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少北短拳连环腿动作讲解

发布：2007-11-26　所属分类：少北文库　作者:孙仁涛访问统计：2042

少北短拳连环腿动作讲解

一、拳理
1、拳名
连环腿是少北拳八部短拳之一，是少北腿根的奠基套路，是腿的锻炼与腿的自卫技能得以发挥的重要短拳套路。
2、内容
腿发力锻炼的七招十四腿。
3、特点
连环腿的特点是腿不单发，腿的击防发力至少两次相连。连环腿为虚腿，主要是空发力的锻炼。
4、连环腿腿形
（1）、轮踢；以胯关节为轴，以大腿为半径，自下而上，自后而前的内外轮摆，着物点为内外脚掌。
（2）、勾踹；曲腿变直腿的过程，自内向外，自前向后的踹击。着物点为脚掌心。曲腿为勾，直腿为轮勾后变直腿发力为踹，直腿发力为轮踢。
（3）、踩踹；腿向地面方向发力为踩，即全脚掌着地。“踹”同前述，踩的发力多为震脚。
（4）、勾蹬；勾同前述。蹬与侧踹相似，区别是着物部位不同，踹为脚掌，蹬为足跟。
（5）、套路中是过门，踢飞为实腿的空中摆击。
（6）、为叉步，右腿在左腿前踩击或左腿在右腿前踩击。弹为曲腿变直腿的弹击，着物点为脚外脚背。
（7）、前腿回垫步发力。
（8）、腿（足面勾回）正前上方击出发力。
（9）、为小腿与大腿形成的杠杆力。戳为缠后变直腿的后冲，踹，蹬击发力。
（10）、向正身后方击出，着力点为后脚掌。
（11）、一只脚为轴另一条小腿向轴心腿方向扫击。
二、连环腿套路拳谱、拳式
1、拳谱：轮踢勾踹第一脚，踩踹勾蹬踢飞晓
叉弹倒挂勾戳见、缠戳后冲扫走找
2、拳式：
（1）、起势：立正，目视前方。挺胸抬头，左脚向左前方迈出一小步，同时双手掌心向上向前捧出略高于腰；右脚并到左脚内侧，同时双手指背沿两腰外侧向后掸出后再握拳于两腰侧，两拳眼相对；头向左转，目视左侧，挺胸收腹。
（2）、预备式：退步之际身形左侧闪转180度，左手向右拦挂对方手臂，右小臂向左磕搪对方手臂，静于靠行防守之势。
（3）、左抡踢勾踹：两手同时向右前下方轮砸，左腿由下向前上方内扫，右转体180度，同时勾踹侧下方为弹戳发力，此式为左腿的天地连环。
（4）、右轮踢勾踹：左腿回落右脚位置，右腿后撩，接右轮踢勾踹，与左轮踢动作相同。
（5）、右踩踹：右转体约60度，右脚足尖向外（右）前方下踩，左右双臂向右下方下砸，左腿向右前方踹出，同时左小臂向上竖搪。
（6）、左踩踹：左转体180度，左右两臂向左下方下砸，同时左脚向左前方下踩，右腿向左前方踹出（此式属步腿连环），同时右小臂向上竖搪。
（7）、勾蹬：身体下叠，上身左转约45度，右腿向右侧蹬出，再速勾回，同时右小臂竖于右头侧，然后左腿迅速向左侧蹬出，再回勾，同时左小臂竖于左头侧。
（8）、踢飞：左腿未落之前，身体上拔直立（仍然右腿支撑），左转约为180度，右腿在空中轮踢，落地后成左腿独立式，右腿提膝于体前，两臂在体前防守，右拳在上，左拳在下。
（9）、右叉弹：右脚向左前方下踩，左腿跟随向前下方弹戳，右手上搪不变，左手随左脚弹出为弹出。
（10）、右倒挂：左脚落地，右脚向前踢戳，同时双手上防。
（11）、左叉弹：动作与式（9）相反。
（12）、左倒挂：动作与式（10）相反。
（13）、缠戳：上身左转90度，右脚落地后足跟向上撩起。
（14）、后冲：上身下俯，右腿向后冲蹬。
（15）、过门：身体右转约180度，右脚落地后，两拳向前方下砸，左腿前戳。
（16）、转体后冲：继续右转180度，身体前俯，左脚落地，右脚后冲。
（17）、过门：同第（15）式。
（18）、缠戳：与（13）式方向相反。
（19）、后冲：（与（14）式方向相反。
（20）、扫走：左脚落地，身体左转360度，同时右腿内扫一周。
（21）、收式：右脚并于左脚内侧，两臂由胸前向前上方外展。右脚退半步，左脚跟步并于右脚内侧，同时两手掌向下拦挂至腰侧，由腰侧上提至肩并握拳内扣，再由胸部下移至腰部两侧，拳眼相对。正立，目视前方。
回原式。
三、连环腿发力训练方法简介
1、连环腿法单空发力锻炼示范：
2、连环空发力（十四腿空发力）示范：
3、连环腿实腿发力示范：
（1）、打沙包（发力）
（2）、打脚靶
（3）、打桩

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