演练，对内腑的保健作用，功效颇大。
    第一节：振心肺
两足成叉步直立，自然呼吸，舌抵上腭，在意静神凝后起练。
右手握成凹状掌，左手半握拳，然后右手以凹掌扣打在左肩胸间的凹处（此处为肺经的中府穴，属肺募），同时左拳尽力向背后的上方甩击（最好打在第五椎旁开二寸处，此处为心俞穴），两手击后下垂。然后，左手握成凹状掌，右手半握拳，再以左手的凹掌扣打在右肩胸间的凹处（肺经的中府穴），同时右拳尽力向背后脊背上部甩击，最好打在心俞穴上，击后两手下垂。按上述反复行功，左右各十八次为宜。
    第二节：润肠胃
两足叉开略下蹲，两足上提至胸口，两手手掌向前、两大指并顶、四指交叉。用并顶的两大指指甲紧贴胸口。A、两大指合力，由胸口处向下腹戳压。此时上身略前倾，当戳至脐部两大指停动。B、以二大指为中心，两手掌翻下。以双手手指紧扣下腹，，并以两手向下推压至腹底。然后两手分向腹部两侧沿腹股沟上拉至胸口。C、两手上下叠在一起，两掌合并用力自胸口一直推按至下腹下部，同时挺胸。然后再把两手提至胸口按（A）行功。按上述反复行功十八次为有效功（本功通任脉，走胃、脾二经）。
    第三节：拉肝脾
叉步下蹲：A、左手横按在右腋下裤腰带上，中指按在章门穴。B、右手掌压在左指背上，然后左手五指一屈一伸的扣压腹部，同时右手推压左手，沿裤带向左侧逐渐移动，直到左侧的章门穴。C、抽出左手压在右手指背上，右手中指按在左侧章门穴上，右手手指一屈一伸的扣压，同时左手推压右手使之沿裤带上向右逐渐移动，直到右侧章门穴处。按上述，反复行功十八次为有效功。
    第四节：固肾腰
两足成叉步两手自然下垂：A、甩左手从左肩上方，以勾爪拳重击大椎穴（穴在第一胸椎上，在第七颈椎下的后颈下方）；同时甩右手于后腰脊两侧重击肾俞穴（十四椎下旁开2寸）。B、再回甩右手于右肩上，以勾爪拳重击大椎穴，同时甩左手于后腰重击肾俞穴。按上述反复行功，左右各十八次为有效功。
    四节全部练完，两手相按，静片刻收功。
    （3）少北洗髓经八式文字谱：
    洗髓经相传较久远。目前练法、说法也各不相同。少北洗髓经的经意与练法由八个动作依次连接组成，它是以周身关节为主导的外练内修功。其特点是任一个动作，都体现在环动某部关节。八个动作就是环动周身八个关节，以关节运动增强骨体内髓质的血循，强化髓生血的作用。
    本经的总经谱如下：行吟又望月 转掌似遊龙 千波推百浪 行风走弦桥
    第一动作：行吟
    经意：伸颈去行雨，喷洒注良园，收颈吸四海，取水灌山泉。
    动练：A、自然叉步正立，两手沿腹前上托至胸。B、向前探头伸颈，下颏尽最（量）向前向下探出，呼气为主，意如行雨。C、收回下颏，并挺颈仰头，吸气为主，意如吸纳海江。
    要求：两手可自如配合头部运动。反复行功，以不少九次、不高于15次为正常。
    第二动作：望月
    经意：歪头看东月，头歪见月西，月洒千条线，给我穿线衣。
    动练：A、右手上举至左眼眉，左手同时举至下颏如托颏。右手由左眼眉开始，以五指理发沿头皮拉至右后方，同时左手似牵下颏，使头向左前上方仰头，如望月。此时吸气意纳千条线，双手归胸。B、左手上举至右眼眉，右手同时举至下颏，如托颏（按动练一、作对称运动）。
    要求：歪头约在左右45°，水平上45°。反复行功在九次以上，不多于15次为宜。
    第三动作：转掌
    经意：转掌取我心，何罪问青天，胸情千万里，抛洒一片情。
    动练：A、两臂略弯，由下向上平举，掌心向上、至平胸（上举吸气，平胸时呼气）。B、双手由小指开始向腕部开勾，依次为无名指、中指、食指、大指、双手成勾爪状。C、转腕，使勾尖朝下。然后力张五指，掌心朝前，两臂缓慢前推。D、两臂分向两侧呈掌心朝外，五指力张的侧平举，逐转下垂，再重复。
    要求：快慢取决于呼吸，如平举吸气，平胸呼气，指勾吸气，转腕呼气，分两侧一次呼吸，收式一次呼吸。反复以不少于九次为宜。
    第四动作：遊龙
    经意：两臂两条龙，盘旋在我身，翻腾戏玉柱，上下舞翩翩。
    动练：
A、全身叉步略下蹲，提右手至左眼前，转掌以五指向脑后梳发至右耳，再由右腋下由右手伸入后腰部，使掌心向下，沿脊向下施压至底，至此反复。
Ｂ、在右手沿脊下压之际，提左手至右眼前，转掌以五指向脑后梳发至左耳，再由左腋下将左手伸入后腰部，使掌心向下，沿脊向下施压至底，至此再反复。
C、按上述两手交互反复行功，恰似双龙盘玉柱。
    要求：凡上提手梳发之际皆吸气，手在后部下压之时皆呼气。快慢按呼吸。以左右两手各反复九次为宜。
    第五动作：千波
    经意：脊动似蛇行，上下走不停，恰如千层浪，确要蠕动行。
    动练：A、下蹲马步两臂前平举，掌心向前，脊椎向后弓出。Ｂ、转掌掌心向上，两臂逐渐下落，同时动作与意念皆由尾椎开始，自下而上依次向前挺去，直到颈下。全脊柱由后弓状形成前弓状，但尾椎已后弓。C、两手上举至肩，掌心向前如推掌前伸，同时动作与意念皆有胸部开始自上而下依次向后弓去，全脊又成后弓状态。D、按上述反复行功。
    要求：凡前弓皆吸气。凡后弓皆呼气。前后弓为一次，以九次为宜。
    第六动作：百浪
经意：百浪腰中起，左右走盘旋，上下天地定，意在龙行拳。
    动练：A、成叉步正立，两臂前弯，手作抓状。Ｂ、以腰部为中心，绕中心点环动10周，然后再反方向环动10周。C、加大环动，要带动胸部、下腹部同时环动10周，两臂及手臂皆随之配合。D、呼吸自然。
    要求：反复以不少于两次为宜。
    第七动作：行风
    经意：双翼行风雨，身似柳叶飘，摆步不前走，一意走后桥。
    动练：两足成叉步，两臂略弯前平举。A、双臂向左侧平摆后再向右摆，此时起右足向右后方迈出（足尖向左前方）。此时双臂已向左侧摆，并使右侧足踝拧动。Ｂ、双臂再向右摆，然后再向左摆，此时起左足向左后方迈出（足尖向右前方）。此时双臂已向右侧摆，并使左侧足踝拧动。C、按上述反复行功即可。
    要求：自然呼吸，自然走动，左右不少于九次为宜。初练宜缓，熟极可快。
    第八动作：弦桥
    经意：心平气和芙走桥，倒走正走不飘摇，摆身相随无所惧，千日磨练病已疗。
    动练：两臂前弯，两手如抓，两足成叉步。Ａ、提右足按图一，移至左足外侧，二足根相贴成丁字；Ｂ、提左足按图二，绕右足一周，归原处；Ｃ、提右足按图三，回复叉步状态；Ｄ、提左足按图四，移至右足外侧，二足根相贴成丁字；Ｅ、提右足按图五，绕左足一周，归原处；Ｆ、提左足按图六，回复叉步状态；Ｇ、按上述反复行功。
    要求：自然呼吸，左右走为一次，以不少于九次为宜。
    （四）巧术
    巧术源于我国古代摆破机关术的身技锻炼，为护主卫客武术。据传是“卫客武术”中的破机关所需要的身技术功。巧术的主要内容，就是练“杆上、链上、绳上、网上、桩上、板上、杠上、地上、人上（叠罗汉）”等九上技能技巧和九种功术。
    巧术的锻炼目的是能熟练自如的动静于九上，为击技运动中的重要补充术功，其动作与杂技、体操中的某些技法很相似。由于这种武功身技的特殊训练，不同于拳术，也不同于器术和功术，因此形成与其并列的“四术”之一。巧术“九法九功”分述如下：
    １、巧术中“九上”基本功法：
（１）〖杆上〗横杆平跃（穿跃、翻跃）；竖杆猿攀；坐杆；贴杆；十字卧杆；横杆跨行。
（２）〖链上〗走链飞；摆链猿攀；摆跃勾谷；摆链过凹谷。
（３）〖绳上〗横走一线穿（走横绳：足走绳；手挂悬；身走绳）；丈五竖绳猿攀（爬立绳）；竖绳倒挂；摆环；横竖坐绳。达到平稳、上下自如。
（４）〖网上〗壁虎行；网腾；指攀网眼墙，专练以每手一指扣着网眼攀于网内，可上可下，达于自如。
（５）〖桩上〗单桩倒立；十字站桩；梅花桩跃。主要练跳行于各桩之间，达到跳的远稳而不落桩。
（６）〖板上〗贴走；插上；走坡；卷翻；练一、二丈高的板墙能排步而上。
（７）〖杠上〗拔上；翻上；卷翻；单翻；倒卷帘；撑起；立挺；单双卧；穿伸摆；穿跃双平杠；冲云天；车轮翻；
（８）〖地上〗叉步平摔；蜈蚣跳；蜘蛛爬；单双卧；直跌；滚绣球；卧龙翻；滚、挺、搅柱、空等各种身翻。
（９）〖人上〗立肩；合肩倒立；托碑；桥穿；人梯登高翻跃；叠罗汉。
    ２、巧术术功：
    学练巧术必修七十二艺中九种功术：〖千斤闸〗〖一线穿〗〖穿帘功〗〖揭谛功〗〖穿纵术〗〖轻身术〗〖枪刀不入法〗〖夜行术〗〖跳跃法〗
    巧术术功皆属于功术，故巧术实为功术的一个分支术法。当今，由于通过摆机关而达卫客，已难见之，所以在武术的四大术中，继承这部遗产、练本术者已很少见。
    上述九种基本功法及九种功术的艰苦锻炼，身体素质将发生重大变化，身体将异常速灵、劲力极活，至此巧术已落实于体。
    
    以上就是少北拳“双功四术”全部内容的简明表述。