浅谈少北理论与武术教学

摘要：教学是一门艺术，研究“教与学”及如何讲解、示范，更好地组织练习，达到学生心理、身体得到健康发展，使体育运动成为学生终生运动项目是我们的教学目的。少北理论是张荣时老师总结中华武术所创造的武术科学知识体系。

关键词：少北理论、武术、运动医学

教学是一门艺术，研究“教与学”及如何讲解、示范，更好地组织练习，达到学生心理、身体得到健康发展，使体育运动成为学生终生运动项目是我们的教学目的。研究掌握少北理论知识体系，对拳术和剑术的教学与实践，有着非常重要的意义。简明少北武术脱位与整复知识，对武术教学出现的应急有着主要作用。

一、学生练习武术应掌握的知识点

（一）练习拳术应掌握的知识点

1、武术的作用。我们现在开设足球、篮球、排球等体育项目教学，是通过球类体育运动，增强学生体能和健康水平，掌握这些项目体育技术。练习武术也能达上述目的，它还有另一个用途，就是功能自卫，即健身自卫。

2、人体13锋点。人体由206块骨骼组成，分头、上下肢、躯干。13锋点即：手、肘、肩、胯、膝、足（左、右）和头。

3、人体四大首要部位。头（脑）、喉、中脘、裆口。

4、武功八要。八要指：心、神、意、念与稳、准、速、灵这是习武共要，练习拳法、器术都应做到心要平（主要气壮）神要注，意要坚，念要胜，并要求每练一招一式都要求稳求准，在稳准的基础上求速求灵。

5、阴阳12部。阳6部是：打、拿、擒、卸、导、摔。阴6部是：破打、破拿、破擒、破卸、破导、破摔。

6、阴阳练法。阴阳练法即：有阴无阳不出功，有阳无阴泪飞空。这说明了只有阴练是不会出功夫的，反过来只有阳练必伤身害己而哭泣流泪。

7、了解什么是武术式、招、架。

8、手臂的环、轮、直、折与顺逆、开合。

9、腿的14功能：走蹲跳穿顶拐缠，踢扫踩踹勾蹬弹。

（二）练习剑术应掌握知识点

1、掌握“剑法歌”，即：“砍劈撩，点刺拦割、挑抖滑架，巧用一拨”。

2、什么是三锋四背。

一般武术的锋分三种，即尖、刃锋、击头锋。四背，即杆、托、节链。掌握锋和背之间的关系，即锋出背备，备出藏锋。

3、剑是古代常用武器，剑分尖锋和刃锋，属强锋，进击威力大，但剑的防挡能力弱。

4、了解8器论及器。尖锋杆背器、刃锋杆背器、尖锋托背器、刃锋托背器、击锋合背器、隔山器、飞锋无背器、脱手器。

二、武术教学

武术课教学如何，关键体现在讲解、示范、组织练习3个方面。

（一）武术教学的准备活动

1、准备活动的目的是提高肌肉伸展性、关节柔韧性，提高神经活动点和身体活动能力、适应能力。同时，准备活动还能提高体温和骨骼肌的代谢，有助于防止肌肉和关节损伤，在心理上为进行教学正式内容做准备。

2、准备活动，在原有的基础上，选编几个少北鲜活柔韧活动方法，如颈椎竖向轴方向运动，腰椎的由低椎向颈椎波浪运动，腕关节推掌与叠指转腕运动，肩关节转推掌运动，膝关节开立内转运动等。如颈椎运动。以前的作法是颈椎一般水平轴。创新少北方法是竖直轴，即：颚向内收→头向上顶→前伸→重复。再如，腰椎运动传导推波运动。创新少北方法，是双腿并拢，全蹲，双手抱膝或小腿（收缩最小）→伸展，接着臀向前顶→推动脊椎波浪运动→传导至颈椎。又如，腕关节推掌叠指转腕运动。双臂下垂，五指分开，侧上举，下落到胸，向前推掌，指尖向下→后如小拇指开始依次叠指→成拳→转腕→重复。

这些动作新颖，学生练习起来有趣味，并有保健作用，效果很好。、

（二）如何教授内容与调动学生，激发学习兴趣

1、趣味与鼓励结合。拳术和剑术的教材内容如何讲授的生动、有趣，能激发学生学习的热情应是我们深入研究的问题，这个问题一解决，就能做到讲授深入浅出，真的做到教与学相融。

在教学上，选择两个斑，一个班组讲授初级拳术教材内容，另一个班级加入少北18种擒拿法+教材内容，笔者发现内容多的班比讲授内容少的班教学效果好，课上教与学的气氛高，课堂有活力。

2、启发与诱导结合。在教学中，启发思考问题，让课有活力，有气氛。讲授的同时，诱导学生多提问，教师解答，教学融洽。

3、重视学生的心理素质培养。教学中鼓励学生领练，多让练习中的学生表演，以培养学生学习好武术的自信心。

4、增强学生的内心自信感。

三、武术教师应了解武术医学

人体的运动系统是由骨骼、关节、骨骼肌所组成。骨骼肌牵引着它附着的骨骼绕关节转动，使人体能进行各种运动。

人体骨架是由206块骨骼连接而成。可分为头骨、躯干骨、四肢骨三部分。骨骼间的连接有三种情况。其一，不能活动的，如头颅骨间的连接；其二，稍能活动的，如脊椎体骨的连接；其三，能自由活动的，如肩、肘、腕、指、髋、踝、趾骨的连接。这是骨骼间连接的主要形式。

每一个关节，都是由两块或三块骨面连接的。其中略凸出呈球形的叫关节头，略凹进呈锅开状的叫关节窝，骨面有一层软骨，其相连处叫关节腔，内有滑液，它有助于关节灵活运动，减少关节的摩擦，关节腔处由坚韧的韧带把两骨牢固地联系起来。人们运动时用力过猛或跌倒，关节头从关节窝中脱出，这种情况叫脱位。

（一）脱位的检诊

1、今患者就有患关节部位做轻微运动，如果已不能自由运动，可以认定有可能是脱位。

2、脱位关节外形必出现异常。以手指接触脱位关节，如果出现中空手感，可以认定是脱位。

3、用手按摸关节及相关骨干，没有盆口和移动感，呈现光滑手感，说明没有骨折。

（二）整复的程序与基本法则

整复的程序可分为解痉、伸拉、正位和复位。

1、解痉：脱位关节的周围肌健多处在紧张、收缩、痉挛状态。因此，必须先用委婉的语言解除患者的心理压力，再用柔和的手法柔按轻拿，为患者解除肌体痉挛之痛。

2、伸拉：以轻缓的手法，使脱位的关节头略远离关节窝，拉长扭曲的关节腔和韧带为正位减少摩擦，防止硬性复位而产生新的伤害。

3、正位，在拉伸中摆正关节头和关节窝的位置，使之恢复自然的正常关节位和体位。

4、复位：用巧力使关节头进入关节腔内，使关节恢复正常的活动状态，如果患者已能自由活动，再以轻快柔和的手法推摩肌腱以达舒筋活血的目的。

总之，一位合格的武术教师不仅要具备专业知识和专业技能，还应具备一些相关的运动医学知识。