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少北禅林拳动作讲解

发布：2007-11-26　所属分类：少北文库　作者:廉景明访问统计：1649

少北禅林拳动作讲解

一．少北禅林拳简介
1．拳名
少北禅林拳，又名开山拳，是少北拳推广的三部长拳之一。“开山”指开天辟地之意，为太极之意，其生两仪乃有刚柔之分，故开山内含刚柔混沌之情，形容本拳乃刚柔相济之技，故名“开山拳”，古代学练者主要习练于寺院的林间，久之按拳诀“拳展禅林”故又称“禅林拳”。
2．特点
禅林拳乃刚柔相济之技，内柔顺体外行刚逆，内阴柔而外刚逆，故本拳在点刚拳与柔化拳已有一定术功的基础上学练。因此时已达到要刚有刚，要柔有柔，故刚柔相济才有可能。由此可理解为在法练中要追求内求柔顺，外求刚逆，外在展示刚逆，内在自窥顺柔。术练时达到遇刚可柔，遇柔可刚。
3．内容
本拳共四路50个招式，兹按套路顺序分述如下：
第一路：起式1、雀步拦掌 2、行者登峰3、大鹏单展 4、力拔千斤5、二狼担山6、远眺云山7、双锋叉击 8、箭步摆莲 9、回身打虎10、快步摘桃11、虎视群羊12、雀跃展翅13、跃步十封14、穿掌登山
第二路： 15、四部冲拳16、翻身摆莲17、回身打虎18、云手拦掌19、后展鸳鸯20、穿掌登山21、反转劈砸22、倒拽九牛23、伏虎三冲24、进掌双拦25、游身进手26、怪蟒翻身27、穿掌登山
第三路：28、登山打虎39、箭步三弹30、虎视蹲聚31、拨草寻蛇32、倒挂七星33、怪蟒翻身34、上下双进35、绊步打虎36、退步拦掌37、拨草寻蛇38、上步小架39、穿掌登山
第四路：40、状元祭笔41、反搪刁弹42、鲸鱼合口43、蜻蜓点水44、翻身扫蹚45、反掌双护46、扣代翻锤47、翻入云天48、托掌封吼49、连环锁进50、海底进锤收式
二．拳式解
预备式：立正，目视前方，挺胸抬头；左脚向左前方迈出一小步，同时双手掌心向上向前捧出略高于腰；右脚并到左脚内侧，同时双手指背沿两腰外侧向后掸出后再握拳于两腰侧，两拳眼相对；头向左转，目视左侧，挺胸收腹。
第一路：
1、雀步拦掌：左脚向左侧跃出，同时左手拦掌，右拳直击（拳心向上）右手抄拿同时左脚向前戳击。
2、行者登峰：右脚向后退步，左脚提起至体前，同时右手和左手交替上托。（两肩摆动与手配合）
3、大鹏单展：左脚向左前方跨步，右脚相随，脚尖点地，身体下蹲，同时左手挂拦，右手由右腿外侧至胸前变拳向右前方击出。
4、力拔千斤：左腿提起，右后落（成扑步）同时两手由上向前抓拿后提起（似抓起千斤之物）。
5、二狼担山：左臂下拦后，同时左脚向左前方跃出，左拳后摆，右拳前摆击。
6、远跳云山：右脚后落成倒弓步，同时右手回挂拦，左掌向前击出，目视左掌击出的方向。
7、双锋叉击：左脚收回后与右拳同时向前击出，同时左掌回防。
8、箭步摆莲：左脚向前跃步，右腿自前向右后摆击，同时左掌击右足。
9、回身打虎：右脚后落，左脚提起，身体右转（约90度）同时两臂由外向内轮摆至体前，右臂在上左臂在下，两手握拳，眼随手臂动，定式后目视身体的左前方。
10、快步摘桃：左脚向前落地成弓步，同时左拳变掌前托，右拳变勾爪拳。右脚向前迈出一步，左脚跟进靠在右腿后侧，同时右手抄拿，左手压拿右拳直击。
11、虎视群羊：右脚后退成右靠行马步，同时右臂下拦自然向后上摆，左掌前击后变拳回防。
12、雀跃展翅：右脚上步震脚，同时左脚提起，身体左转，左拳变掌下拦至后上摆成勾爪拳，右拳变掌击出。
13、跃步十封：左脚向前落步，右脚向前奔出，同时左脚戳击，两掌绕环一周向前劈出（劈山手）然后接（半个十封）。
14、穿掌登山：右掌向前穿出，左掌防于胸前。
第二路
15、四部冲拳：左前、右后四次正冲。
16、翻身摆莲：身体左转右飞脚。
17、回身打虎：与第九招相同。
18、云手拦掌：左脚落地成左虚步，同时右拳变掌挂拦，随后左拳变掌挂拦。
19、后展鸳鸯：身体左转同时右脚向前戳击，右臂由下至后至前轮砸，落右足左转体90度，左足右冲，同时右臂前冲。
20、穿掌登山：向后落左脚，向左转体，同时左右手依次挂拦，左掌向左侧上举，右掌防于头前，右腿向右弹出，目视右前方。
21、反转劈砸：身体右转180度，同时右脚落步，左脚向前上步变成右靠行马步，两掌变拳向前轮砸，时两拳变掌防于头前，左掌心向下，右掌心向上。
22、倒拽九牛：左脚向后退步成倒叉步，右臂向左下拦，再向右下拦，同时向右转体，左掌变拳直击，接上个动作不停，右手挂拦，左拳直击，同时提膝防守（右臂左右各轮一周，左拳击两次）。
23、伏虎三冲：右拳向前直击，左拳在右臂下向前叉击，左脚向前落步成弓步，同时右拳向前两拳的中下直击（三拳连续完成）。
24、进掌双拦：身体后仰，右脚向前顶搪，同时两臂分别从两侧向后掸出，叠身收右腿，两手由后至上向前变拳交叉下砸（身体仰、俯）然后右脚单脚向前跃步，同时两拳合击，右脚落地成弓步，两拳变掌向前分开（右手竖直方向，左手水平方向）。
25、游身进手：左脚向前掂步，右脚想前弹托，同时两掌交替上托（成梳头式），左掌至右臂外侧击出的同时变拳。
26、怪蟒翻身：左脚左前方落地同时身体左转，右拳向前冲击（拳心向上）继续转体，右臂内悬于背后，同时左腿后冲（与右拳冲击的方向一致），继续转体，两臂下砸成十封手。
27、穿掌登山：（略）
第三路：
28. 登山打虎：（接上动作）身体左转，左脚落地，同时左臂下防，由掌变拳右脚提起，右掌防于体前。
29．箭步三弹：右手足下落，左脚上跳，同时右手向上点击，起右脚戳击，同时左拳直击，右脚落地同时右拳直击。
30、虎视蹲聚：左脚向后落地成靠行马步，同时两拳在体前交叉下压防守。
31、拨草寻蛇：起左脚前戳同时两拳变掌前穿，向两侧拨开后与身体向前扑出。
32、倒挂七星：左脚向后成倒叉步，同时两拳分别向两侧击出，左手上托，同时右拳变掌由后向前上托，此时左拳绕至耳后变拳，反臂悬冲。此步为歇步。
33、怪蟒翻身：与上面相同动作一样
34、上下双进：左脚落地同时左掌挂压，右拳与右腿上下齐击，右脚落于左脚窝，左脚同时后摆，同时右拳反拳前击（拳心向上），随后右手超拿，左侧手脚上下齐击。
35、绊步打虎：落左脚左臂下拦，同时向左转体180度，右臂由后至前下拦，落右脚同时右臂横拦。
36、退步拦掌：（与第二路倒拽九牛相似）
37、拨草寻蛇：（与前边拨草寻蛇动作相同）
38、上步小架：左脚向前落步同时右手上托，左掌直击成马步。
39.穿掌登山：（略）
第四路：
40、状元祭笔：身体左转，左手向前挂手，同时右脚向前扫戳（右手成拔笔式），成靠行马步。
41、反搪刁弹：身体左转右腿向前弹戳，同时两手在体前挂拦。
42、鲸鱼合口：左脚向后落步提右脚，同时两手在体前顺时针拦环，左拳在下，右拳在上。
43、蜻蜓点水：右脚向右侧绕步，同时两手依次挂拦，右脚向前跨步飞出，同时右手由下转上向前点打。
44、翻身扫蹚：左后转体，左脚向左后落步，同时两手在体前成勾拿手，右腿扫蹚提起，两手与扫蹚腿相叉合。
45、反掌双护：身体右转成虚步，同时两手上下齐防。
46、扣代翻锤：左脚向左前侧步，同时右左两手依次挂拦后，右手反臂旋冲。
47、翻入云天：两手向右前轮砸，身体前扑，左腿内扫，右腿后冲（反飞腿），转体接正飞腿，右脚未落之前左腿内扫。
48、托掌封吼：左腿落地成弓步，左手前托，右手向后成勾手，右拳、右脚向前齐击，右小臂在胸前转环向前击出，同时右脚回落左脚窝，左脚后撩。
49、连环锁进：左脚向前上步，同时左掌向前击出。
50、海底进锤：左脚垫步，右脚内扫，同时左手挂拦，右拳由下向前轮击。
收式：左脚合于右脚，身体直立，同时两手阴阳合把，回原式。
三．拳诀解
禅林拳拳诀如下：
拳展禅林，走练打行，习于稳准，达于速灵。内柔顺体，外行刚逆，内阴外阳，妙化无穷。
少北拳“四论”中的“六诀论”又称“阴阳论”是禅林拳布局的指导理论。禅林拳是少北武术典型的阴阳兼备、刚柔并济的拳法之一。拳中处处体现了，“阴阳、动静、虚实”六诀原理。
练拳歌诀
手臂刚柔诀
刚行拦冲手环打，柔主引顺客粘连。
同招双力刚柔在，顺逆之间紧连绵。
步腿运身刚柔诀
一练滑移进退，二练俯仰翻转。
三练侧进速转，四练戳扫踩弹。
“六诀”布局诀
阴阳进退印子拳，刚柔顺逆布满篇。
动静相间开山式，攻守击防大法存。
刚行柔化变为神，善用虚实术中现。
六合相融存一体，刚柔并济展禅林。
禅诀（内三合）
开天劈地禅林拳，禅为心性意当先。
心与意合四步行，达于速灵刚柔换。
意与气合化气一，以达力威气当先。
气与力合规醉走，顺逆呼吸双式练。
动静虚实阴阳诀，走练打行第一拳

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