少北短拳“阳八步”讲义

发布：2018-12-12　所属分类：经典研究　作者:陈健 访问统计：931

首先，在上课前开宗明义说清楚三个重要问题。

第一个问题，我所讲述的“阳八步”教学内容、所书写的讲义教案、所演示的技术动作、所讲解和拆解的攻防实用技法，都是跟随恩师40多年学练“阳八步”的原原本本、原汁原味的不同年代原始文字资料的收集、积累和不同历史时期追随恩师训练场上传授技能、技巧、技法、技艺的模仿与回忆，没有任何个人的改动、编创和异化流变。

第二个问题，就是少北武术“步法”功夫的内在逻辑联系和我们学练“步法”过程中如何举一反三，知微见著，融会贯通。

第三个问题，少北武术正宗与非正宗的问题。即恩师张荣时先生最终的教诲、遗嘱与遗训：“术功是拳法的灵魂，必须在演练中落实，这是“正宗与非正宗”的分界线。”

《阳八步》讲义

教学目的：旨在改变全国少北武术教练对于短拳“阳八步”传承的异化流变现象，改变重视拳脚、忽略“步法”训练的现状，引导回归本源。

教学原则：精讲多练原则；依据少北拳的教材、教法和练法研习少北武功的原则。

教学方法：示范法、展示法、互动法、纠偏法、解惑答疑法。

教学内容：

解析恩师张荣时先生六部关于步根的论述。（ 30分钟课时）

集体单练阳八步单招式。（ 30分钟课时）

集体联练阳八步套路。（ 30分钟课时）

集体阳八步对练实习，即用阳八步招法“滑步”。（30分钟课时）

解惑答疑、体会新得交流。（30分钟课时）

一、1968年张老师著作《武术健身学讲义》（少北二基功）关于“步根”的著述

步法实为发挥下肢劲力，弹运全体达到武步轻、速、灵、巧之境地。如练至“轻行无声，速行不乱，灵滑且稳，巧代身旋”，则步根基本功可称雄厚矣。

步法原系八根，通称动八步，后外增五形，称步法十三根。本讲义仍采用“八根步法”，其名称如下：

1、守步；2、后冲步；3、换转步；4、前冲步；5、半扫步；6、滑步；7、顶搪步；8、代步

外增之五步：1、大退步；2、守代步；3、雀跃步；4、翻拍步；5、转轮步。因此五步已在“腿炮架”中或前八步中有所演练，不必重增，故不单提。

步法练习亦分单练、联打。如联打则上肢适当配合，在武术中通称“八根步”，按步形第一趟为：守步、后冲步、换转步、前冲步；第二趟为：半扫步、滑步、顶搪步、代步。

步法之锻炼，除空练，皆采用腿束沙袋并在沙面、小丘、不平之地演练，使腿步根深。

二、1968年张老师著作《少北武术概论》关于步根的论述

在武术运动中，步似运官。常云：“步运身形夺地利，腿合手臂反人欺”。因此腿步二根用法各异，但二者又同属下肢活动，决不能截然分开。如动腿、静步二者皆能运转身形，又都必须上配手臂。只是在外三合的根本条件下分练而合用。

（一）步之大形不外“马叉弓虚，起落反转”

如双腿双直可成叉步，双曲可成马步，一直一曲可成弓步、虚步。这四种基本步形的起、落、正反转体就会演变出各种各样的步形，如马步当转体而下落时就形成了“歇步”。

（二）步之大法不外“步丁折弯”

“步丁”即出步成丁，在总体中推对手于丁字之横，而我站于丁字之竖，彼危而我安。步之大法当运自己的腿步迫使对方达到上述部位。“折弯”即在步丁已成的基础上，运用膝锋去掀动对手的膝弯的竞技法则。

为达到步之大法，必须学练“阴八步、阳八步”两部短拳，始能达到。

“阳八步”在于锻炼进击条件下的步丁折弯，在竞技中转攻为守；

“阴八步”在于锻炼被进击条件下的步丁折弯，并转守为攻的步法。

（三）步之大术不外“顺合逆开”。在四术中深入专研。

三、张老师公开发表的专著《少北武术纲要》中，关于步根的阐述之一

在武术运动中，步似运官。步腿二根同属下肢运动，是互相关联的。但他们的用法，目的与功能是不相同的。在击技中“步运身形夺地利，腿合手臂反人欺”。说明步根的目的在于转动自己的身形占有利于自己的击防点（地利）：而腿根的目的在于与手臂相合达于击防，以反人欺。因此，目的不同，功能各异。

（一）步之大形：马叉弓虚，反转起落。

马步、叉步、弓步、虚步为静步基本形，其它静步都是身体对四个基本形的反身、转身、起身、下落所形成的。如马步的下落转身就成了坐盘步。静步在于观守：动步在于转运（动步见于阴阳八步）。

（二）步之大法：步丁、折弯。

“步丁”就是在击技中，潜移默化的以动步转移自己的身形、身位，使对方处于丁字的横上（两足连线）而我处于竖上，这才有利于自己的进击，故步丁大法是转运身形以夺地利的理论原则。

“折弯”就是在转运身形之际，以自己的膝锋顶压对方的膝弯，以步用于击技的大法。

为落实大法，有两部短拳，其中“阳八步”是练进击时转运身形的：“阴八步”是练防守中转运身形的。

（三）步之大术：转运身形，巧夺地利。大术只有在双人对练中才能落实。

四、张老师公开发表的专著《少北武术纲要》中，关于步根的阐述之二

阴、阳八步

（一）基本知识：

步法的自卫目的在于通过步丁折弯大法，转运身形以夺地利。而腿法的目的在于通过夺顶克弯大法相合手臂以反人欺。

   步法之中有静步与动步“静步用于观守，其架为马.叉.弓.虚.反转起落；动步用于转运身形，以夺地利，其架在阴.阳八步的套路中。

阳八步就是在主动进击之前转运身形的八种步法：阴八步就是在防守之际转运身形的八种步法。

步丁折弯是阴阳八步的共性大法，步丁就是以动步引导或迫使对方落入丁字之横而自己立于丁字之竖，达于步丁也就获得了地利。折弯就是以动静步配合击技的大法，用自己的膝锋顶压对方的膝弯，以达击防，只用于贴靠，破拿等近卫方面。

（二）学练目的：

学练阴阳八步的根本目的，就是能运用阴阳十六步，在击技中把自己的身形转运到有利于自己进击的位置。

为达到上述目的，必须进行千百万次的双人对练，以步丁折弯大法为指导，运用阴阳十六步，落实以夺地利的术功。

（三）阴阳八步短拳名谱：

1、阳八步名谱：

守步.后冲.换步.前冲.半扫.滑步.带步.顶搪步。

2、阴八步名谱：

退弹.侧步.滑移.四点.三点.叉搪.撩勾.转扣。

五、1989年7月张老师第一次修《阳八步图解》著述

阳八步是六根功的八部短拳之一，是步根的一部短拳。它是为“步运身形，以夺地利”服务的。

腿步二根都是由下肢双腿完成的，其腿根在于“相合手臂，以反人欺”，因此腿步二根在自卫中的功能是不同的，但都由双腿完成，因此必有着不可分的内在联系，如连环腿中就有“步腿连环”先用步转运身形以夺地利然后再用腿以行进击。具体招法如“退必有弹”，退是步法，弹是腿法。又如“闪挫”，闪用滑移步，挫必用腿。据此可知“腿步二根，功能各异，密不可分”。

阳八步的“阳”指主动出击，因此阳八步的名称含意就是在主动出击条件下的八种步法，但套路只能练步法本身，对如何运用八种步法达到夺占地利，落实“步丁折弯”大法，则只能在对练中逐渐提高。

由于本拳专练步根，其它各根只是按外三合的三种合法相配，故拳中有短，练的不全面，是为短拳。

本拳内含八步，名谱列下：

（一）守步（鸳鸯拐）  （二）后冲步（铁扫帚）  （三）换步（双挪窝）  （四）前冲步（单箭飞） （五）半扫步（绊马桩） （六）滑步（过绊桥）（七）顶搪步（迎头杵） （八）代步（穿地龙）

图解

说明：

图1为起式，其图线示双防手，左手为挂防，右手由下而上为勾搪。

图2的图线示“守步”。右脚背由左侧向前右侧勾，落地后左脚背相随勾扫也是由左侧向前右侧，两脚皆向右勾拐。故古称“鸳鸯拐”。

   图3与图4为“后冲步”。按图3右脚为曲线沿水平横扫，左腿紧随直线后插，为连环步（如直插腿改为不沿地面的后冲腿则为步腿连环），古称“铁扫帚”。

图4的图线示两脚位置互换，双臂轮砸配合，称“换步”古称“双挪窝”。

   说明：图6、7、8、9示“前冲步”。图8示空中动作，古称“单飞箭”或“虎步冲”。

图10的图线示“半扫步”。右足先垫步转体，然后左腿在半蹲情况下直扫大半周，右臂随之做助力摆动，定式如图11，古称“绊马桩”。

说明：图11至图16都图示“滑步”。图11的足图线示右腿由左腿前向自己的左侧摆出，在落地前拔左足继续向左摆出，定式如图12，两手呈顺合随摆。图12的图线滑法同前定式如图13，滑回原位。图13的图线示向自身的右侧滑出，滑法不变定式如图14。图14的图线示向原位回滑，但右腿只滑摆一步，左腿以撩勾挑击定式如图16，滑步古称“过绊桥”。

说明：图17、18为手抄拿后的搪步，古称“上迎头杵”。图19、20与图21为左右代步。图19的左腿首先向左前方迈出，右腿紧跟后随即向右前方空绊，图20为右足向右后侧落足，左腿随后向左前方空绊，古称“撺地龙”，实际演练中空绊步常练成侧击腿，形成步腿连环。

说明：图22与图23为左右顶步，古称“下迎头杵”，与搪步属同一性质，合称“顶搪步”，对对方的起腿起堵截作用。

六、张老师2001年编定的《少北二十五部拳法拆解教材》关于阴八步与阳八步短拳解的论著

（一）拳名解

阴八步与阳八步是两部短拳：（1）阴八步的阴指防守，故阴八步为防守中转运身形以夺地利的八种步法。（2）阳八步的阳指进击，故阳八步为欲进击时转运身形以夺地利的八种步法。总和称“阴阳十六步”。

（二）拳法解

步法分“动步”与“静步”，其中静步，皆为“叉步”的身躯转变所形成，在叉步的基础上，当身躯转动、下落、挺起、移动、起足，就能自然形成所有静步的步形。

如“叉步”在身躯适当下落之时，可形成马步，如马步转体再移动上身则可成弓步或虚步，如再反转上身、下落可成坐盘步或跪膝步，若起上身再起足可成登步。除上述外，静步的形成也可以看成是“马、叉、弓、虚，反、转、起、落”（起包括起身或提腿）

本拳十六种动步，皆起于静步，并终于静步，形成动静相间的运用。

（三）拳组解

1、阴八步：按拳法套路依次为①退弹②侧走③滑移（侧走、滑移在本拳中皆连接运用，如“左侧步”先左腿向左行侧走，然后右腿相随行滑移步，拳中的“右侧步”也是“侧走与滑移”二步的结合）④四点⑤三点⑥叉搪⑦撩勾（涛步）⑧转扣

2、阳八步：按拳法套路依次为①守步②后冲③换步④前冲⑤半扫⑥滑步⑦带步⑧顶搪步

（四）术功解

此二部短拳都是在自卫中为达到“步运身形、以夺地利”而锻练步法的招形套路。

步法的术功异常重要，在自卫中“一眼二步三拳脚”，必须通过步的术功转运身形，夺得地利（本处地利指，有利于进招的位置）为用招自卫奠定战机。

由于步法术功的重要作用，故古人在这方面的研究成果颇多，呈现多头术理，现将本家的重要术理分述如下：

1、步丁折弯术功大法

“步丁折弯”乃步之大法，如能达到大法存身，则步的大术“转运身形、以夺地利”必然有成，因而“步丁折弯”为术功大法，不可轻视。

步丁术功：步丁就是对方两足的连线与自己两足的连线，这两线成丁字形，当自己位于丁字的竖上，对方位于丁字的横上，则对自己的发招与战机十分有利。

在双人对练中，要运用智慧逼对方位于横上，而使自身夺占丁字之竖，使之达到“转运身形、以夺地利”。转运身形为夺占地利的先决条件，而夺占地利则是转运身形的目的。

步丁的具体方法特多，如（1）促使对方进击，对方发怒猛击之时，正是自己转运身形之机。（2）给漏：使对方上当，在破中转运身形（此即阳六部中的导法）。（3）在对峙中疾进足于对方前足的外侧（极近其足或踩击其足背）逼对方向前或向后移步，在移步之际，将形成彼横我竖的局面。

折弯的具体做法是，以自己的膝锋顶压对方的膝弯或膝侧，使对方难于转运身形，故折弯是以步达于自卫的一种术功。

2、五行方位术功大法

             南（火）                            按左图自己的位置为

                                           中（土）位，对方定

                                           为南（火）位，设对

东（木）      中（土）      西（金）        方伸右拳冲击，我则

                                           左侧移步，转体于右

                                           臂外侧，则称走木位。

             北（水）                      同理，我向前进击称

走火位，我若向北退移称走水位。如对方以右拳向我冲击，我向其两臂之间移步身形，称走金位。

总之，自身在自卫中所在位置永在土位，对方所在位置为火位，当对方进击时，若转身于对方两臂的外侧，则称走木位，若移身于对方的两臂之间，则称走金位，如直接向对方进击，则称走火位，若后退相防，则称走水位，如在原位攻防则称守土位。移位所用的步，可以不考虑，一般都是阴阳十六步中的动步，通过双人对练，在对练中落实步根的术功，使自己穿绕于对方的前、后、左、右。

在自卫中，经常犯的毛病就是“只走水火位、不问木和金”，也就是只限于前进、后退，不会或不能走其左侧、右侧和后侧。

但也必须承认，走其木位或金位确实很难。因为对方一转体马上就失去了已走的木、金位。对此，常用的办法是：A、促使对方快速向你进击。B、采用给漏的办法。C、运用心术技，使之暂短分神或走运静停。D、走位于速且身灵、用招疾速。一句话运用智慧加武功，少北短打的招法，才会得以实施，否则只走水火位，则全废矣！

3、八阵图简介

“一字阵图”，即对方的两足连线与我的两足连线，此二线在一条线上，称“一字阵图”，如双方的左臂或右臂指向对方，称“反向一字阵图”；如其右臂（或左臂）指向我，我的左臂（或右臂）指向他，称“同向一字阵图”。

“八字阵图”，即对方的两足连线与我的两足边线，此二线成八字形，称“八字阵图”，也是以手的指向对方为标准，如双方同是左臂或右臂称“反向八字阵图”；如双方的前头指向臂相反（即一个为左臂，一个为右臂），称“同向八字阵图”。

“一顺阵图”，即对方的两足连线与我的两足边线，呈相互平行线，称“一顺阵图”。如双方的前头指向对方的手臂相同，称“反向一顺阵图”，如不相同，称为“同向一顺阵图”。

“丁字阵图”，即双方的两足连线二线成丁字状态，成横竖交叉，称“丁字阵图”，位于横者称“反向”，位于竖者称“同向”。

上述四阵图，各有反正，通称“八阵图”，研究反、正的各自前三步，在双方争斗中，必须时时布阵，走行三步以运体夺占地利。

（五）招式解

1、阴八步：

（1）退弹步：走水位，防中击

（2）侧行步：走木、金、火位，为侧行第一步

（3）滑移步：为侧步的连环步，如护步成腿，可成“步腿连环”

（4）四点步：为向各方位转运身形的最灵活步法，是极重要的步运术功

（5）三点步：实质为地环步

（6）叉搪步：一般用于步腿连环，双腿在地面走X字形，为护步之腿

（7）撩勾步（涛步）：为反身退走的救援腿

（8）转扣：为急转身的步腿连环

2、阳八步：

（1）守步：先防后击的步腿连环

（2）后冲步：为转体的步腿连环

（3）换步：飞步击防的步腿连环

（4）前冲步：飞步追击的步腿连环

（5）半扫步：绊腿走行步

（6）滑步：跳跃式进、退、侧飞步

（7）带步：为步腿连环的主要攻防步

（8）顶搪步：为防腿击，一种是登步以腿足防对方的腿击，另一种是堵对方的腿击。

上述皆属“术功解”，不属于按步说步的招式解。

七、短拳解

上两部拳皆突出步根，其它各根只限于一般配合（不全面），套路中只有半边，对称性差，不完整，故为两部短拳。

八、小结

演练“阴阳十六步”的目的，是在自卫中能转运身形、以夺地利；为达到真能运用，必须在双人对练中落实“步丁”与“五行方位”，详究“术功解”在对练中落实。