怎样获得全面的健康

健康的含义是什么？《辞海》中说，健康是“人体各器官系统发育良好，体质健壮，功能正常，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、健康检查和各种生理指标来衡量”。近年联合国世界卫生组织明确指出：“健康不但是没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”

健康的含义应当包括三方面：

（一）    没有身体缺陷和疾病，并有完整的生理状态；

（二）    应有完整的心理状态；

（三）    还应有完整的社会适应能力。

人的心理是大脑的机能，而大脑又主宰全身的活动，因此，为了获得全面的健康，除了防止身体器官的疾病和缺陷外，还应当注意下列几点：

一、 要善于控制情绪

人的喜、怒、哀、乐等情绪的发生，必然引起相应的生理变化。积极的情绪总是促进健康的，正所谓“忧能伤人、怒能杀身”，消极的情绪容易影响健康。不善于控制情绪引起的疾病，是日常生活中的烦恼、忧虑、失望等日积月累超过了机体耐受的限度而造成的结果。很多病人的病痛，病根多在情绪的控制不当。现代医学研究确定，情绪反应能刺激脑垂体和肾上腺素。只要消除引起紧张的消极情绪和有较多的轻松愉快的刺激，就能保持内分泌的适当平衡，有益于健康。

快乐表示一个人的心理活动和谐而完满；经常乐观又富有幽默感是心理健康的标志，是衡量能否适应环境的尺度。压抑在胸中的怒气、凝结在心头的忧闷，应当寻求适当的机会转化，作出健康的反应，就会使人感到轻松愉快而有益于健康。

二、对现实环境要有明确的认识而又能适应

霍姆斯研究所提出：任何类型的社会变动，如离婚、坐牢、经济拮据、被盗、受辱、事业的失败等都会造成人们对身体疾病呈易感状态。例如，最近丧失最亲近者的人，要比年龄相似的对照组死亡率高出七倍。因此我们对待任何现实问题，都应坦率地认识困难，正确地分析，找出症结，设法妥善解决。

三、 具有适当的行为

各种不同的人，他们的心理特点各不相同，而这些心理特点又受社会因素所制约。例如在我国条件下，如果一个人的思想、举动、言语、好恶、态度、服装等都与其他在相同的社会情景下的人显著不同，那末就是不健康的表现。一个人的兴趣、能力等也随年龄的增长而逐渐改变，如果其行为与年龄不相称，也是不健康的表现。

四、 要养成良好的习惯

良好的习惯有利于个人和集体生活的规律性，促进健康。不良习惯则发生有害的影响。劳逸没有很好结合，在生理上就会有感觉迟钝、动作不协调、不准确、肌肉痉挛、麻木等；在心理上也会有注意涣散、思维迟缓、反应降低、情绪波动、忧虑、厌烦、怠倦等情况。因而我们必须采用各种方式来积极促进大脑“轮休”和调整、缓和紧张与疲劳，使生活和日常工作，既有规律又丰富多彩。

五、 忠实地认识自己，决心改变个性的缺陷

每个人对自己的兴趣、能力、个性、身体和家庭状况等一切与己有关的事情，都要忠实地、客观地认识、估计和对待；同时还要尊重他人，虚心容纳不同的意见，善于与人相处；能把自己的见解和判断与他人比较，吸取他人的长处，以弥补自己之所短，消除个性上的缺陷，才能保持心情舒畅，有益身体健康。