“武侠大家”金庸养生长寿探秘

金庸原名査良镛，是中国著名武侠作家，新闻学家、政治评论家、社会活动家，作为一位知名人士，他的养生长寿经验也特别受到中外读者的关注。

由于长期熬夜写作，1995年，71岁的金庸得了严重的心脏病，去医院做了心脏搭桥手术。出院后恢复了一段时间，他意识到“体弱病欺人，体强人欺病”的辩证关系，决定彻底改革原来的生活方式。

他知道“护理心脏”的最好方法是“养心”，而保证充足睡眠是养心的最简单手法。为此，金庸坚持传统的“鸣天鼓法”。晚上睡觉前，在床上静坐闭目，左手护左耳，右手护右耳，用双手的食指压在中指上，然后向下“滑落”，击打后脑勺，使之听到“咚咚”的响声，弹击的次数到你已微感累意为止。停止弹击后，头慢慢靠近枕头，手自然放于身体的两侧，便会很快入睡了。

年轻时金庸喜欢吃肉，无肉不欢。95年病后，他明白了一个浅显的道理，“人为生而食，少吃多滋味”。为了心脏的健康，金庸要求自己要“吃得少，吃得细，吃得精”。

“金大侠”在15部武侠小说中，创造了许多武侠流派和招式，但他自己却很少运动。心脏搭桥手术后，医生开玩笑地对他说：“您是疏于练功才得的心病啊！”，他接受了医生的好意，开始改变自己的生活习惯，把适度“练功”（运动）当做新的必修课。

他选择最初级的功法一去山顶散步，开始时，每天走十几分钟，就有点气喘吁吁，半年后竟能每天走40-50分钟了。以至于他对一些媒体的朋友调侃说：“我练了半年多的‘凌波微步’，已有小成，再接再厉练下去，一定能达到出神入化的境地！”

金大侠自己总结，“凌波微步”的要领是：一定要等到出汗才能止步。如果有一天太阳过猛或是下雨，他便留在家中踏“健身自行车”，用来代替散步。自1995年手术后，坚持到如今不变。

在金大侠的书中，关于武当说张三丰的篇章很多，当他在《武当》杂志上得知张三丰活到218岁，明朝的“仙人”冷谦活到150岁的记杰后，他感慨地说“道教确实有很多奇人，奇事，值得学习！”他对道教修炼也有新的认识。金庸如今已89岁了，虽然经历了悲欢荣辱 和生死浩劫，由于养生观念改变，活得越发身安体健，意气风发了，祝他长命百岁！