中国少北武术欢迎您!
加入收藏|关于少北|联系我们
当前位置:首页 >> 少北文库 >> 文章详情

第三期培训班讲义(二)阳八步

第二讲:少北短拳“阳八步”讲义(教案)

张荣时宗师著 陈健归纳整理

(主讲人:中国少北拳执行主任---陈健)

 首先,在上课前开宗明义说清楚三个重要问题。

 

第一个问题,我所讲述的“阳八步”教学内容、所书写的讲义教案、所演示的技术动作、所讲解和拆解的攻防实用技法,都是跟随恩师40多年学练“阳八步”的原原本本、原汁原味的不同年代原始文字资料的收集、积累和不同历史时期追随恩师训练场上传授技能、技巧、技法、技艺的模仿与回忆,没有任何个人的改动、编创和异化流变。

第二个问题,就是少北武术“步法”功夫的内在逻辑联系和我们学练“步法”过程中如何举一反三,知微见著,融会贯通。

第三个问题,少北武术正宗与非正宗的问题。即恩师张荣时先生最终的教诲、遗嘱与遗训:“术功是拳法的灵魂,必须在演练中落实,这是“正宗与非正宗”的分界线。”

《阳八步》讲义

教学目的:旨在改变全国少北武术教练对于短拳“阳八步”传承的异化流变现象,改变重视拳脚、忽略“步法”训练的现状,引导回归本源。

教学原则:精讲多练原则;依据少北拳的教材、教法和练法研习少北武功的原则。

教学方法:示范法、展示法、互动法、纠偏法、解惑答疑法。

教学内容:

1、解析恩师张荣时先生六部关于步根的论述。( 30分钟课时)

2、集体单练阳八步单招式。( 30分钟课时)

3、集体联练阳八步套路。( 30分钟课时)

4、集体阳八步对练实习,即用阳八步招法“滑步”。(30分钟课时)

5、解惑答疑、体会新得交流。(30分钟课时)

(一)1968年张老师著作《武术健身学讲义》(少北二基功)关于“步根”的著述:

步法实为发挥下肢劲力,弹运全体达到武步轻、速、灵、巧之境地。如练至“轻行无声,速行不乱,灵滑且稳,巧代身旋”,则步根基本功可称雄厚矣。

步法原系八根,通称动八步,后外增五形,称步法十三根。本讲义仍采用“八根步法”,其名称如下:

1、守步;2、后冲步;3、换转步;4、前冲步;5、半扫步;6、滑步;7、顶搪步;8、代步

外增之五步:1、大退步;2、守代步;3、雀跃步;4、翻拍步;5、转轮步。因此五步已在“腿炮架”中或前八步中有所演练,不必重增,故不单提。

步法练习亦分单练、联打。如联打则上肢适当配合,在武术中通称“八根步”,按步形第一趟为:守步、后冲步、换转步、前冲步;第二趟为:半扫步、滑步、顶搪步、代步。

步法之锻炼,除空练,皆采用腿束沙袋并在沙面、小丘、不平之地演练,使腿步根深。

(二)1968年张老师著作《少北武术概论》关于步根的论述:

在武术运动中,步似运官。常云:“步运身形夺地利,腿合手臂反人欺”。因此腿步二根用法各异,但二者又同属下肢活动,决不能截然分开。如动腿、静步二者皆能运转身形,又都必须上配手臂。只是在外三合的根本条件下分练而合用。

1、步之大形不外“马叉弓虚,起落反转”

如双腿双直可成叉步,双曲可成马步,一直一曲可成弓步、虚步。这四种基本步形的起、落、正反转体就会演变出各种各样的步形,如马步当转体而下落时就形成了“歇步”。

2、步之大法不外“步丁折弯”

“步丁”即出步成丁,在总体中推对手于丁字之横,而我站于丁字之竖,彼危而我安。步之大法当运自己的腿步迫使对方达到上述部位。“折弯”即在步丁已成的基础上,运用膝锋去掀动对手的膝弯的竞技法则。

为达到步之大法,必须学练“阴八步、阳八步”两部短拳,始能达到。

“阳八步”在于锻炼进击条件下的步丁折弯,在竞技中转攻为守;

“阴八步”在于锻炼被进击条件下的步丁折弯,并转守为攻的步法。

3、步之大术不外“顺合逆开”。在四术中深入专研。

(三)张老师公开发表的专著《少北武术纲要》中,关于步根的阐述之一:

在武术运动中,步似运官。步腿二根同属下肢运动,是互相关联的。但他们的用法,目的与功能是不相同的。在击技中步运身形夺地利,腿合手臂反人欺。说明步根的目的在于转动自己的身形占有利于自己的击防点(地利):而腿根的目的在于与手臂相合达于击防,以反人欺。因此,目的不同,功能各异。

1)步之大形:马叉弓虚,反转起落。

马步、叉步、弓步、虚步为静步基本形,其它静步都是身体对四个基本形的反身、转身、起身、下落所形成的。如马步的下落转身就成了坐盘步。静步在于观守:动步在于转运(动步见于阴阳八步)。

2)步之大法:步丁、折弯。

“步丁就是在击技中,潜移默化的以动步转移自己的身形、身位,使对方处于丁字的横上(两足连线)而我处于竖上,这才有利于自己的进击,故步丁大法是转运身形以夺地利的理论原则。

“折弯就是在转运身形之际,以自己的膝锋顶压对方的膝弯,以步用于击技的大法。

为落实大法,有两部短拳,其中阳八步是练进击时转运身形的:阴八步是练防守中转运身形的。

3)步之大术:转运身形,巧夺地利。大术只有在双人对练中才能落实。

(四)张老师公开发表的专著《少北武术纲要》中,关于步根的阐述之二:

阴、阳八步

1、基本知识:

步法的自卫目的在于通过步丁折弯大法,转运身形以夺地利。而腿法的目的在于通过夺顶克弯大法相合手臂以反人欺。
   
步法之中有静步与动步“静步用于观守,其架为马....反转起落;动步用于转运身形,以夺地利,其架在阴.阳八步的套路中。

阳八步就是在主动进击之前转运身形的八种步法:阴八步就是在防守之际转运身形的八种步法。

步丁折弯是阴阳八步的共性大法,步丁就是以动步引导或迫使对方落入丁字之横而自己立于丁字之竖,达于步丁也就获得了地利。折弯就是以动静步配合击技的大法,用自己的膝锋顶压对方的膝弯,以达击防,只用于贴靠,破拿等近卫方面。

2、学练目的:

学练阴阳八步的根本目的,就是能运用阴阳十六步,在击技中把自己的身形转运到有利于自己进击的位置。
为达到上述目的,必须进行千百万次的双人对练,以步丁折弯大法为指导,运用阴阳十六步,落实以夺地利的术功。

3、阴阳八步短拳名谱:

1)阳八步名谱:

守步.后冲.换步.前冲.半扫.滑步.带步.顶搪步。

2)阴八步名谱:

退弹.侧步.滑移.四点.三点.叉搪.撩勾.转扣。

(五)19897月张老师第一次修《阳八步图解》著述:

阳八步是六根功的八部短拳之一,是步根的一部短拳。它是为“步运身形,以夺地利”服务的。

腿步二根都是由下肢双腿完成的,其腿根在于“相合手臂,以反人欺”,因此腿步二根在自卫中的功能是不同的,但都由双腿完成,因此必有着不可分的内在联系,如连环腿中就有“步腿连环”先用步转运身形以夺地利然后再用腿以行进击。具体招法如“退必有弹”,退是步法,弹是腿法。又如“闪挫”,闪用滑移步,挫必用腿。据此可知“腿步二根,功能各异,密不可分”。

阳八步的“阳”指主动出击,因此阳八步的名称含意就是在主动出击条件下的八种步法,但套路只能练步法本身,对如何运用八种步法达到夺占地利,落实“步丁折弯”大法,则只能在对练中逐渐提高。

由于本拳专练步根,其它各根只是按外三合的三种合法相配,故拳中有短,练的不全面,是为短拳。

本拳内含八步,名谱列下:

(一)守步(鸳鸯拐)  (二)后冲步(铁扫帚)  (三)换步(双挪窝)

    (四)前冲步(单箭飞) (五)半扫步(绊马桩) (六)滑步(过绊桥)

顶搪步(迎头杵) (八)代步(穿地龙)

图解

说明:

1为起式,其图线示双防手,左手为挂防,右手由下而上为勾搪。

2的图线示“守步”。右脚背由左侧向前右侧勾,落地后左脚背相随勾扫也是由左侧向前右侧,两脚皆向右勾拐。故古称“鸳鸯拐”。

    图3与图4为“后冲步”。按图3右脚为曲线沿水平横扫,左腿紧随直线后插,为连环步(如直插腿改为不沿地面的后冲腿则为步腿连环),古称“铁扫帚”。

4的图线示两脚位置互换,双臂轮砸配合,称“换步”古称“双挪窝”。

P51108-084816

    说明:图6789示“前冲步”。图8示空中动作,古称“单飞箭”或“虎步冲”。

10的图线示“半扫步”。右足先垫步转体,然后左腿在半蹲情况下直扫大半周,右臂随之做助力摆动,定式如图11,古称“绊马桩”。

P51108-084827

说明:图11至图16都图示“滑步”。图11的足图线示右腿由左腿前向自己的左侧摆出,在落地前拔左足继续向左摆出,定式如图12,两手呈顺合随摆。图12的图线滑法同前定式如图13,滑回原位。图13的图线示向自身的右侧滑出,滑法不变定式如图14。图14的图线示向原位回滑,但右腿只滑摆一步,左腿以撩勾挑击定式如图16,滑步古称“过绊桥”。

P51106-125211

说明:图1718为手抄拿后的搪步,古称“上迎头杵”。图1920与图21为左右代步。图19的左腿首先向左前方迈出,右腿紧跟后随即向右前方空绊,图20为右足向右后侧落足,左腿随后向左前方空绊,古称“撺地龙”,实际演练中空绊步常练成侧击腿,形成步腿连环。

P51106-125226

说明:图22与图23为左右顶步,古称“下迎头杵”,与搪步属同一性质,合称“顶搪步”,对对方的起腿起堵截作用。

(六)张老师2001年编定的《少北二十五部拳法拆解教材》关于阴八步与阳八步短拳解的论著:

一、拳名解

阴八步与阳八步是两部短拳:(1)阴八步的阴指防守,故阴八步为防守中转运身形以夺地利的八种步法。(2)阳八步的阳指进击,故阳八步为欲进击时转运身形以夺地利的八种步法。总和称“阴阳十六步”。

二、拳法解

步法分“动步”与“静步”,其中静步,皆为“叉步”的身躯转变所形成,在叉步的基础上,当身躯转动、下落、挺起、移动、起足,就能自然形成所有静步的步形。

如“叉步”在身躯适当下落之时,可形成马步,如马步转体再移动上身则可成弓步或虚步,如再反转上身、下落可成坐盘步或跪膝步,若起上身再起足可成登步。除上述外,静步的形成也可以看成是“马、叉、弓、虚,反、转、起、落”(起包括起身或提腿)

本拳十六种动步,皆起于静步,并终于静步,形成动静相间的运用。

三、拳组解

1、阴八步:按拳法套路依次为 = 1 \* GB3 退弹 = 2 \* GB3 侧走 = 3 \* GB3 滑移(侧走、滑移在本拳中皆连接运用,如“左侧步”先左腿向左行侧走,然后右腿相随行滑移步,拳中的“右侧步”也是“侧走与滑移”二步的结合) = 4 \* GB3 四点 = 5 \* GB3 三点 = 6 \* GB3 叉搪 = 7 \* GB3 撩勾(涛步) = 8 \* GB3 转扣

2、阳八步:按拳法套路依次为 = 1 \* GB3 守步 = 2 \* GB3 后冲 = 3 \* GB3 换步 = 4 \* GB3 前冲 = 5 \* GB3 半扫 = 6 \* GB3 滑步 = 7 \* GB3 带步 = 8 \* GB3 顶搪步

四、术功解

此二部短拳都是在自卫中为达到“步运身形、以夺地利”而锻练步法的招形套路。

步法的术功异常重要,在自卫中“一眼二步三拳脚”,必须通过步的术功转运身形,夺得地利(本处地利指,有利于进招的位置)为用招自卫奠定战机。

由于步法术功的重要作用,故古人在这方面的研究成果颇多,呈现多头术理,现将本家的重要术理分述如下:

1、步丁折弯术功大法

“步丁折弯”乃步之大法,如能达到大法存身,则步的大术“转运身形、以夺地利”必然有成,因而“步丁折弯”为术功大法,不可轻视。

步丁术功:步丁就是对方两足的连线与自己两足的连线,这两线成丁字形,当自己位于丁字的竖上,对方位于丁字的横上,则对自己的发招与战机十分有利。

在双人对练中,要运用智慧逼对方位于横上,而使自身夺占丁字之竖,使之达到“转运身形、以夺地利”。转运身形为夺占地利的先决条件,而夺占地利则是转运身形的目的。

步丁的具体方法特多,如(1)促使对方进击,对方发怒猛击之时,正是自己转运身形之机。(2)给漏:使对方上当,在破中转运身形(此即阳六部中的导法)。(3)在对峙中疾进足于对方前足的外侧(极近其足或踩击其足背)逼对方向前或向后移步,在移步之际,将形成彼横我竖的局面。

折弯的具体做法是,以自己的膝锋顶压对方的膝弯或膝侧,使对方难于转运身形,故折弯是以步达于自卫的一种术功。

2、五行方位术功大法


                                            中(土)位,对方定

                                            为南(火)位,设对

东(木)      中(土)      西(金)        方伸右拳冲击,我则

                                            左侧移步,转体于右

                                            臂外侧,则称走木位。

              北(水)                      同理,我向前进击称

走火位,我若向北退移称走水位。如对方以右拳向我冲击,我向其两臂之间移步身形,称走金位。

总之,自身在自卫中所在位置永在土位,对方所在位置为火位,当对方进击时,若转身于对方两臂的外侧,则称走木位,若移身于对方的两臂之间,则称走金位,如直接向对方进击,则称走火位,若后退相防,则称走水位,如在原位攻防则称守土位。移位所用的步,可以不考虑,一般都是阴阳十六步中的动步,通过双人对练,在对练中落实步根的术功,使自己穿绕于对方的前、后、左、右。

在自卫中,经常犯的毛病就是“只走水火位、不问木和金”,也就是只限于前进、后退,不会或不能走其左侧、右侧和后侧。

但也必须承认,走其木位或金位确实很难。因为对方一转体马上就失去了已走的木、金位。对此,常用的办法是:(1)促使对方快速向你进击。(2)采用给漏的办法。(3)运用心术技,使之暂短分神或走运静停。(4)走位于速且身灵、用招疾速。一句话运用智慧加武功,少北短打的招法,才会得以实施,否则只走水火位,则全废矣!

3、八阵图简介

“一字阵图”,即对方的两足连线与我的两足连线,此二线在一条线上,称“一字阵图”,如双方的左臂或右臂指向对方,称“反向一字阵图”;如其右臂(或左臂)指向我,我的左臂(或右臂)指向他,称“同向一字阵图”。

“八字阵图”,即对方的两足连线与我的两足边线,此二线成八字形,称“八字阵图”,也是以手的指向对方为标准,如双方同是左臂或右臂称“反向八字阵图”;如双方的前头指向臂相反(即一个为左臂,一个为右臂),称“同向八字阵图”。

“一顺阵图”,即对方的两足连线与我的两足边线,呈相互平行线,称“一顺阵图”。如双方的前头指向对方的手臂相同,称“反向一顺阵图”,如不相同,称为“同向一顺阵图”。

“丁字阵图”,即双方的两足连线二线成丁字状态,成横竖交叉,称“丁字阵图”,位于横者称“反向”,位于竖者称“同向”。

上述四阵图,各有反正,通称“八阵图”,研究反、正的各自前三步,在双方争斗中,必须时时布阵,走行三步以运体夺占地利。

五、招式解

1、阴八步:

= 1 \* GB3 退弹步:走水位,防中击

= 2 \* GB3 侧行步:走木、金、火位,为侧行第一步

= 3 \* GB3 滑移步:为侧步的连环步,如护步成腿,可成“步腿连环”

= 4 \* GB3 四点步:为向各方位转运身形的最灵活步法,是极重要的步运术功

= 5 \* GB3 三点步:实质为地环步

= 6 \* GB3 叉搪步:一般用于步腿连环,双腿在地面走X字形,为护步之腿

= 7 \* GB3 撩勾步(涛步):为反身退走的救援腿

= 8 \* GB3 转扣:为急转身的步腿连环

2、阳八步:

= 1 \* GB3 守步:先防后击的步腿连环

= 2 \* GB3 后冲步:为转体的步腿连环

= 3 \* GB3 换步:飞步击防的步腿连环

= 4 \* GB3 前冲步:飞步追击的步腿连环

= 5 \* GB3 半扫步:绊腿走行步

= 6 \* GB3 滑步:跳跃式进、退、侧飞步

= 7 \* GB3 带步:为步腿连环的主要攻防步

= 8 \* GB3 顶搪步:为防腿击,一种是登步以腿足防对方的腿击,另一种是堵对方的腿击。

上述皆属“术功解”,不属于按步说步的招式解。

------------------------------------------

六、短拳解

上两部拳皆突出步根,其它各根只限于一般配合(不全面),套路中只有半边,对称性差,不完整,故为两部短拳。

七、小结

演练“阴阳十六步”的目的,是在自卫中能转运身形、以夺地利;为达到真能运用,必须在双人对练中落实“步丁”与“五行方位”,详究“术功解”在对练中落实。

关于我们|广告合作|联系我们

电话:18842969555(微信)   手机:18842969555   邮箱:355041811@qq.com

中国少北拳官方网站  地址:中国-葫芦岛

Copyright© 2005-2016 All Rights Reserved. 辽公网安备21140202000008号
访问
1
3
3
4
3
4
8