少北武术健身经验浅谈
发布：2006-07-31 所属分类：少北文库 作者:辽宁锦州钟春成 访问统计：787
中国武术源远流长、门派众多，正式被国家批准认可的就有131个拳种之多，未被批准的拳种尚且数不胜数。追其根源，是广大人民及武术爱好者历经千百年来在实践中用血汗总结创编出来的。学也好，创也好，任何一家武术的习练目的都是为了强身健体，使习练者有一个健康的体魄，以至于进一步达到单对单、单对多人技击过程中具有超乎常人的能力，就本人所学的少北武术而言，健身自卫的益处就更多了。
我的恩师张荣时先生，师承少林北派武术及多家名门武术，本具百家之长，几十年来又经恩师科学的整理和发展使少北武术已达到了一个既科学系统，又全面圆满的高度。
就少北武术的科学和全面来讲，少北武术的习练方法非常广泛，概括的讲为 “双功四术”。“双功”就是 “九术功”和“六根功”。如“九术功”有马步、猫功、劈拍、跳跃、穿行、摆腿、奔驰、打桩、身翻，是能够达到增长加强筋、肌、骨、脏、关节、皮的力量、弹性和四肢活动范围的健身方法。通过 “九术功”的练习能得到一个强壮的体魄，可为生活与工作学习，更为技击运动做良好的准备。另有易筋经、洗髓经、腹脏经、拳术、器木、巧术、功法术等一系列训练健身方法。而健身形式是不论男女老少都可以从中自我选择的，不论场合、地点，有无器械、器材都可以练。身体虚弱的人可以练习一些比较慢的拳法套路，如易筋经、腹脏经、柔化拳等等。年轻力壮的可以练习一些讲究速度与力量的拳术、器术、巧术、功法术及单拳对手与多拳对手的技击项目。
身体的健康与否是指我们每个人在平时正常的学习工作中的能力的大小、快慢、有病与无病。中医说的“通则不痛，痛则不通”，身体不灵活周身无力等等，都是不健康的表现。我们通过习练武术，选用适合自己的各种各样的习练方法来改善我们的身体素质，使自己具有一个健康的甚至于超乎常人的肌健、肌肉力量、骨骼、脏器、关节、皮肤。如“打桩功”，在打桩过程中身体的各个部位与木桩相互撞击震动，长期以往筋、肌、骨、脏、关节、皮的弹性与抗击打能力得到逐渐加强，经络得到疏通，自然达到健身的目的。
年轻时我神经衰弱、失眠、周身无力、畏寒四年多，长期掉头发，吃药不见疗效。习练少北武术两年多渐渐的病症减轻痊愈，身体健壮灵活，在工作中总觉得有使不完的劲。习拳至今，如今虽已年过半百之时体力尚且非常好，晨练时带领大家连续走拳30套次后与小京巴狗追着玩，将小狗累到趴在地上不想再跑的程度。在2000年的一次劳动中不慎将腰损伤，医生诊断为：腰肌劳损，腰椎骨质增生。最严重时无法翻身，自己穿不上袜子，通过三年多的练功、打桩，现活动自如，不知道的人还真看不出我有过腰病史。这是我自己的亲身经历和体会。
就我个人多年来习练少北武术的经验来看，少北武术可以说是世界上各种健身运动中最全面、最完善的项目之一。
2005年2月24日
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