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第三期培训班讲义(五)女子防身术

第五讲:少北女子防身术培训教程

(主讲人:中国少北拳全指委主任---韩振博)

第一部分:大纲

一、基本理论

1、少北破拿术理:四法、三类、八术

1)四法:脱、缠、分、合

2)三类:打破拿、探海破拿、拿破拿

3)八术:点刚破术:就近出锋,力发点刚;

           柔化破术:随靠转压,制半压半。

4)法后施类术理:法后施类,术贯其中

2、少北五遁术理

1)移占上风,以物迎睛。

2)以物相迎,待机下击。

3)以盾相迎。

4)夜行常识。

5)三战四对手:

= 1 \* GB3 \* MERGEFORMAT 三战:智战、术战、力战。

②四对手:单人对手、多人对手、单械对手、群械对手

 

二、基本内容

“七字”诀

1、二备:指应具备的基本理念和准备的工具。

1)一备阴阳;出现敌情后第一要明确是智取还是强攻。对手是男是女,是高是矮,是胖是瘦。智取有智取的形式,强攻有强攻的招法。

①阴功智取:恶鬼脸、吐痰、喷唾液、插烟头;手淫;约好;呼友(转移注意);唤名;换点;脱衣障眼等。

②阳功硬攻:功法见下述。

2)二备五行:

①一备五物:水、木、金、火、土。具体如:辣椒水、酒精、玩具喷水枪等;拐杖、手撑(玻璃钢)、手提包、硬皮书等;戒子、鞋掌、铁链、皮带扣等;打火机、爆竹、发令枪等;辣椒面、白面、石灰等。

②二备五囊:手包、裤兜、衣袋等均为存五物之囊。

2、三会(用):

1)一会九术功:马步、猫功、劈拍、跳跃、穿行、摆腿、奔驰、打桩、身翻。

2)二会(单拳对手)用招;必会少北女子防身十术:腕、臂、发、胸、怀、后腰、喉、腿、肘、倒卧。

歌诀如下:拉腕随进顶臂拦,旋臂转进肘顶穿。

          捋发扣掌下拉转,抓胸插颈猛挥拳。

          抱怀举臂抓面门,搂腰束臂踩足尖。

          拤喉双锁阳关扣,抄腿摘桃小周天。

挒肘顺势摇臂缠,倒卧膝肘顶翻天。

3)三会用器:见情摸物,指扣机关,发物射敌。

3、二明(念):

1)一明护主卫客;一保己,二卫客(物、人、设施)等安全。

2)二明遁走路径:一明退路,二明援兵,三通报警,四习奔驰

 

三、基本修养

1、读三本书:《孙子兵法》《三十六计》《少北武术纲要》

2、眼观:六路

3、耳闻:八方

4、夜行:透光、识路

 

四、初级班教程(8--10课时,每周2次,约1--2个月)

1、理论

1)破拿术理:

四法:脱、缠、分、合

三类:打破拿、探海破拿、拿破拿

2)少北五遁术理

移占上风,以物迎睛

3)基本功:

体能训练

基本步形训练

二会(单拳对手)用招:

  ①必会少北女子防身十术:腕、臂、发、胸、怀、后腰、喉、腿、肘、倒卧

歌诀如下:拉腕随进顶臂拦,旋臂转进肘顶穿。

          捋发扣掌下拉转,抓胸插颈猛挥拳。

          抱怀举臂抓面门,搂腰束臂踩足尖。

          拤喉双锁阳关扣,抄腿摘桃小周天。

挒肘顺势摇臂缠,倒卧膝肘顶翻天。

  ②二会九术功:马步、猫功、劈拍、跳跃、穿行、摆腿、奔驰、打桩、身翻。

 

五、中级班教程(8-10课时,每周2次,约1--2个月)

1、基础理论:

1)破拿理论

八术:点刚破术:就近出锋,力发点刚;

          柔化破术:随靠转压,制半压半。

      法类破解:法后施类,术贯其中。

2)五遁术理

以物相迎,待机下击

以盾相迎

夜行常识

2、实践内容:

1)智取常识:贴鬼脸、喷唾液、插烟头、手淫

2)备五物:手包、裤兜、衣袋等为存五物之囊。

3)会用器(五行):见情摸物,指扣机关,发物射敌。

4)十招术训练:对练

5)指腕诀

 

六、高级班教程(10课时,每周2次,约1--2个月)

1、五遁术理:

三战四队手:

三战:智战、术战、力战。

四对手:单人对手、多人对手、单械对手、群械对手

2、实践内容:

1)模拟实战

2)胸首诀、腰腿诀选

3、二明(念):

1)一明护主卫客;一是自己安全,二是保护的物品、人物和设施等。

2)二明遁走路径:一明退路,二明援兵,三通报警,四习奔驰

4、基本修养

1)读三本书:《孙子兵法》、《三十六计》、《少北武术纲要》

2)眼观(六路)、耳听(八方),夜行。

第二部分:初级班教案举例

一、初级班课程举例(第一课时  40分钟)

1、导言:3分钟

古今中外女子人身安全都是重要话题之一。特别是近年来针对女子犯罪案件增多,犯罪手段残忍,令人发指。而针对女子犯罪的目的基本上是抢夺财务和强奸猥亵,个别也有其它目的。所以女子自我防范,自我保护的手段应该引起社会的重视,特别是女子自身的重视。举例:2013年昆明火车站事件;央视12套《法网》栏目大量案例。

2、基本理论简介:7分钟

1)女子防身术的定义:女子自我保护的术理和技法。

2)少北女子防身术基本术理

少北破拿术理:四法

3)少北五遁术理(五行):水、木、金、火、土

3、技法内容简介:10分钟

1)破拿术理:6分钟

四法:脱、缠、分、合

2)少北五遁术理:4分钟

开门迎客,以物障眼

4、基本功训练:20分钟

1)体能训练:马步

2)基本步形训练:马步、弓步、扑步、虚步、坐盘步。

 

二、初级班课程举例(第二课时  40分钟)

1、复习:5分钟

1)什么是女子防身术?

2)少北破拿有几种方法?具体举例说明。

3)武术常见步型有那些?举例说明。

2、考试:5分钟

1)马步(要求标准姿势3分钟)

2)实验:对付歹徒闯门

3、理论:5分钟

   少北破拿术理:3

   三类

   少北五遁术理:2

   移占上风,以物迎睛。

4、技法内容简介:5分钟

1)打破拿、探海破拿、拿破拿

2)移占上风,以物迎睛。

5、基本功训练:10分钟

1)体能训练:猫功

2)手三形训练:拳、掌、滑指

6、少北女子防身十术(12):10分钟

  拉腕随进顶臂拦,旋臂转进肘顶穿。

 

三、初级班课程举例(第三课时  40分钟)

1、复习:5分钟

1)少北破拿有几种类型?具体举例说明。

2)五行指那些?举例说明

3)手有那三形?举例说明

2、考试:5分钟

1)猫功(要求标准姿势5次)

2)实验:做五种步形

3)女子防身十术(12):

  拉腕随进顶臂拦,旋臂转进肘顶穿。

3、理论:5分钟

少北破拿术理:3

八术(点刚八术)

少北五遁术理:2

以物相迎,待机下击。

4、基本功训练:15分钟

1)体能训练:奔驰

2)发力:正、前冲发力

5、女子防身十术(34):10分钟

  捋发扣掌下拉转,抓胸插颈猛挥拳。

 

四、初级班课程举例(第四课时  40分钟)

1、复习:5分钟

1)点刚八术是指什么?

2)五行指那些?举例说明

3)武术常见有哪些步形?

2、考试:10分钟

1)马步、猫功

2)实验:做五种步形

3)女子防身十术:

拉腕随进顶臂拦,旋臂转进肘顶穿。

捋发扣掌下拉转,抓胸插颈猛挥拳。

3、理论:5分钟

少北破拿术理:3

八术(柔化八术)

4、基本功训练:10分钟

1)体能训练:跳跃

2)发力:正、前冲发力

5、女子防身十术:10分钟

抱怀举臂抓面门,搂腰束臂踩足尖。

 

五、初级班课程举例(第五课时  40分钟)

1、复习与考试:10分钟

1)柔化八术是指什么?

2)举例说明以物相迎,待机下击。

3)女子防身十术:

拉腕随进顶臂拦,旋臂转进肘顶穿。

捋发扣掌下拉转,抓胸插颈猛挥拳。

抱怀举臂抓面门,搂腰束臂踩足尖。

2、理论:5分钟

综述破拿术理:

四法、三类、八术

3、基本功训练:10分钟

1)体能训练:摆腿

2)发力:长捶发力

4、女子防身十术:15分钟

   拤喉双锁阳关扣,抄腿摘桃小周天。

 

六、初级班课程举例(第六课时  40分钟)

1、复习与考试:10分钟

1)柔化八术是指什么?

2)女子防身十术:

拉腕随进顶臂拦,旋臂转进肘顶穿。

捋发扣掌下拉转,抓胸插颈猛挥拳。

抱怀举臂抓面门,搂腰束腰踩足尖。

拤喉双锁阳关扣,抄腿摘桃小周天。

2、理论:5分钟

1)以盾相迎。

2)夜行常识。

3、基本功训练:5分钟

1)体能训练:马步、摆腿

2)发力:劈山发力

4、女子防身十术:20分钟

挒肘顺势摇臂缠,倒卧膝肘顶翻天。

 

七、初级班课程举例(第七课时  40分钟)

1、复习与考试:10分钟

女子防身十术:

拉腕随进顶臂拦,旋臂转进肘顶穿。

捋发扣掌下拉转,抓胸插颈猛挥拳。

抱怀举臂抓面门,搂腰束腰踩足尖。

拤喉双锁阳关扣,抄腿摘桃小周天。

挒肘顺势摇臂缠,倒卧膝肘顶翻天。

2、理论:5分钟

少北五遁术理综述:

1)移占上风,以物迎睛。

2)以物相迎,待机下击。

3)以盾相迎。

4)夜行常识。

3、基本功训练:10分钟

1)体能训练:猫功、跳跃

2)发力:扫戳腿

4、女子防身十术应用:15分钟

拉腕随进顶臂拦,旋臂转进肘顶穿。

捋发扣掌下拉转,抓胸插颈猛挥拳。

抱怀举臂抓面门,搂腰束臂踩足尖。

拤喉双锁阳关扣,抄腿摘桃小周天。

挒肘顺势摇臂缠,倒卧膝肘顶翻天。

 

八、初级班课程举例(第八课时  40分钟)

1、复习与考试:10分钟

女子防身十术:

拉腕随进顶臂拦,旋臂转进肘顶穿。

捋发扣掌下拉转,抓胸插颈猛挥拳。

抱怀举臂抓面门,搂腰束臂踩足尖。

拤喉双锁阳关扣,抄腿摘桃小周天。

挒肘顺势摇臂缠,倒卧膝肘顶翻天。

2、理论:5分钟

1)少北破拿和少北五遁术理综述:

2)五遁术之三战四对手:

①三战:智战、术战、力战。

②四对手:单人对手、多人对手、单械对手、群械对手

3、基本功训练:10分钟

1)体能训练:摆腿、奔驰

2)发力:撩勾腿

4、女子防身十术应用(对练):15分钟

拉腕随进顶臂拦,旋臂转进肘顶穿。

捋发扣掌下拉转,抓胸插颈猛挥拳。

抱怀举臂抓面门,搂腰束臂踩足尖。

拤喉双锁阳关扣,抄腿摘桃小周天。

挒肘顺势摇臂缠,倒卧膝肘顶翻天。

 

第三部分:中级班教案举例

一、中级班教案举例(第一课时 40分钟)

1、复习:10分钟

1)提问个人演练:女子防身十术

拉腕随进顶臂拦,旋臂转进肘顶穿。

捋发扣掌下拉转,抓胸插颈猛挥拳。

抱怀举臂抓面门,搂腰束臂踩足尖。

拤喉双锁阳关扣,抄腿摘桃小周天。

挒肘顺势摇臂缠,倒卧膝肘顶翻天。

十招术训练:拆招对练

介绍中级班课程内容:5分钟

1)理论:

 ①破拿理论

八术:点刚破术:就近出锋,力发点刚。

          柔化破术:随靠转压,制半压半。

      法后施类:法后施类,术贯其中。

 ②五遁术理

以物相迎,待机下击

以盾相迎

夜行常识

2)实践:

  = 1 \* GB3 \* MERGEFORMAT 智取常识:贴鬼脸、喷唾液、插烟头、手淫。

  = 2 \* GB3 \* MERGEFORMAT 备五物:手包、裤兜、衣袋等为五物之囊。

  = 3 \* GB3 \* MERGEFORMAT 会用器(五行):见情摸物,指扣机关,发物射敌。

  = 4 \* GB3 \* MERGEFORMAT 十招术训练:对练

  = 5 \* GB3 \* MERGEFORMAT 指腕诀

新教学内容:25分钟  其中:

理论:3分钟

点刚破术:就近出锋,力发点刚。

实践:10分钟

    对练:拉腕随进顶臂拦,旋臂转进肘顶穿。

指腕诀:10分钟

反搪脱臂  金蝉脱壳  指针内关 

课堂总结:2分钟

 

二、中级班教案举例(第二课时 40分钟)

1、复习:10分钟

1)提问对练:拉腕随进顶臂拦,旋臂转进肘顶穿。

2)提问演练:反搪脱臂  金蝉脱壳  指针内关 

2、理论:5分钟

   柔化破术:随靠转压,制半压半。

指腕诀:20分钟

   扬帆出海  顺水擒蛟  翻身如海 

课堂总结:5分钟

 

三、中级班教案举例(第三课时 40分钟)

1、复习:10分钟

1)提问对练:捋发扣掌下拉转,抓胸插颈猛挥拳。

2)提问演练:反搪脱臂  金蝉脱壳  指针内关  扬帆出海  顺水擒蛟

               翻身如海 

2、理论:5分钟

   法后施类:法后施类,术贯其中。

3、指腕诀:20分钟

   靠臂担山  顺水推舟  鲸鱼合口 

4、介绍《大众心理学》文章(韩振博):5分钟

 

四、中级班教案举例(第四课时 40分钟)

1、复习:10分钟

1)提问对练:抱怀举臂抓面门,搂腰束臂踩足尖。

2)提问演练:反搪脱臂  金蝉脱壳  指针内关  扬帆出海  顺水擒蛟

               翻身如海  靠臂担山  顺水推舟  鲸鱼合口 

2、理论:5分钟

   总结:点刚破术:就近出锋,力发点刚。

         柔化破术:随靠转压,制半压半。

         法后施类:法后施类,术贯其中。

3、指腕诀:20分钟

   合锋击爪  霸王进肘  顺势抽鞭

4、课堂总结:5分钟

 

五、中级班教案举例(第五课时 40分钟)

1、复习:10分钟

1)提问对练:拤喉双锁阳关扣,抄腿摘桃小周天。

2)提问演练:反搪脱臂  金蝉脱壳  指针内关  扬帆出海  顺水擒蛟

               翻身如海  靠臂担山  顺水推舟  鲸鱼合口  合锋击爪 

               霸王进肘  顺势抽鞭

理论:5分钟

   五遁术理:以物相迎,待机下击

指腕诀:20分钟

   跨海伏蛟  跃马扬鞭  金丝缠腕  斩首祭天

课堂总结:5分钟

 

六、中级班教案举例(第六课时 40分钟)

1、复习:10分钟

1)提问对练:挒肘顺势摇臂缠,倒卧膝肘顶翻天。

2)提问演练:反搪脱臂  金蝉脱壳  指针内关  扬帆出海  顺水擒蛟

               翻身如海  靠臂担山  顺水推舟  鲸鱼合口  合锋击爪 

               霸王进肘  顺势抽鞭  跨海伏蛟  跃马扬鞭  金丝缠腕 

               斩首祭天

2、理论:5分钟

 五遁术理:以物相迎,待机下击  以盾相迎  夜行常识

3、指腕诀:20分钟

   霸王背纤  海天翻飞  探海寻灯  回首杨标

4、课堂总结:5分钟

 

七、中级班教案举例(第七课时 40分钟)

1、复习:10分钟

1)提问对练:拉腕随进顶臂拦,旋臂转进肘顶穿。

           捋发扣掌下拉转,抓胸插颈猛挥拳。

           抱怀举臂抓面门,搂腰束臂踩足尖。

           拤喉双锁阳关扣,抄腿摘桃小周天。

           挒肘顺势摇臂缠,倒卧膝肘顶翻天。

2)提问演练:反搪脱臂  金蝉脱壳  指针内关  扬帆出海  顺水擒蛟

               翻身如海  靠臂担山  顺水推舟  鲸鱼合口  合锋击爪 

               霸王进肘  顺势抽鞭  跨海伏蛟  跃马扬鞭  金丝缠腕 

               斩首祭天  霸王背纤  海天翻飞  探海寻灯  回首杨标

2、理论:5分钟

   一备阴阳;出现敌情后第一要明确是智取还是强攻。

   阴功智取:约好、呼友、唤名、换点、脱衣障眼、跳舞等。

   阳功硬攻:阳攻十招(少北女子防身十术)

3、指腕诀:20分钟

   搭桥伏虎  金臂单缠  随波下海  倒挂千金  力挑滑车

4、课堂总结:5分钟

 

八、中级班教案举例(第八课时 40分钟)

1、复习:25分钟

   提问演练:反搪脱臂  金蝉脱壳  指针内关  扬帆出海  顺水擒蛟

             翻身如海  靠臂担山  顺水推舟  鲸鱼合口  合锋击爪 

             霸王进肘  顺势抽鞭  跨海伏蛟  跃马扬鞭  金丝缠腕 

             斩首祭天  霸王背纤  海天翻飞  探海寻灯  回首杨标

             搭桥伏虎  金臂单缠  随波下海  倒挂千金  力挑滑车

2、理论:10分钟

   二备五行:水、木、金、火、土。具体如辣椒水、酒精、玩具喷水枪等;拐杖、手撑(玻璃钢)、手提包、硬皮书等;戒子、鞋掌、铁链、皮带扣等;

   打火机、爆竹、发令枪等;辣椒面、白面、石灰等。

3、课堂总结:5分钟

第四部分:高级班教案举例(十课时)

一、高级班教案举例(第一课时 40分钟)

1、复习:15分钟

1)提问演练:拉腕随进顶臂拦,旋臂转进肘顶穿。

           捋发扣掌下拉转,抓胸插颈猛挥拳。

           抱怀举臂抓面门,搂腰束臂踩足尖。

           拤喉双锁阳关扣,抄腿摘桃小周天。

           挒肘顺势摇臂缠,倒卧膝肘顶翻天。

2)提问演练:反搪脱臂  金蝉脱壳  指针内关  扬帆出海  顺水擒蛟

               翻身如海  靠臂担山  顺水推舟  鲸鱼合口  合锋击爪 

               霸王进肘  顺势抽鞭  跨海伏蛟  跃马扬鞭  金丝缠腕 

               斩首祭天  霸王背纤  海天翻飞  探海寻灯  回首杨标

               搭桥伏虎  金臂单缠  随波下海  倒挂千金  力挑滑车

2、五遁术理:3分钟

三战四对手:

三战:智战、术战、力战。

四对手:单人对手、多人对手、单械对手、群械对手

3、介绍实践内容:3分钟

1)模拟实战

2)胸首诀、腰腿诀

3)延展训练:少北十八艺选练,如足射功。

4、二明(念):4分钟

1)一明护主卫客;明了保卫的一是自己安全,二是保卫受保护的物品、人物和设施等。

2)二明遁走路径:一明退路,二明援兵,三通报警,四习奔驰。

5、基本修养简介:5分钟

1)读三本书:《孙子兵法》、《三十六计》、《少北武术纲要》

2)眼观(六路)、耳听(八方),夜行。

6、胸首诀:10分钟

   摆柳摔雄  扣爪翻鹏

 

二、高级班教案举例(第二课时 40分钟)

1、复习:10分钟

1)提问演练:反搪脱臂  金蝉脱壳  指针内关  扬帆出海  顺水擒蛟

               翻身如海  靠臂担山  顺水推舟  鲸鱼合口  合锋击爪 

               霸王进肘  顺势抽鞭  跨海伏蛟  跃马扬鞭  金丝缠腕 

               斩首祭天  霸王背纤  海天翻飞  探海寻灯  回首杨标

               搭桥伏虎  金臂单缠  随波下海  倒挂千金  力挑滑车

2)提问演练:摆柳摔雄  扣爪翻鹏

2、五遁术理:5分钟

    演练提问:

三战:智战、术战、力战。

四对手:单人对手、多人对手、单械对手、群械对手

胸首诀:20分钟

   跨肘如海  闪步摔熊  入肘靠臂  白蛇吐信  翻蛟入海

4、总结:5分钟

 

三、高级班教案举例(第三课时 40分钟)

1、复习:10分钟

   提问演练:摆柳摔雄  扣爪翻鹏  跨肘入海  闪步摔熊  入肘靠臂 

             白蛇吐信  翻蛟入海

2、五遁术理:5分钟

   二明(念)

1)一明护主卫客:明了保卫的一是自己安全,二是保卫受保护的物品、人物和设施等。

2)二明遁走路径:一明退路,二明援兵,三通报警,四习奔驰

3、胸首诀:20分钟

   脚进丹田  拳打章门  苏秦背剑  斩首登翻  拉熊斩爪  摆柳缠翻

4、总结:5分钟

 

四、高级班教案举例(第四课时 40分钟)

1、复习:10分钟

   提问演练:摆柳摔雄  扣爪翻鹏  跨肘入海  闪步摔熊  入肘靠臂 

             白蛇吐信  翻蛟入海  脚进丹田  拳打章门  苏秦背剑 

             斩首登翻  拉熊斩爪  摆柳缠翻

2、展示自制样品:5分钟

   水、木、金、火、土。具体如辣椒水、酒精、玩具喷水枪等;

   拐杖、手撑(玻璃钢)、手提包、硬皮书等;戒子、鞋掌、铁链、皮带扣等;

   打火机、爆竹、发令枪等;辣椒面、白面、石灰等。

3、胸首诀:20分钟

   伏牛下海  上冲下勾  反拍劈首  单臂开喉

4、总结:5分钟

 

五、教高级班案举例(第五课时 40分钟)

1、复习:10分钟

   提问演练:摆柳摔雄  扣爪翻鹏  跨肘入海  闪步摔熊  入肘靠臂 

             白蛇吐信  翻蛟入海  脚进丹田  拳打章门  苏秦背剑 

             斩首登翻  拉熊斩爪  摆柳缠翻  伏牛下海  上冲下勾 

             反拍劈首  单臂开喉

2、理论:5分钟

   眼观六路、耳听八方、夜行术常识

3、腰腿诀选:10分钟

   入海滔天  下海搬蛟

4、《孙子兵法》简介:10分钟

5、总结:5分钟

 

六、高级班教案举例(第六课时 40分钟)

1、复习:10分钟

1)演练提问:摆柳摔雄  扣爪翻鹏  跨肘入海  闪步摔熊  入肘靠臂 

               白蛇吐信  翻蛟入海  脚进丹田  拳打章门  苏秦背剑 

               斩首登翻  拉熊斩爪  摆柳缠翻  伏牛下海  上冲下勾 

               反拍劈首  单臂开喉

2)对练提问:入海滔天  下海搬蛟

2、理论:5分钟

   拿法简介

3、腰腿诀选:10分钟

   飞步单展  打灯翻蛟 

4、《三十六计》简介:10分钟

5、总结:5分钟

 

七、高级班教案举例(第七课时 40分钟)

1、复习:10分钟

   演练、对练提问:入海滔天  下海搬蛟  飞步单展  打灯翻蛟

2、理论:5分钟

   拿法简介

3、腰腿诀选:10分钟

   靠背散翻  拔柳冲天 

4、《少北武术刚要》简介:10分钟

5、总结:5分钟

 

八、高级班教案举例(第八课时 40分钟)

1、复习:10分钟

   演练、对练提问:入海滔天  下海搬蛟  飞步单展  打灯翻蛟  靠背散翻 

                   拔柳冲天

2、理论:5分钟

   少北武术简史

3、成果展示:10分钟

4、少北拳术简介:10分钟

5、总结:5分钟

 

九、教案举例(高级班第九课时 40分钟)

文化课考试:20分钟

实践考试

套路演练:10分钟

对练考试:10分钟

 

十、教案举例(高级班第十课时 40分钟)

1、公布成绩、颁发证书

2、座谈

3、合影留念

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