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少北短拳连环腿动作讲解

少北短拳连环腿动作讲解
一、拳理
1、拳名
连环腿是少北拳八部短拳之一,是少北腿根的奠基套路,是腿的锻炼与腿的自卫技能得以发挥的重要短拳套路。
2、内容
腿发力锻炼的七招十四腿。
3、特点
连环腿的特点是腿不单发,腿的击防发力至少两次相连。连环腿为虚腿,主要是空发力的锻炼。
4、连环腿腿形
(1)、轮踢;以胯关节为轴,以大腿为半径,自下而上,自后而前的内外轮摆,着物点为内外脚掌。
(2)、勾踹;曲腿变直腿的过程,自内向外,自前向后的踹击。着物点为脚掌心。曲腿为勾,直腿为轮勾后变直腿发力为踹,直腿发力为轮踢。
(3)、踩踹;腿向地面方向发力为踩,即全脚掌着地。“踹”同前述,踩的发力多为震脚。
(4)、勾蹬;勾同前述。蹬与侧踹相似,区别是着物部位不同,踹为脚掌,蹬为足跟。
(5)、套路中是过门,踢飞为实腿的空中摆击。
(6)、为叉步,右腿在左腿前踩击或左腿在右腿前踩击。弹为曲腿变直腿的弹击,着物点为脚外脚背。
(7)、前腿回垫步发力。
(8)、腿(足面勾回)正前上方击出发力。
(9)、为小腿与大腿形成的杠杆力。戳为缠后变直腿的后冲,踹,蹬击发力。
(10)、向正身后方击出,着力点为后脚掌。
(11)、一只脚为轴另一条小腿向轴心腿方向扫击。
二、连环腿套路拳谱、拳式
1、拳谱:  轮踢勾踹第一脚,踩踹勾蹬踢飞晓
叉弹倒挂勾戳见、缠戳后冲扫走找
2、拳式:
(1)、起势:立正,目视前方。挺胸抬头,左脚向左前方迈出一小步,同时双手掌心向上向前捧出略高于腰;右脚并到左脚内侧,同时双手指背沿两腰外侧向后掸出后再握拳于两腰侧,两拳眼相对;头向左转,目视左侧,挺胸收腹。
(2)、预备式:退步之际身形左侧闪转180度,左手向右拦挂对方手臂,右小臂向左磕搪对方手臂,静于靠行防守之势。
(3)、左抡踢勾踹:两手同时向右前下方轮砸,左腿由下向前      上方内扫,右转体180度,同时勾踹侧下方为弹戳发力,此式为左腿的天地连环。
(4)、右轮踢勾踹:左腿回落右脚位置,右腿后撩,接右轮踢勾踹,与左轮踢动作相同。
(5)、右踩踹:右转体约60度,右脚足尖向外(右)前方下踩,左右双臂向右下方下砸,左腿向右前方踹出,同时左小臂向上竖搪。
(6)、左踩踹:左转体180度,左右两臂向左下方下砸,同时左脚向左前方下踩,右腿向左前方踹出(此式属步腿连环),同时右小臂向上竖搪。
(7)、勾蹬:身体下叠,上身左转约45度,右腿向右侧蹬出,再速勾回,同时右小臂竖于右头侧,然后左腿迅速向左侧蹬出,再回勾,同时左小臂竖于左头侧。
(8)、踢飞:左腿未落之前,身体上拔直立(仍然右腿支撑),左转约为180度,右腿在空中轮踢,落地后成左腿独立式,右腿提膝于体前,两臂在体前防守,右拳在上,左拳在下。
(9)、右叉弹:右脚向左前方下踩,左腿跟随向前下方弹戳,右手上搪不变,左手随左脚弹出为弹出。
(10)、右倒挂:左脚落地,右脚向前踢戳,同时双手上防。
(11)、左叉弹:动作与式(9)相反。
(12)、左倒挂:动作与式(10)相反。
(13)、缠戳:上身左转90度,右脚落地后足跟向上撩起。
(14)、后冲:上身下俯,右腿向后冲蹬。
(15)、过门:身体右转约180度,右脚落地后,两拳向前方下砸,左腿前戳。
(16)、转体后冲:继续右转180度,身体前俯,左脚落地,右脚后冲。
(17)、过门:同第(15)式。
(18)、缠戳:与(13)式方向相反。
(19)、后冲:(与(14)式方向相反。
(20)、扫走:左脚落地,身体左转360度,同时右腿内扫一周。
(21)、收式:右脚并于左脚内侧,两臂由胸前向前上方外展。右脚退半步,左脚跟步并于右脚内侧,同时两手掌向下拦挂至腰侧,由腰侧上提至肩并握拳内扣,再由胸部下移至腰部两侧,拳眼相对。正立,目视前方。
回原式。
三、连环腿发力训练方法简介
1、连环腿法单空发力锻炼示范:
2、连环空发力(十四腿空发力)示范:
3、连环腿实腿发力示范:
(1)、打沙包(发力)
(2)、打脚靶
(3)、打桩

 
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