洛阳心意母拳“单把”——齐晓乐 姚亚行

发布：2015-10-30　所属分类：传统武术　作者:齐晓乐 姚亚行 访问统计：613

“单把”是洛阳圣行心意拳的基础拳式，相传为马学礼祖师时期所传习的单式，为第一代捶法。因本门拳法一切的变化皆与单把有直接或间接的联系，故而被历代拳师奉为“母拳”，代代珍视。单把讲究身具五形（鸡腿、龙身、熊膀、虎豹头、鹰爪），六合齐备，四样身法清晰自然。本文仅据笔者自身练功体悟，叙述孙友恒师所传“单把”，诚望方家指正。

1、起势：自然站立，两足与肩同宽，面朝南方。要求：两足尖自然为度，似平非平，似八非八，以重心稳固为宜，此式是由静到动阶段，心要安静，气定神凝。

2、气沉丹田：两手由体侧向胸前捧出，上托若物。要求：此式虽动，但还属静的状态，外形放松，内在要敛神聚气，静以待动，等大脑发出信号，为下一动式做好准备。心脑越静越好，身体自然站立。

3、扎架子定势：身体各部位调整完备后，心气由意识发出信号后，下沉，随机身体下扎，内气与外形要同时，两手向左下方下插（或可含有下劈之意）。左弓步要求头正，颈直，肩平，左腿弓出，大腿略平。但要做到膝不过足尖为度，后脚蹬地，劲力要足，前手置于左膝处，五指张开，虎口圆撑，掌心向外；后手落于丹田处，蓄势待发，后手肘弯不可过大，大则间架宜被人乘。两足要做到脚尖随脚尖，脚弯随脚弯，方向要保持一致，内要静，外要稳，气要顺。

4、右单把定势：身体在弓箭步的基础上，向左拧身，身体束式，左手护腮，右手置于裆前蓄势。外三合要合好，束身而起，挺立展身，腿虽挺直，但不可僵直，劲力要聚，身体要放松柔和，精神提起，眼神专注一方，要有威严，要体现出虎豹头的神态，不可过松而漂浮不定。站立稳固后由腰胯为界，上体向上、下肢向下发力，上下要同时。右掌上挑，左手下砍，与右步的震脚要落于一个节拍上。此处应注意拳谱要求“束身而起，展身而落”，故而不可僵滞，停顿时间过长，要一气呵成，节奏分明为宜。上挑手和下砍手要随整体劲而同时发出，不可在整体劲发出后，两手妄动而成二次发力。此时，蓄发过程完备，呈右单把定身。单把定势时，在手上挑脚下落之际，呼气呵声，所谓音调内气，声振拳威，其中奧妙不可不详察。右单把定身要求：前有三尖（鼻尖、手尖、脚尖），后有三弯（脚弯、胯弯、肘弯），身备五形，劲力贯四梢。定势稳固如山，身体间架不前倾，不后仰，不左歪右斜，立身要正，劲力相争，脊正，肩平，胯平。踏下之脚要有盘旋下塌、脚前掌后扒、后脚跟下踩之意，体现出心意拳鸡腿的威力。弓步要到位，否则，整脚掌受力不均匀，宜受伤。手上挑要不过眉，下砍手要落于丹田处，若此才能周身一体，六合劲整。眼要随身体动作同时到位，不丢，目含英气。家师常教导后学，打拳要有豪情，要有英雄豪杰的气势。通过眼神最能体现出虎豹头的气势，“眼为心之苗”，也说明此至关重要。眼神也是内在的体现，所谓心意诚于中，肢体形于外，心气一动，周身皆动，内在劲力整体划一，处处体现出心意为上，肢体为辅的内家拳术要求。再者，心为主导，胆为帅，手脚如兵卒，目若趋使，气为先行等身体各部的巧妙配合。也是便于达到六合合一，五形齐备的整体要求。

单把作为洛阳心意拳母拳，使习练者更深体现六合的作用，而六合又无时无刻不在支配整个单把的过程。这也正是心意六合拳的精华所在。

5、循环左式练法：右拧身束式，展身、定身，与上一动作相同，唯有方向相反，往复下去。初练六个去六个回，不宜过多，练功忌偏。洛阳心意拳初练不宜掌握火候，故而不能盲目多练，以免损伤身体。孙师常讲：“功夫非一日之功，不可大热大寒（随性致而多练、猛练或不练），也指不可太过或不及。应脚踏实地，平稳进行，随功夫而日进。再者，功夫是循序而成，循序而进，少年在12—16岁之间，应以6—9个单把为主，往复盘练。待年至16—24岁之间，可提高到12—24个，盘练整年。到此阶段，自身已适应。从锻炼的要求中更能体现洛阳心意拳功夫不经三暑三寒的磨练，是不足以言功夫的。盲目练功，不仅徒劳无益，且会损伤身体。盘练三年后，可自由掌握。贵在持之以恒。

单把动作准确，外三合合度，劲力自然顺达。内三合也能通过盘练单把，随功深得以体现。内在五脏的变化是产生气的根本，由五脏提炼的气，通过盘功达到充盈，继而达到气遍周身，对身体健康大有裨益，对练功的蓄劲发劲整体力的培养也有帮助。动作定型。稳如泰安，动若猛虎，精神领起，融会天地，由人身之六合达天地六合而渐入心意六合拳之妙境。“拳虽小技，大道存焉”，心意拳作为我国亘古固有的内家拳，前辈拳家将“单把”作为“母拳”，定有其奥秘所在，学者不可小觑。（指导/孙友恒）